Pregled
Metastatski rak dojke (MBC) može utjecati na vašu ukupnu kvalitetu života i učiniti svakodnevni život izazovnim.
Kvaliteta života obuhvaća više od vašeg fizičkog zdravlja. Uključuje vašu emocionalnu dobrobit, sposobnost funkcioniranja u svakodnevnim ulogama, spolnu funkciju, razinu boli i umora, pa čak i vašu financijsku sigurnost.
Iako vam ponekad može biti potrebno više napora za upravljanje dijagnozom, evo nekoliko jednostavnih promjena koje možete poduzeti kako biste poboljšali kvalitetu života.
1. Upravljajte svojom boli
Bol mogu uzrokovati vaši tretmani za MBC ili samo stanje. Ali ne treba živjeti u stalnoj boli. Prije nego što bol postane ozbiljna, zakažite sastanak sa stručnjakom za palijativnu skrb i bol. Vaš vam onkolog može dati uputnicu.
Budite spremni temeljito objasniti svoju bol, uključujući njezin osjećaj i mjesto na kojem se nalazi.
Postoji mnogo različitih mogućnosti liječenja boli. Stručnjak za bol postavit će vam pitanja o vašim simptomima boli kako bi otkrio što ih uzrokuje. Ovisno o tome kako reagirate, stručnjak za bol može preporučiti:
- kirurgija, kemoterapija ili hormonska terapija za smanjivanje tumora koji može pritiskati živce ili druge organe
- lijekovi za neuropatsku bol
- anestetik ili steroid ubrizgan u ili oko živca da blokira bol
- sredstva za ublažavanje bolova bez recepta (OTC) kao što su acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve)
- opioidni lijekovi protiv bolova poput morfija ili oksikodona (OxyContin)
- tretmani za jačanje kostiju, poput bisfosfonata ili denosumaba (Xgeva, Prolia) za smanjenje boli zbog metastaza u kostima
- antidepresivi poput amitriptilina (Elavil) ili duloksetina (Cymbalta) za pomoć kod neuropatske boli
- lokalni anestetici poput flastera s lidokainom
- fizikalna terapija
- masažna terapija
2. Stvorite opuštajući ritual prije spavanja
Dobar san može se činiti nemogućim kad ste suočeni sa stresom zbog dijagnoze raka. U jednoj je studiji 70 posto žena s MBC-om prijavilo probleme sa spavanjem.
Postoji nekoliko jednostavnih promjena kako biste se lakše nosili s nesanicom i dobili ostalo što vam treba. Dobro spavanje može vam pomoći smanjiti dnevni umor i razinu stresa.
Vježbanje dobre "higijene spavanja" i stvaranje rutine prije spavanja mogu vam pomoći da zaspite i ostanete spavati.
Evo nekoliko savjeta za zdravu rutinu spavanja:
- odlazite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme
- uložite u visokokvalitetni madrac
- neka vaša spavaća soba bude hladna i mračna
- isključite sve zaslone, uključujući računalo, mobitel i televiziju, najmanje sat vremena prije spavanja
- držite elektroniku u potpunosti iz spavaće sobe
- izbjegavajte obilni obrok prije spavanja
- okupati se toplo prije spavanja
- izbjegavajte alkohol, nikotin i kofein, posebno noću
3. Usredotočite se na mentalno zdravlje
Prema podacima Američkog udruženja za rak, do 1 na svake 4 osobe s karcinomom dijagnosticira se klinička depresija. Važno je da uz fizičko zdravlje vodite računa i o svom mentalnom zdravlju.
Žene s MBC-om mogu otkriti da se njihovo tijelo tijekom liječenja značajno mijenja. Možda ćete izgubiti kosu zbog kemoterapije, udebljati se ili ćete morati proći mastektomiju. Vidjeti se s novim tijelom može biti emocionalni šok.
