Za mnoge ljude gubitak posla ne znači samo gubitak prihoda i naknada, već i gubitak identiteta.
Prošlog travnja u Americi je izgubljeno preko 20 milijuna radnih mjesta, uglavnom zbog pandemije COVID-19. Mnogi Amerikanci prvi put doživljavaju neočekivani gubitak posla.
Gubitak posla za ljude u Sjedinjenim Državama - zemlji u kojoj su rad i samopoštovanje mnogih ljudi međusobno zamjenjivi - često izazivaju osjećaj tuge i gubitka ili pogoršanja simptoma depresije.
Ako ste izgubili posao i osjećate zabrinutost i stres, znajte da niste sami i da vam je pomoć na raspolaganju.
Statistika
Što duže imate nezaposlenost u Sjedinjenim Državama, to je vjerojatnije da ćete prijaviti simptome psihičke nevolje, pokazalo je istraživanje Gallupa iz 2014.
Anketa je također pokazala da svaki peti Amerikanac bez posla godinu dana ili više izvještava da je bio ili se trenutno nalazi na liječenju od depresije.
To je otprilike dvostruko veća stopa depresije među onima koji su bili bez posla manje od 5 tjedana.
Prema studiji iz 2019. objavljenoj u Journal of Occupationa Health Psychology, ljudi koji su nezaposleni gube pristup pogodnostima vezanim za posao poput vremenske strukture, socijalnog kontakta i statusa, što pridonosi povećanoj depresiji.
Sve veći pomak prema ekonomiji orijentiranoj na koncerte i usluge izbacili su mnoga kućanstva s nižim prihodima bez posla.
Otprilike polovica ovih kućanstava imala je gubitak posla ili plaće samo tijekom prvih mjeseci pandemije COVID-19.
Suočavanje s gubitkom posla
Normalno je tugovati zbog gubitka posla.Važno je, međutim, upamtiti da vaša karijera nije vaš identitet.
Odvajanje vlastite vrijednosti od posla posebno je važno u Sjedinjenim Državama, gdje je nestabilnost zaposlenosti u porastu više od tri desetljeća.
Faze tuge nakon gubitka posla gotovo su iste kao model ključnih emocionalnih reakcija na iskustvo umiranja koji je dr. Elizabeth Kubler-Ross razvila i iznijela u svojoj knjizi "O smrti i umiranju".
Te ključne emocionalne faze uključuju:
- šok i poricanje
- bijes
- cjenkanje
- depresija
- prihvaćanje i kretanje dalje
Osobito je važno za svakoga tko je nedavno doživio nezaposlenost shvatiti da je daleko od toga da je sam.
Također je važno potaknuti ih da potraže podršku od:
- prijatelji i obitelj
- savjetnik ili terapeut
- grupa za podršku
Posebna napomena o roditeljima koji ostaju kod kuće
Nakon gubitka posla, mogli biste se naći u situaciji da ostanete kod kuće dok vaš partner postaje primarni izvor prihoda. To može dovesti do osjećaja socijalne izolacije ili gubitka vlastite vrijednosti.
Najbolje rješenje može biti povezivanje s drugima u sličnoj situaciji.
Joshua Coleman, supredsjedatelj Vijeća za suvremene obitelji u Oaklandu u Kaliforniji, preporučuje pridruživanje grupi za podršku roditeljima koji ostaju kod kuće.
Ako ste otac koji tek započinje skrbništvo kod kuće, Nacionalna mreža tata kod kuće može vam pomoći da pronađete grupe za podršku u svojoj blizini.
Simptomi depresije nakon gubitka posla
Ako ste nedavno izgubili posao, možda imate poseban rizik za razvoj velikog depresivnog poremećaja (MDD), ozbiljnog stanja koje zahtijeva liječenje.
Prema Američkom udruženju za anksioznost i depresiju, svake godine oko 6,7 posto odraslih osoba u SAD-u doživi MDD, a prosječna dob početka je 32.
