Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Svi prolazimo kroz razdoblja emocionalne nevolje. Za neke ljude problemi su kratkoročni i nije potrebno liječenje.
Ali za druge, sudjelovanje u terapiji razgovorom može značajno utjecati na to kako se osjećaju i možda promijeniti njihov pogled na život.
Bez obzira imate li posla s gubitkom voljene osobe, nosite li se s medicinskom bolešću ili se osjećate tjeskobno, stresno ili depresivno, možda je vrijeme da razmislite o terapiji razgovorom.
Što je terapija razgovorom?
Terapija razgovorom, koja je poznata i kao psihoterapija, ono je što stručnjaci za mentalno zdravlje koriste za komunikaciju sa svojim pacijentima. Svrha terapije razgovorom je pomoći ljudima da prepoznaju probleme koji uzrokuju emocionalnu nevolju.
Za neke ljude ta su pitanja složena i mogu rezultirati dijagnozom poput depresije ili anksioznosti.
Ali za druge, terapija razgovorom može jednostavno poslužiti kao sigurno mjesto za raspravu o osjećajima i osjećajima izazvanim svakodnevnim stresorima, medicinskom bolešću, problemima u vezi, tugom i gubitkom ili utjecajem određene traume.
Jednom kada se problemi identificiraju, terapeut će vam pomoći da shvatite kako ovi stresori utječu na vaš život i radite na razvoju strategija i rješenja koja će smanjiti težinu simptoma.
Općenito, terapija razgovorom traje oko sat vremena, često i 50 minuta. Koliko često idete na terapiju i koliko dugo nastavljate, ovisi o težini simptoma i planu liječenja koji razvija vaš terapeut.
U početku možete očekivati pohađanje terapije jednom tjedno. Iako se ovo može činiti velikom obvezom, pohađanje tjednih sesija daje vam priliku da razvijete odnos sa svojim terapeutom i prilagodite se procesu.
Učestalost sesija može se promijeniti na dvomjesečnik kako razvijate strategije suočavanja i počinjete pokazivati znakove poboljšanja.
Koje su vrste terapije razgovorom?
Odabir pravog terapeuta samo je dio jednadžbe. Također ćete htjeti pročitati različite pristupe terapiji razgovorom. Dobre vijesti? Postoji puno opcija, što znači da ćete vjerojatno pronaći onu koja vam odgovara.
Prema Američkom psihološkom udruženju, postoji pet širokih kategorija psihoterapije. Ovi pristupi uključuju:
- Terapija ponašanja. Cilj bihevioralne terapije je smanjivanje ili uklanjanje autodestruktivnih ili nezdravim ponašanjima obraćajući im se i također pojačavajući poželjna ponašanja.
- Kognitivna bihevioralna terapija. Terapeuti koji koriste kognitivnu terapiju više se usredotočuju na ono što mislite, a ne na ono što radite.
- Humanistička terapija. Unutar humanističke terapije postoje tri podvrste: terapija usmjerena na klijenta, gestalt terapija i egzistencijalna terapija.
- Psihodinamska terapija. Ovaj pristup zaranja u nesvjesna značenja i motivaciju vaših osjećaja, misli i ponašanja. U psihodinamičkoj terapiji idealno je razvijen odnos povjerenja između terapeuta i klijenta. Neki će to nazvati "terapijom razgovora".
- Holistička ili integrativna terapija. Umjesto da se usredotoče na jedan stil, terapeuti koji koriste integrativni stil terapije kombiniraju elemente različitih teorija kako bi stvorili stil koji zadovoljava potrebe svojih klijenata.
Stručnjaci za mentalno zdravlje koriste određene stilove terapije razgovorom kada liječe specifična stanja poput anksioznosti ili depresije, koja su najčešća stanja mentalnog zdravlja.
Kognitivna bihevioralna terapija, kombinacija tehnika kognitivne i bihevioralne terapije, najčešće se koristi u liječenju anksioznih poremećaja.
CBT naglašava važnu ulogu razmišljanja u tome kako se osjećamo i što radimo. CBT se često koristi i za liječenje depresije.
Psihodinamička terapija i interpersonalna terapija također se često koriste za liječenje anksioznosti i depresije.
