Menopauza je vrijeme u vašem životu kada razina estrogena opada, jajnici prestaju stvarati jajašca i menstruacija završava. Tipično, žene u menopauzu ulaze u 40-ima ili 50-ima. Dijabetes tipa 2 obično započinje nakon 45. godine života - otprilike iste dobi u kojoj mnoge žene ulaze u menopauzu.
Ova promjena života donosi simptome poput valunga, promjena raspoloženja i suhoće rodnice, s kojima se teško može nositi. Dijabetes dodaje svoj skup simptoma i rizika, povrh menopauze.
Menopauza i dijabetes
Kako ulazite u 30-te i više godina, vaše tijelo stvara manje hormona estrogena i progesterona. Ti hormoni reguliraju menstruaciju. Oni također utječu na to kako vaše stanice reagiraju na inzulin, hormon koji premješta glukozu (šećer) iz vašeg krvotoka u vaše stanice.
Kako se razina estrogena i progesterona povećava i spušta tijekom prijelaza u menopauzu, razina šećera u krvi također može rasti i padati. Nekontrolirano povišen šećer u krvi može dovesti do komplikacija dijabetesa poput oštećenja živaca i gubitka vida.
Neke promjene koje se događaju u vašem tijelu tijekom menopauze dovode vas u veći rizik od dijabetesa tipa 2:
- Vaš se metabolizam usporava i kalorije ne trošite tako učinkovito, što može dovesti do debljanja.
- Velik dio kilograma koji dobijete nalazi se u trbuhu. Imajući više trbušnih masti čini vaše tijelo otpornijim na učinke inzulina.
- Vaše tijelo manje učinkovito oslobađa inzulin.
- Vaše stanice ne reagiraju dobro na inzulin koji proizvodite.
Dijabetes može pogoršati neke simptome menopauze i obrnuto. Na primjer, valunzi otežavaju spavanje. Nedostatak sna može utjecati na kontrolu šećera u krvi.
Ponekad se ta dva uvjeta međusobno slože. Menopauza uzrokuje suhoću rodnice, što seks može učiniti bolnijim. Dijabetes može oštetiti živce u rodnici, što otežava osjećaj zadovoljstva i postizanje orgazma.
Evo osam savjeta koji će vam pomoći u upravljanju menopauzom kada imate dijabetes tipa 2.
1. Često provjeravajte šećer u krvi
Nihanje razine hormona može uzrokovati promjene šećera u krvi. Provjeravajte razinu šećera u krvi češće nego inače. Zabilježite svoja očitanja i podijelite ih sa svojim liječnikom.
2. Prilagodite lijekove za dijabetes
Ako vam šećer poraste zbog promjena hormona ili debljanja, posjetite liječnika koji liječi vaš dijabetes. Možda ćete trebati povećati dozu lijeka ili dodati drugi lijek kako biste održali stabilnu razinu.
3.Čuvaj se
Dobro jesti i ostati aktivan uvijek je važno za upravljanje dijabetesom, ali to je osobito istinito tijekom menopauze. Više debljanja tijekom tog vremena može otežati upravljanje dijabetesom.
Jedite razno voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasne proteine i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Pokušajte biti aktivni barem 30 minuta dnevno kako biste spriječili veće debljanje i upravljali dijabetesom.
4. Upravljajte rizikom od srca
Kardiovaskularne bolesti su češće u ljudi s dijabetesom tipa 2. Nakon menopauze, povećava se i rizik od bolesti vašeg srca.
Važno je učiniti sve kako biste upravljali rizicima od srčanih bolesti koje možete kontrolirati. Hranite se zdravo, vježbajte, gubite kilograme ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, a liječnik vam to preporučuje i prestanite pušiti.
Također, često provjeravajte krvni tlak. Ako je visoka, pitajte svog liječnika o promjenama načina života ili lijekovima koji će vam pomoći da je smanjite.
Redovito provjeravajte kolesterola kod svog liječnika. Uzmite lijekove za snižavanje kolesterola ako su vam potrebni kako biste postigli zdrav nivo.
5. Pitajte o hormonskoj terapiji
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) može pomoći u upravljanju simptomima menopauze kao što su valunzi, noćno znojenje i suhoća rodnice. Istraživanje otkriva da HRT također poboljšava osjetljivost na inzulin - odgovor tijela na inzulin - kod osoba s dijabetesom tipa 2.
HRT dolazi s rizicima, uključujući moždani udar, krvne ugruške i rak maternice i dojke. Pitajte svog liječnika nadmašuju li koristi od uzimanja HRT-a rizike na temelju vaše osobne i obiteljske povijesti srčanih bolesti i raka.
I što prije počnete, to bolje. Čini se da je uzimanje HRT-a rano u menopauzi najsigurnije.
6. Očuvajte svoj seksualni život
Ne odustajte od zdravog ljubavnog života. Ako imate suhoću rodnice ili valunge u menopauzi i nedostatak želje zbog dijabetesa, posjetite svoj OB-GYN.
Vaginalni lubrikant ili estrogen olakšat će suhoću i učiniti seks ugodnijim. Mogli biste ići na HRT ako vaš liječnik kaže da je to sigurno za vas.
7. Provjerite svoju težinu
Postoje stvari koje možete učiniti kako biste spriječili debljanje tijekom menopauze. Prilagodite unos kalorija i vježbanje tako da odgovaraju vašem novom metabolizmu. Obratite se dijetetičaru za savjet kako smršavjeti ako vam to savjetuje liječnik.
8. Pazite na UTI
Visok šećer u krvi stvara okruženje povoljno za bakterije koje uzrokuju infekcije mokraćnog sustava (UTI). Pad estrogena tijekom menopauze dodatno povećava rizik od jedne od ovih infekcija.
Ako imate simptome poput hitne potrebe za odlaskom, peckanja prilikom mokrenja ili urina s neugodnim mirisom, vaš liječnik može vas testirati na UTI. Liječit ćete se antibiotikom ako testirate pozitivno.
Za poneti
Ako se istovremeno bavite menopauzom i dijabetesom tipa 2, postoje stvari koje možete učiniti za upravljanje simptomima.
Surađujte sa zdravstvenim timom koji uključuje vašeg liječnika primarne zdravstvene zaštite, OB-GYN i endokrinologa. Obavijestite svoje liječnike ako imate bilo kakvih dosadnih simptoma.
Održavanje simptoma dijabetesa i menopauze pod dobrom kontrolom neće vam samo pomoći da se osjećate bolje. Također ćete spriječiti komplikacije poput bolesti srca, oštećenja živaca i gubitka vida.
.jpg)