Ako imate MDD, može biti teško zamisliti pozitivan način za prevladavanje problema s zaposlenjem. Simptomi MDD-a uključuju:
- osjećaja bezvrijednosti, mržnje prema sebi ili krivnje
- osjećaji bespomoćnosti ili beznađa
- umor ili kronični nedostatak energije
- razdražljivost
- poteškoće s koncentracijom
- gubitak interesa za jednom ugodne aktivnosti, poput hobija ili seksa
- nesanica ili hipersomnija (pretjerano spavanje)
- Socijalna izolacija
- promjene apetita i odgovarajući dobitak ili gubitak kilograma
- samoubilačke misli ili ponašanja
U najtežim slučajevima ljudi mogu iskusiti psihotične simptome poput zabluda i halucinacija.
Dijagnoza MDD
Ne postoji jedinstveni test za dijagnosticiranje depresije. Međutim, postoje testovi koji to mogu isključiti.
Pružatelj zdravstvene zaštite može postaviti dijagnozu na temelju simptoma i procjene.
Mogu vas pitati o vašim simptomima i zatražiti vašu povijest bolesti. Upitnici se često koriste za utvrđivanje težine depresije.
Kriteriji za MDD dijagnozu uključuju pojavu više simptoma tijekom duljeg razdoblja koji se ne mogu pripisati nekom drugom stanju. Simptomi mogu poremetiti svakodnevni život i prouzročiti značajnu nevolju.
Liječenje MDD-a
Tretmani MDD-a obično uključuju:
- antidepresivi
- terapija razgovorom
- kombinacija antidepresiva i terapije razgovorom
Antidepresivi mogu uključivati selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), koji pokušavaju povećati razinu serotonina u mozgu.
Ako postoje simptomi psihoze, mogu se propisati antipsihotični lijekovi.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) vrsta je govorne terapije koja kombinira kognitivnu terapiju i bihevioralnu terapiju.
Tretman se sastoji od obraćanja vašim raspoloženjima, mislima i ponašanju kako biste pronašli uspješne načine za odgovor na stres.
Postoji i nekoliko besplatnih ili jeftinih načina koji će vam pomoći u upravljanju simptomima depresije. Neki primjeri uključuju:
- uspostavljanje dnevne rutine koja će vam pomoći da osjećate kontrolu nad svojim životom
- postavljanje razumnih ciljeva koji će vam pomoći da vas motiviraju
- pisanje u časopisu kako biste konstruktivno izrazili svoje osjećaje
- pridruživanje grupama podrške kako biste podijelili svoje osjećaje i stekli uvid od drugih koji se bore s depresijom
- ostajanje aktivnim radi smanjenja stresa
U nekim se slučajevima pokazalo da je redovita tjelovježba učinkovita kao i lijekovi. Može povećati razinu serotonina i dopamina u mozgu i općenito povećati osjećaj dobrobiti.
Prevencija samoubojstva
Psihološka nevolja zbog nezaposlenosti ponekad može dovesti do misli o samoubojstvu.
Prema izvješću iz 2015. objavljenom u časopisu The Lancet, rizik od samoubojstva zbog izgubljenog posla povećao se za 20 do 30 posto tijekom studije, a gubitak posla tijekom recesije povećao je negativne učinke situacije.
Ako mislite da je netko u neposrednoj opasnosti od samoozljeđivanja ili povrede druge osobe:
- nazovite 911 ili svoj lokalni broj za hitne slučajeve.
- ostanite s osobom dok ne stigne pomoć.
- uklonite puške, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu naštetiti.
- slušajte, ali nemojte osuđivati, raspravljati, prijetiti ili vikati.
Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu ili ako i sami imate samoubilačke misli, odmah se obratite 911, idite u bolničku hitnu pomoć ili nazovite službu za zaštitu od samoubojstva na 1-800-273-TALK, 24 sata dnevno, 7 dana tjedan.
Izvori: Nacionalna uprava za spasavanje od samoubojstava i zlouporabu supstanci te Služba za mentalno zdravlje
