Uzrokuje li mononatrijev glutamat karcinom?

Mononatrijev glutamat (MSG) doista izaziva kontroverze, ali nema sigurnih dokaza koji povezuju konzumaciju MSG-a s uzrokom raka ili s povećanim rizikom od raka. Uprava za hranu i lijekove (FDA) smatra sigurnim dodavanje MSG-a hrani.

Što je mononatrijev glutamat?

MSG je natrijeva sol aminokiseline glutaminske kiseline. Glutaminska kiselina prirodno se javlja u ljudskom tijelu i u brojnim namirnicama, uključujući sir, ekstrakte soje i rajčice.

Zapravo, MSG je otkriven kao pojačivač okusa hrane na temelju njegove prirodne pojave u morskim algama. Japanski profesor Kikunae Ikeda izvukao je glutamat iz popularne juhe od morskih algi, utvrdivši da je to ključni čimbenik njenog slanog okusa. 1908. podnio je patent za proizvodnju MSG-a.

Komercijalna proizvodnja MSG-a više ne započinje morskim algama, proizvodi se s fermentacijskim postupkom škroba sličnim onom za proizvodnju octa, vina i jogurta.

Izaziva li MSG glavobolju?

Sveobuhvatni pregled studija iz 2016. godine nije uspio zaključiti da MSG prisutan u hrani uzrokuje glavobolju, što sugerira da su potrebne daljnje studije kako bi se utvrdilo postoji li uzročno-posljedična veza između unošenja MSG-a i glavobolje.

Ako sumnjate da je MSG okidač za vaše glavobolje, najbolje je da ga izbjegnete. Potražite mononatrijev glutamat na naljepnicama hrane prije nego što ga pojedete.

Ostali simptomi

Iako istraživači nisu pronašli definitivne asocijacije koje bi MSG mogle povezati s opisanim simptomima, postoje anegdotalna izvješća o MSG koja uzrokuje:

• bol u prsima
• pospanost
• zatezanje lica ili pritisak
• trnci ili utrnulost lica
• ispiranje
• lupanje srca
• mučnina
• znojenje
• slabost

Kao i kod glavobolje, ako smatrate da ste osjetljivi na MSG i da on pokreće neki ili sve navedene simptome, razmislite o pokušaju izbjegavanja MSG-a zajedno.

Kako mogu znati ima li MSG-a u mojoj hrani?

Pročitajte pakiranje. FDA zahtijeva da prehrambeni proizvodi s dodanim MSG-om na popisu sastojaka navode mononatrijev glutamat.

Za sastojke s MSG-om koji se pojavljuju u prirodi, poput ekstrakta soje ili ekstrakta kvasca, MSG ne mora biti naveden. Proizvodi sa sastojcima s prirodnim MSG-om ne mogu sadržavati tvrdnje poput „bez dodanog MSG-a“ ili „bez MSG-a“ na svojoj ambalaži.

Također, MSG se ne može anonimno sakriti kao „začini i aroma“.

Oduzeti

Do danas nema konačnih dokaza koji povezuju konzumaciju MSG-a s rakom, bilo kao uzrok raka ili kao povećavajući rizik od raka.

Međutim, mogli biste sumnjati da imate osjetljivost na MSG i da konzumacija izaziva glavobolju ili druge simptome. Ako je tako, izbjegavanje je najvjerojatnije dobar način djelovanja. Pročitajte pakiranje hrane. FDA ima snažna pravila o otkrivanju dodanog MSG-a.