Savjeti za pronalazak terapeutaAko ste spremni ugovoriti sastanak s terapeutom, ali niste sigurni odakle započeti, evo nekoliko savjeta i resursa koji će vam pomoći da pronađete stručnjaka za mentalno zdravlje u vašoj zajednici ili na mreži.
- Pitajte svog liječnika za preporuku.
- Obratite se lokalnoj ustanovi za mentalno zdravlje.
- Pitajte obitelj i prijatelje za preporuke.
Internetski lokatori omogućuju vam traženje terapeuta na temelju vašeg mjesta.
- Psihologija danas
- Dobra terapija
- Američko psihološko udruženje
- Nacionalni registar psihologa zdravstvene službe
- Američko udruženje za anksioznost i depresiju
- Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje
Internet stranice za terapiju razgovorom (teleterapija) omogućuju vam primanje terapije u udobnosti vašeg doma.
- Razgovor
- Bolja pomoć
- Online-Therapy.com
- Amwell
- MDLive
- Ponovno dobivanje
- Liječnik na zahtjev
Djeluje li terapija razgovorom?
Kratki je odgovor da ... terapija razgovorom djeluje.
Međutim, uspjeh ili učinkovitost psihoterapije oslanja se na vašu spremnost da budete otvoreni za proces i iskreni u onome što osjećate. To također ovisi o dinamici odnosa pacijent-terapeut.
Stručnjaci za mentalno zdravlje podržavaju upotrebu psihoterapije u liječenju različitih stanja, ali istraživanja također podržavaju njezinu upotrebu.
Pregledom iz 2015. utvrđeno je da je CBT daleko najdosljednija psihoterapijska opcija u liječenju anksioznih poremećaja, što objašnjava zašto je ujedno i najviše preporučena.
Kohortno istraživanje zasnovano na populaciji iz 2018. pokazalo je da rani tretmani terapijom razgovora mogu smanjiti dugoročne rizike za ozbiljna mentalna zdravstvena stanja kod ljudi koji se bave problemima tuge.
Sa sve većom popularnošću internetske terapije ili teleterapije, mnogi se ljudi pitaju je li ova vrsta terapije razgovorom učinkovita.
Rezultati istraživanja iz 2014. godine pokazali su da je internetsko liječenje jednako učinkovito kao i liječenje depresije licem u lice. Drugo istraživanje iz 2014. izvještava da je internetski CBT i isplativ i da je doveo do smanjenja simptoma anksioznosti.
Pitanja koja treba postaviti potencijalnom terapeutuVećina terapeuta ima sveobuhvatne web stranice koje detaljno opisuju njihove kvalifikacije i iskustva, ali imat ćete bolji osjećaj za njihovu osobnost i stil ako osobno razgovarate s njima.
Neki stručnjaci za mentalno zdravlje nude besplatnu sesiju "Upoznaj te" koja potencijalnim klijentima omogućuje postavljanje pitanja, ali ako to nije moguće, zatražite telefonsku konzultaciju.
Evo pet pitanja koja treba razmotriti:
- Kakvo je vaše stručno usavršavanje i obrazovanje? To bi trebalo uključivati diplome, certifikate i profesionalnu pripadnost.
- Kakvo je vaše iskustvo? Pitajte o godinama rada u struci, postavkama, dobi klijenata i liječenim uvjetima.
- Kakav je vaš pristup psihoterapiji? Kako ovo utječe na liječenje?
- Što očekuješ od mene?
- Koliko često zakazujete sastanke?
- Koliko košta liječenje?
Donja linija
Svi u nekom trenutku doživimo emocionalnu nevolju. Dobra vijest je da je terapija razgovorom dokazana metoda liječenja koja pomaže smanjiti simptome i naučiti nove načine suočavanja. Osim toga, otvoren je za sve, bez obzira na problem.
Odvojite malo vremena za istraživanje različitih pružatelja usluga u vašem području ili razmislite o teleterapiji. I ne zaboravite postavljati pitanja prije nego što se dogovorite za terapeuta. Ovo je odnos koji zahtijeva strpljenje, komunikaciju i povjerenje.