Ne sramite se dopustiti si potrebno vrijeme da se usredotočite na svoje mentalno zdravlje. Razmislite o tome da zakažete sastanak za razgovor sa savjetnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, posebno ako osjećate tugu ili beznađe koji ne nestaju.
4. Smanjite stres
Život s rakom može izazvati veliki stres. Stres vam može pogoršati umor i dovesti do tjeskobe, depresije i napadaja panike.
Primjeri načina za smanjenje stresa uključuju:
- joga
- tai chi
- meditacija svjesnosti
- vježbe disanja
- masažna terapija
- glazbena terapija
5. Pridružite se grupi za podršku
Sastanak s grupom za podršku ima mnogo prednosti.
Može biti utješno komunicirati s drugim ljudima koji prolaze kroz neke iste stvari kao i vi. Ako ste društveni, možete vam podići raspoloženje i poboljšati emocionalno zdravlje i kvalitetu života.
Grupe podrške također vam mogu dati važne informacije i savjete koje možda nećete moći dobiti od svog liječnika.
Grupe za podršku mogu se pronaći osobno, na mreži ili putem telefona.
Ove vam organizacije mogu pomoći da pronađete grupu za podršku koja vam odgovara:
- Američko društvo za rak
- Susan G. Komen
- CareCare
- Nacionalna zaklada za rak dojke
6. Budite organizirani pomoću telefona
Dostupno je mnogo aplikacija za pametne telefone koji će vam pomoći da pratite svoje lijekove i sastanke.
Aplikacija CareZone (Android; iPhone) izvrstan je način da budete u toku s lijekovima.
Možete izravno skenirati etiketu lijeka. Aplikacija će automatski znati ime, dozu i ostale pojedinosti. Aplikacija vam može poslati podsjetnike za uzimanje lijekova. Također vas može obavijestiti kada je vrijeme za dopunu recepta.
Također možete preuzeti besplatnu aplikaciju Healthline (Android; iPhone).
Neke aplikacije, poput mobilne aplikacije My Cancer Coach (Android; iPhone), omogućuju vam čak i snimanje zvuka i bilježenje. Bit ćete spremni na sljedećem pregledu liječnika.
Postoje aplikacije koje će vam pomoći i u upravljanju financijama. Aplikacija NCCN Reurbursement Resource App (Android; iPhone) može vam pomoći u pristupu pomoći za plaćanje i programima povrata.
7. Pronađite hobi
Hobi vam pomaže da budete aktivni, društveni i angažirani. Oni vam na trenutak mogu skrenuti pamet s dijagnoze i bilo koje boli koju imate.
Pronađite hobi u kojem uživate i držite se njega. Primjeri uključuju:
- slika
- planinarenje
- plivanje
- posuđe
- čitanje
- pletenje
- joga
8. Ne zanemarujte nuspojave lijekova
Posjetite svog liječnika ako neki od vaših lijekova uzrokuje nuspojave koje utječu na vaš svakodnevni život. Neke će nuspojave s vremenom nestati. Drugi, poput mučnine, glavobolje, valunga ili umora, mogu potrajati tijekom vašeg liječenja.
Liječnik vam može dati savjete kako smanjiti ove nuspojave dodatnim, komplementarnim lijekovima.
9. Neka netko drugi čisti
Priznajmo, posljednje na što ćete htjeti isprazniti energiju je čišćenje. Potražite pomoć kada je riječ o bavljenju svojim poslovima.
Možete unajmiti uslugu čišćenja koja dolazi jednom tjedno ili jednom svaki drugi tjedan. Također možete iskoristiti organizacije poput Čišćenje iz razloga, koje nudi besplatne usluge čišćenja ženama s rakom.
Oduzeti
Život s MBC-om može biti izazovan. Važno je uzimati ga po jedan dan.
Ako se osjećate dodatno umorno, depresivno ili opterećeno sastancima i financijama, razmotrite neke od ovih savjeta.
Unatoč dijagnozi, možete poduzeti korake za poboljšanje kvalitete života i olakšavanje borbe protiv MBC-a.
