Nije baš ugodno, ali normalno je da imate proljev prije i tijekom menstruacije. Iste hormonalne promjene zbog kojih se maternica skuplja i odbacuje sluznicu mogu utjecati i na vaš gastrointestinalni trakt.
Iako se obično ne treba brinuti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili smanjili proljev povezan s menstruacijom.
Zašto se to događa?
Stručnjaci ne znaju točno zašto neki ljudi imaju proljev tijekom razdoblja, a drugi ne. Većina vjeruje da je to usko povezano s porastom hormona nazvanih prostaglandini, koji se oslobađaju prije mjesečnice.
Prostaglandini uzrokuju kontrakcije koje pomažu vašoj maternici da skine sluznicu. Ponekad uzrokuju i kontrakcije u crijevima, što može uzrokovati niz GI simptoma, uključujući proljev.
Također smanjuju brzinu apsorpcije hrane u crijevima, što čini da hrana brže prolazi kroz debelo crijevo. Prostaglandini također mogu povećati izlučivanje elektrolita, što može dovesti do proljeva.
To je i prilično često pitanje. Studija iz 2014. u kojoj je sudjelovalo 156 žena otkrila je da su bolovi u trbuhu i proljev najčešći GI simptomi povezani s razdobljem.
Od anketiranih žena, 24 posto je prijavilo proljev prije početka menstruacije, a 28 posto je imalo simptome proljeva tijekom razdoblja. Oni s osjećajem depresije ili anksioznosti prijavili su još veće stope GI simptoma.
Postoji li način liječenja?
Proljev povezan s razdobljem možete liječiti na isti način kao i bilo koji drugi napad proljeva.
Prvo pripazite da pijete puno tekućine kako biste spriječili gubitak tekućine zbog proljeva. Općenito je da pijete dovoljno tekućine kad vam je urin blijedo žut.
Osim toga, dobra je ideja izbjegavati hranu za koju je poznato da pogoršava proljev, uključujući:
- umjetna sladila
- kofein
- mliječni proizvodi
- začinjenu hranu
- vrlo slatka hrana
U rijetkim slučajevima možda ćete trebati uzeti lijekove protiv proljeva koji se prodaju bez recepta (OTC), poput loperamida (imodij). Također možete uzeti i pokušati uzeti OTC sredstvo za ublažavanje boli, poput ibuprofena (Advil), kako biste pomogli u grču.
Kontrola rađanja
Uzimanje kontracepcijskih pilula može vam pomoći regulirati ciklus i smanjiti proljev. Neki čak i preskoče svoj placebo tjedan tableta, tako da nemaju menstruaciju. To obično rezultira manje epizoda proljeva.
Razgovarajte sa svojim liječnikom i pronađite pravu mogućnost za vas.
Smanjenje stresa
Uz gornje savjete, važno je poduzeti korake za smanjenje stresa. Pretjerani stres i tjeskoba mogu pogoršati menstrualne simptome, uključujući grčeve i proljev.
Evo nekoliko savjeta za početak:
- Meditirati. Odvojite 10 minuta dnevno za meditaciju. To vam može pomoći da usredotočite svoj um danju ili noću. Ako niste sigurni odakle započeti, pokušajte koristiti aplikaciju za meditaciju.
- Isključite. Odlučite kada ćete noću isključiti i prestati odgovarati na e-poštu ili gledati televiziju. To vam može pomoći da smirite um i smanjite stres.
- Pokrenite se. Vježba pomaže u ublažavanju stresa, čak i ako je vani samo 15 minuta hoda.
Ako otkrijete da se teško držite stresa, razmislite o tome da se obratite terapeutu ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pomoći u rješavanju izvora stresa i razvoju novih alata za suočavanje.
Postoji li način da se to spriječi?
Ako često imate proljev povezan s mjesečnicom, nekoliko ćete koraka poduzeti kako biste smanjili svoju šansu.
Nekoliko dana prije mjesečnice, počnite jesti više vlakana. Vlakna dodaju masu vašoj stolici, čineći je čvršćom. Primjeri uključuju kruh od cjelovitih žitarica i voće i povrće s kožicama na sebi, jer je tu velik dio vlakana.
Uz to, razmislite o dodavanju neke probiotičke hrane u svoju prehranu, poput misoa, kiselog kupusa ili jogurta. To može povećati količinu zdravih bakterija u crijevima, što može pomoći u smanjenju simptoma proljeva.
Na kraju, razmislite o uzimanju ibuprofena dan ili dva prije menstruacije. To može pomoći smanjiti učinke prostaglandina na vaše tijelo.
Mogu li se drugi probavni problemi povezati s mojom mjesečnicom?
Ljudi mogu iskusiti i niz drugih probavnih problema prije i tijekom razdoblja.
To uključuje:
- plinovi i nadutost
- zatvor
- češće pražnjenje crijeva
Vaši se simptomi mogu mijenjati iz mjeseca u mjesec. Nekoliko ciklusa možda ćete imati proljev, da biste se tijekom sljedećih nekoliko osjećali zatvorenima.
Te su promjene vjerojatno povezane s istim krivcem: prostaglandinima. Ali promjene u prehrani zbog žudnje također bi mogle igrati ulogu.
Saznajte više o tome kako menstruacija može nanijeti pustoš vašim crijevnim navikama.
Trebam li posjetiti liječnika?
Povremeni proljev neposredno prije ili tijekom mjesečnice potpuno je normalan. Ako vam počinje ometati svakodnevne aktivnosti, moglo bi se dogoditi nešto drugo.
Dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ako imate:
- proljev ili drugi GI simptomi koji traju dulje od dva dana
- bol ili grčevi u želucu ili zdjelici koje je teško kontrolirati OTC lijekovima
- stolice s vidljivom sluzi
To bi mogli biti simptomi osnovnog GI stanja koje se pogoršava tijekom vašeg razdoblja. Vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da utvrdite uzrok i pružiti vam mogućnosti liječenja.
