13 krađa samoposluživanja radi očuvanja razuma u ovo blagdansko vrijeme.
Iako se praznici mogu smatrati najdivnijim godišnjim dobom, i oni mogu biti teško vrijeme. Bilo da je riječ o stresu zbog planiranja savršene večere ili prvom odmoru bez voljene osobe, sezona je koja nam svima može biti teška.
Upravo je zbog toga sjajno vrijeme za davanje prioriteta svom mentalnom zdravlju.
Ako tražite pravi poklon za sebe ili voljenu osobu, ovih 13 krađa samopomoći zasigurno će dodati malo veselja kad vam je najpotrebnije.
1. Za tjeskobne i preplavljene: Dozeology Weighted Blanket
Pokazalo se da ponderirane deke smanjuju stres i anksioznost i kod djece i kod odraslih, a ova deka s utezima Dozeology savršen je poklon za prohladne zimske noći pred nama.
Nakon dugog dana žongliranja planovima za odmor sa zahtjevnim rodbinom, umirujuća težina može vam pomoći da se dobro naspavate.
2. Kad imate previše osjećaja: Časopis vođen jeftinijim od terapije
Iako časopis nije zamjena za terapiju, ovaj će vas komični Cheaper Than Therapy: Guided Journal nasmijati dok ćete usput nuditi malo mudrosti.
Uz promišljene upute za pokretanje, imat ćete prostora za obradu svih onih nagomilanih emocija, a istovremeno će vam pružiti neke osobne uvide za godinu koja dolazi.
3. Ako se ne možete opustiti: InnoGear difuzor za aromaterapiju
Ovaj difuzor za aromaterapiju definitivno je "neophodan" za vašu listu želja. Difuzeri mogu učiniti vaš dom nevjerojatnim mirisom, ali to nije sve za što su dobri.
Kaže se da aromaterapija pomaže u poboljšanju razine boli, ublažava stres i podiže raspoloženje, što je čini izvrsnim alatom za samopomoć. Lavanda može biti izvrsna za spavanje, dok bi ruža i kamilica mogle pomoći ako osjećate zimski blues.
Kao i kod bilo kojeg drugog komplementarnog zdravstvenog alata, uvijek je dobro isprobati nekoliko mogućnosti i vidjeti što vam najbolje odgovara!
4. Jer kad vam se žuri: priuštite prehrambene napitke
Mnogi od nas krivi su za preskakanje obroka, posebno kada se borimo sa svojim mentalnim zdravljem. Znam kad sam imala napadaje depresije, samo ustajanje iz kreveta bilo je izazov, a kamoli da pazim da jedem dovoljno često.
Zato je uvijek dobra ideja imati pri ruci neke prehrambene napitke Orgain. Bez obzira strkate li ili vam jednostavno nedostaje energije, ovaj brzi poticaj može vas održati stabilnim.
Bez prehrambenih konzervansa, glutena i soje, osim što su vegetarijanski prikladni, ovi su prehrambeni shakeovi doista izvrsna opcija.
Pomoću Amazona možete čak postaviti redoslijed narudžbi tako da vam se redovito dostavlja. Dobivam slučaj svakog mjeseca i spašava me ujutro kad prespavam alarm.
5. Kada trebate pobjeći: Umirujući svjetlosni projektor Aurora
Ponekad vam treba samo bijeg nakon što se laktom probijete kroz pretrpani trgovački centar.
Ovaj umirujući aurora svjetlosni projektor može svaku sobu pretvoriti u prekrasnu svjetlosnu predstavu, dovodeći sjeverno svjetlo u vašu spavaću sobu ili pretvarajući igraonicu u podvodni doživljaj. Također može puštati glazbu za dodatni efekt!
6. Za slatku udobnost: Zagrljajni sloj za grijanje i hlađenje s lijenom
Jastučići za grijanje i hlađenje izvrsni su za uklanjanje bilo kakvih bolova. Ova zagrljajna lijena podloga za grijanje i hlađenje još je bolja jer je ujedno i umiljati prijatelj.
Jednostavno stavite svoj zagrljajni jastučić za grijanje i hlađenje u mikrovalnu pećnicu ili zamrzivač (da, ovo je slučaj kada je prikladan mikrovalovni lijenčina) i nanesite ga na zahvaćeno područje na oko 20 minuta. Bonus: Također vam može zagrijati noge u one smrznute prosinačke noći!
7. Ukrotiti kaos: Raščlanjivanje radne bilježnice
Roditelji će posebno cijeniti ovu lijepu radnu bilježnicu. Praznici neizbježno znače nakupiti više stvari, što znači i više nereda. Ova će vas radna knjiga upoznati s postupnim organiziranjem kuće i uključuje popise za provjeru, radne listove, rasporede i oznake koji će vam pomoći na putu.
Ako vas zastraši nered i ne znate odakle započeti, ova radna knjiga uvelike olakšava postupak. Dajte si dar organiziranijeg života za početak nove godine!
