Upravljanje migrenom tijekom trudnoće može biti izazov, ali postoje mogućnosti koje mogu pomoći u ograničavanju napada.
Svi kažu da je to teško, ali ništa vas ne priprema za izazove koji dolaze prilikom upravljanja migrenom tijekom trudnoće.
Ne samo da se bavite divljim hormonalnim promjenama, već i ne možete puno učiniti kada vam je potrebno olakšanje od napada.
Proteklih godinu dana prošao sam tretmane vantelesne oplodnje (IVF), koji su završili uspješnim prijenosom embrija. Oduševljena našom održivom trudnoćom, nisam ni slutila da će mi prvo tromjesečje donijeti porast vestibularnih napada migrene.
Ne samo da sam morao dopunjavati estrogen i progesteron kako bih održao trudnoću, već sam se bavio i užasnom "jutarnjom" mučninom - koja je zapravo trajala cijeli dan. Naročito je bilo loše u večernjim satima, kad nisam mogao ništa zadržati do otprilike 18 tjedana.
Kada upravljamo migrenom, znamo da kvaliteta spavanja, hidratacija i prehrana mogu biti ključni elementi za smanjenje učestalosti napada. Ali što se događa kada pokušavate upravljati porastom napada i ako imate samo opciju Tylenol?
Evo nekoliko mogućnosti za rješavanje izazova s kojima se možete suočiti tijekom trudnoće:
Pitajte svog liječnika o svojim lijekovima
Uprava za hranu i lijekove (FDA) ima registar lijekova za trudnoću koji mogu imati rizik od izlaganja fetusu.
Mnoge majke koje očekuju migrenu dobile su savjet da se odviknu od svakodnevnih preventivnih lijekova, jer je većina u kategorijama višeg rizika i nije odobrena za uporabu tijekom trudnoće.
Međutim, u nekim slučajevima vaš OB-GYN može surađivati s vašim neurologom i utvrditi hoće li vaša kvaliteta života patiti dovoljno da bi daljnja upotreba lijekova za prevenciju migrene bila vrijedna rizika. Ovo je očito vrlo osobna rasprava.
Srećom, neki beta-blokatori, koji su često prva linija terapije ako je potreban lijek, jesu odobren za uporabu tijekom trudnoće.
Razgovarajte sa svojim pružateljima usluga o svim lijekovima koje upotrebljavate, u koju rizičnu kategoriju spadaju i rizike od nastavka i prekid primjene tijekom trudnoće.
Uzmite u obzir magnezij i vitamin D
Iako tijekom trudnoće možda nećete moći uzimati određene lijekove, postoje neki dodaci koji vam mogu pomoći.
Jedan od dodataka koji može biti koristan za prevenciju migrene i koji ima koristi tijekom trudnoće je magnezij.
Nedostatak ovog minerala ne samo da je čest kod ljudi s migrenom, već može povećati rizik od kronične hipertenzije i preranog porođaja.
Istraživanja sugeriraju da dodaci magnezija mogu smanjiti određeni rizik za dodatne komplikacije, poput ograničenja rasta fetusa.
Ako se napad migrene pogorša ili ako je tekućine malo, može se predložiti liječenje magnezijem IV. To mi je bilo posebno korisno kad sam u prvom tromjesečju bila nevjerojatno bolesna.
Dodatak vitamina D također je povezan s prevencijom migrene i promicanjem zdrave trudnoće.
Nedostatak vitamina D povezan je s preeklampsijom i gestacijskim dijabetesom, kao i s ljudima koji imaju česte napade migrene.
Održavajte raspored spavanja najbolje što možete
Prema američkoj zakladi za migrenu, gubitak sna kao i prespavanje mogu biti okidač za napade migrene.
Održavanje redovitog rasporeda spavanja s količinom sati koja vam najbolje odgovara može vam pomoći u suzbijanju ovih napada.
Međutim, ljudi s migrenom skloniji su poremećajima spavanja poput nesanice. Kombinirajte to s nelagodom rastućeg trbuha, čestim noćnim odlascima u kupaonicu i silnom iscrpljenošću koja može dovesti do više dnevnih drijemanja, a vaš redoviti raspored spavanja možda će biti teže održavati.
