Trebale su samoubilačke misli da promijene stoljeće unaprijed stvorene predodžbe o mentalnim bolestima.
Godinama sam doživljavao napade tjeskobe prije nego što sam znao što su zapravo. Tijekom jednog od svojih najtežih napada, sjećam se kako sam ležao licem na podu u lokvi vlastite sline, a krv mi je curila s usne koja se odvojila od hiperventilacije.
Sjećam se da sam čuo: "STOP BITI DRAMSKI!" neposredno prije udaranja o pod i razmišljanja: "Nikad neće razumjeti kakav je to osjećaj."
Rekavši svojim karipskim roditeljima da ne mogu kontrolirati napade tjeskobe, palo mi je na zatvorene uši. Smatrali su da su moji napadi - koji su obično bili pokrenuti argumentima s njima - bijesni ispadi koje oponašam iz onoga što sam vidio na televiziji kako bih privukao njihovu pažnju.
Kad sam rekao da sam mislio da je moj ataque de nervios (Španjolski za "napade živaca" i ono što Latinoamerikanci opisuju simptome koje sam doživio) značilo je da nešto nije u redu s mojim mozgom, bijesno se nisu složili.
Umjesto toga, tvrdili su da nisam "loka, "I da su" takvi ispadi za bijelce ".
Tek u 24. godini, kada sam više od tjedan dana bio oslabljen tjeskobom i samoubilačkim mislima, smatrali su da bih mi zapravo trebao pomoć.
Tijekom odrastanja mentalno zdravlje nije bila tema o kojoj se govorilo u razgovoru
Tijekom tog tjedna bio sam glasan u vezi sa svojim samoubilačkim mislima jer nisam znao što drugo učiniti. A nisu ni moji roditelji.
Stigma o mentalnom zdravlju postoji i traje u mnogim društvima i kulturama. To uključuje latino zajednice u kojima razgovor o mentalnom zdravlju nije norma (da ne spominjemo razlike u pristupu i kvaliteti liječenja).
Prema izvješću generalnog kirurga, nacionalna studija komorbiditeta otkrila je da su Latinoamerikanci koristili manje usluga mentalnog zdravlja. U stvari, samo 10 posto ispitanih ljudi koji su imali anksiozni poremećaj koristilo je stručnjake za mentalno zdravlje za njegu.
Iako sam odgojen u kućanstvu koje prihvaća ljubav, mentalno zdravlje nije bila tema koja se ikada odgojila u razgovoru.
Bio sam uvjeren da vjerujem da je terapija rezervirana za „velike mentalne slomove“, te da se ekstremna tuga i stres mogu prevladati zaoštravanjem ili odlaskom u crkvu. A kad ono bila o kojem se govorilo, obično se radilo o komentiranju nečije nesretne bitke s psihozom ili ogovaranju nekoga zbog traženja savjetovanja.
Ali nakon moje epizode, nešto se počelo mijenjati u mojoj obitelji. Majka mi je pomogla da se obratim pružateljima usluga mentalnog zdravlja radi konzultacija. Na kraju su mi dijagnosticirali generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i kliničku depresiju, te mi je postavljen plan liječenja koji je uključivao terapiju.
Iako mi je bilo olakšanje konačno dobiti liječenje koje mi je trebalo, duboko u sebi bila sam prestravljena mišlju da će me obitelj i dalje etiketirati zbog posjeta psihologu.
Liječenje od GAD-a bio je težak proces učenja, razučavanja i podučavanja
Znala sam da me čeka cijeli život i željela sam se popraviti, pa sam nastavila odlaziti na terapiju.
Očekivao sam da će se obitelj prema meni ponašati kao da sam "loka" ili da sam autsajder u njihovom savršeno "zdravom" domu. Umjesto toga, našla sam njihovu potporu svojoj potrebi za liječenjem utješnom u tom vrlo teškom vremenu.