8. Poticaj sreći za zauzete ljude: Bluetooth tuš zvučnik
Ako mislite da nemate vremena uklopiti malo brige o sebi u svoj dan, razmislite ponovno!
Stavljanjem Bluetooth zvučnika za tuširanje u tuš, možete uživati u glazbi koja vas podiže, zabavnom podcastu ili vođenoj meditaciji dok vaš uređaj za odmaranje radi svoje.
Iako tipična glava tuša može prigušiti zvuk koji dolazi s vašeg telefona, ovaj zvučnik dolazi u tuš zajedno s vama, čineći zvuk kristalno jasnim za uživanje.
Povežite ga s telefonom, prijenosnim računalom ili drugim uređajem s omogućenim Bluetoothom i ugradit ćete malo više sreće u svoj dan bez žrtvovanja ijedne minute svog zauzetog rasporeda.
9. Za opuštanje navečer: Esencijalni vitamini (veganske) bombe za kupanje
Vjerojatno ne čudi da tople kupke mogu učiniti čuda za naše tijelo. Topla kupka može poboljšati disanje, smanjiti krvni tlak, sagorjeti kalorije, pa čak i zaštititi vas od bolesti i infekcija.
Dodavanje bombe za kupanje u smjesu je još bolje. Kombinirajte tu toplu kupku s malo vitamina E i dobili ste hidratantnu kupku koja vam može pomoći u njezi vaše suhe, zimske kože!
Ove esencijalne vitaminske veganske bombe za kupanje, koje uključuju esencijalna ulja vitamina E, savršeni su dodatak za spa noć koju će vaša koža gotovo sigurno cijeniti.
10. Za uklanjanje stresa: SheaMoisture piling za šećer od lavande i orhideje
Kad smo već kod kože, SheaMoisture piling od šećera od lavande i divlje orhideje vaš je najbolji prijatelj kada je u pitanju svjež zimski zrak.
Pilingom vaša koža može izgledati svjetlije, poboljšati učinkovitost ostalih proizvoda za kožu, spriječiti začepljenje pora i povećati produkciju kolagena prekovremeno, što dovodi do živahnije kože.
Lavanda je posebno izvrsna, jer se smatra da potencijalno poboljšava san, tjeskobu, pa čak i menstrualne grčeve. Sastavite ih i dobili ste piling u kojem mogu uživati i vaše tijelo i um.
11. Kako biste zaokupljali svoj um: Adult Inky Adventure Coloring Book
Pažljivo bojanje danas je popularno i to s dobrim razlogom. Kao dio art terapije može smanjiti stres i anksioznost, postajući zdrav alat za suočavanje s užurbanim danom (ili tjednom). Također čini nevjerojatan poklon, bilo sebi ili voljenoj osobi.
I ova je odrasla bojanka Inky Adventure lako jedna od najboljih. Ne samo da je umjetničko djelo lijepo i umirujuće, već uključuje i igre sa skrivenim predmetima na svim stranicama kako bi stvari ostale zanimljive.
12. Kada vam treba malo vremena: Slagalica za kišnu noć
Imaju li zagonetke zdravstvene prednosti? Apsolutno. Slagalice su izvrsne za zdravlje mozga, posebno u starijih odraslih osoba. To također može biti umirujuća aktivnost koja nas odvlači od stresa svakodnevnog života.
Kad stvari postanu užurbane kako se bliži sezona praznika, uzmite vremena da usporite. Izvucite slagalicu (poput ove kišovite noćne slagalice), napravite si vrući kakao (kakao ima i zdravstvene prednosti!) I ne zaboravite disati.
13. Za rušenje stigme: Sunce će porasti svijest o mentalnom zdravlju
Nekima može biti osnažujuće govoriti o mentalnom zdravlju. Ako to opisuje vas ili nekoga koga poznajete, ovaj je dio svijesti o mentalnom zdravlju za njih.
Ona glasi: "Sunce će izaći i sutra ćemo pokušati ponovo." Ohrabrujući je podsjetnik da nas ne definiraju loši dani i da je više nego dovoljno da se potrudimo nositi se sa životnim usponima i padovima.
Što više govorimo o mentalnom zdravlju, to više možemo normalizirati ta stanja koja nas sve dodiruju! A nadahnuti takvu nadu - posebno onome kome je potrebna - nevjerojatan je dar.
Sam Dylan Finch vodeći je zagovornik LGBTQ + mentalnog zdravlja, stekavši međunarodno priznanje za svoj blog Let's Let's Queer Things Up !, koji je prvi put postao viralan 2014. Kao novinar i medijski strateg, Sam je mnogo objavljivao o temama poput mentalnog zdravlja, transrodni identitet, invaliditet, politika i zakon, i još mnogo toga. Donoseći svoju kombiniranu stručnost u javnom zdravstvu i digitalnim medijima, Sam trenutno radi kao socijalni urednik u Healthlineu.