Nekoliko stvari koje su mi pomogle da što bolje održavam raspored spavanja bili su večernji rituali i izbjegavanje drijemanja što je više moguće.
Da nisam mogao pomoći, pokušao bih drijemati ranije tijekom dana.
Što se tiče rituala, završetak večeri smirujućom meditacijom, čitanje knjige s terapijom zelenim svjetlom i nanošenje magnezijevog losiona na bolne noge i stopala pomogli bi mi da se opustim i odmorim u snu.
Pokušajte piti više tekućine ranije tijekom dana, smanjujući se navečer kako biste izbjegli česta noćna putovanja u kupaonicu.
Ostanite hidratizirani
Adekvatna hidratacija ključni je čimbenik u upravljanju migrenom, ali ako imate ekstremne jutarnje mučnine, može biti teško upravljati njima.
To se pokazalo kao moj najveći izazov, jer sam primijetio da su moji napadi vestibularne migrene dosegnuli vrhunac u danima kad sam bio najbolesniji u prvom i drugom tromjesečju.
Ako zaostanete s hidratacijom, može biti jako teško držati korak.
Zamjena elektrolita je također važna. Često se to može postići kod kuće pijenjem više vode, upotrebom praha ili pića s elektrolitima s niskim udjelom šećera i ispijanjem juhe ili laganih juha.
Mali, češći gutljaji mogu vam pomoći da smanjite količinu tekućine, jer prebrzo pijenje može uzrokovati povraćanje kod nekih dehidriranih osoba.
Ako ne napredujete, može se koristiti IV hidracijska terapija. To obično uključuje normalnu fiziološku otopinu, ponekad pomiješanu s magnezijem. To vam obično mogu pomoći vaš OB-GYN i neurolog.
Vodite računa o svojoj prehrani
Dijeta za uklanjanje migrene bila je presudna za otkrivanje okidača moje hrane i stjecanje kontrole nad mojim napadima.
Međutim, žudnja za trudnoćom može izbaciti iz kolosijeka čak i najizraženiju osobu. To nas ponekad navodi da naručimo prehrambene proizvode punjene MSG-om za koje znamo da nisu najbolji za našu glavu.
Čini se da gotovo svi savjeti sugeriraju da će jedenje đumbira pomoći mučnini, ali otkrio sam da je gotovo previše začinjeno da bih ga podnosio ili bih se umorio od neprestanog jedenja.
Usredotočiti se na brze juhe koje bih mogao pripremiti u mom instant loncu - poput juhe od tikvice od butternut-a ili piletine i riže - bila je najbolja stvar za mene u zalihi u zamrzivaču. Krekeri s ograničenim sastojcima i bilo što kiselo (zeleno grožđe, jabuke Granny Smith, svježe voće u obliku slastica) puno su pomogli.
Činilo se da je držanje podalje od hrane što je više moguće, zajedno s drugim konzervativnim tretmanima, pomoglo u upravljanju lošim napadima.
Donja linija
Na kraju, upravljanje migrenom tijekom trudnoće može biti izazov, ali suradnja s vašim neurologom i OB-GYN-om može vam pomoći da dođete do nekih kreativnih opcija koje mogu pomoći u ograničavanju napada.
Ako su napadi migrene ili glavobolja novi, trajni ili ozbiljni, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili što može biti uzrok.
Alicia Wolf vlasnica je The Dizzy Cook, web stranice o prehrani i načinu života za one koji imaju migrenu, i veleposlanica Udruge za vestibularni poremećaj. Nakon borbe s kroničnom vestibularnom migrenom, shvatila je da nema puno optimističnih resursa za ljude koji slijede migrensku prehranu, pa je stvorila thedizzycook.com. Njezina nova kuharica "Vrtoglava kuharica: Upravljanje migrenom s više od 90 utješnih recepata i savjeta za životni stil" dostupna je gotovo svugdje gdje se knjige prodaju. Možete je pronaći na Instagram, Facebook, i Cvrkut.