Ipak, iako su me poticali da nastavim tražiti liječenje, to je još uvijek bila teška bitka koja im je pomogla da shvate kako mentalna bolest utječe na mene iz dana u dan i kako mi mogu pomoći da se snađem. Bilo je jasno da moram pronaći način kako pomoći svojoj obitelji da shvati kroz što prolazim.
Tako sam nakon nekoliko seansi sa svojim psihologom otkrio da sam svojim roditeljima mogao objasniti svoj GAD dijeleći statistiku o stanju s njima.
Na prijedlog mog terapeuta, pozvao sam i majku na seansu sa mnom gdje je mogla postavljati pitanja o mojim simptomima, ispadima, pa čak i kako mi može pomoći kod kuće.
Nikad nisam mislila da ću biti u istoj sobi s majkom i svojim terapeutom, ali to je bio veliki korak prema oporavku i razumijevanju moje obitelji da se borim sa pravom bolešću.
Shvatio sam da su uvjerenja moje obitelji o mentalnim bolestima rezultat međugeneracijskog uvjetovanja
Dok su moja majka i ostatak moje obitelji napredovali u razumijevanju kroz što sam prolazio, također sam shvatila i naučila prihvatiti da njihova uvjerenja o mentalnim bolestima nisu njihova krivnja.
Vjerovanja su, kao i mnoge latinoameričke obitelji, rezultat međugeneracijske šutnje, uvjetovanosti i neznanja o problemima mentalnog zdravlja i njihovom liječenju.
Ta je spoznaja promijenila način na koji sam pristupio svojoj obitelji - posebno kad sam ih učio kako reagirati na brojne promjene kroz koje sam prolazio. Više se nisam zadržavao na pomisli da ih nije bilo briga niti su osuđivali zbog tjeskobe, depresije i liječenja, jer mi je bilo jasno da prije jednostavno nisu znali ništa bolje.
Imao sam sreću da sam imao sve veći sustav podrške koji je bio otvoren za slušanje i učenje, umjesto da moram imati posla s ljudima koji su odbacivali moje borbe.
Iskrenost prema obitelji značila je da zauzimam stav protiv generacija dezinformacija o mentalnom zdravlju
Znao sam da nije na meni da uvjetujem svoju obitelj unaprijed stvorenih predodžbi o mentalnim bolestima u njihovom stoljeću. Ipak, shvatio sam, zauzimajući stav prema onome što sam mislio da znamo o mentalnom zdravlju, iskren s njima u tome što proživljavam i liječeći se od njega, upravo to sam i radio.
Razgovor o svom mentalnom zdravlju s članom obitelji težak je, pogotovo ako potječete iz kulture u kojoj je pitanje mentalnog zdravlja okruženo stigmom i zabludama. Ali to se može učiniti.
Nemojte čekati dok vam ne preostane drugo nego podijeliti s njima svoje osjećaje. Oni možda već znaju da nešto prolazite, ali samo trebaju jasnost onoga što osjećate i koliko to utječe na vas.
Savjeti za razgovor s obitelji o vašem stanju
- Odaberite razgovor s ljudima kojima vjerujete
- Isplanirajte ono što želite reći prije vremena
- Odaberite vrijeme kada ćete biti dostupni i negdje privatno
- Započnite tako što ćete reći da vam nije lako razgovarati
- Koristite konkretne primjere svojih okidača i mentalnih reakcija kako bi znali kako ste pogođeni i zašto
- Budite strpljivi kada postavljaju pitanja
Napokon, nemojte odustati. Razgovor s ljudima kojima vjerujete o tome kako se osjećate prvi je korak u pomaganju da shvate vaše mentalno zdravlje. A to može značiti davanje jasnosti kako vam pomoći na putu liječenja.
Melanie Santos je dobra poduzetnica koja stoji iza MelanieSantos.co, brenda za osobni razvoj usredotočenog na mentalni, fizički i duhovni wellness za sve. Kad ne baca dragulje na radionicu, radi na načinima da se poveže sa svojim plemenom širom svijeta. Živi u New Yorku sa suprugom i kćerkom i vjerojatno planiraju svoje sljedeće putovanje. Možete je pratiti ovdje.
