Pregled
Mogli biste biti sretni jedne minute, a sljedeći bijesni. Televizijska reklama mogla bi vas dovesti do suza. Ili možda odjednom bez razloga škljocnete drugim ljudima. Sve su to primjeri promjena raspoloženja, koje su česte kod nekih ljudi s multiplom sklerozom (MS).
U MS-u vaš imunološki sustav napada vaš mijelin, zaštitni pokrov koji oblaže živce vašeg središnjeg živčanog sustava (CNS), stvarajući lezije ili ožiljke. Vaš mozak, leđna moždina i vidni živac čine vaš CNS. Ovisno o tome koji je dio vašeg CNS-a uključen, može doći do širokog spektra simptoma.
Promjene raspoloženja čest su simptom MS-a. No, veza između bolesti i osjećaja često ostaje neprepoznata. Lako je uočiti mnoge fizičke učinke MS-a, poput problema s ravnotežom, hodanjem ili podrhtavanjem. Za usporedbu, emocionalni utjecaj bolesti manje je vidljiv izvana.
MS može povećati rizik od emocionalne nestabilnosti, što može dovesti do nekontroliranog smijeha, plača ili čak euforije. Međutim, terapija, lijekovi i iskrena komunikacija mogu vam pomoći u upravljanju promjenama raspoloženja.
Česti uzroci promjena raspoloženja povezanih s MS-om
Promjene raspoloženja u MS-u mogu nastupiti bez upozorenja i ostaviti da se osjećate frustrirano i svladani vašim naizgled nedostatkom emocionalne kontrole. Važno je pokušati razumjeti što osjećate i razloge promjena raspoloženja. Iskrenost i promatranje mogu vam pomoći da utvrdite uzrok svojih osjećaja.
Neki od uobičajenih uzroka promjena raspoloženja povezanih s MS uključuju:
- stres
- anksioznost
- depresija
- suzdržana frustracija
- nesposobnost snalaženja
- tuga
Promjene raspoloženja od tuge obično se rješavaju s vremenom. Često traju od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. Promjene raspoloženja povezane s tugom posebno su česte kada vam je nedavno dijagnosticirana MS. Može biti vrlo teško naučiti da imate stanje.
Osim tuge i drugih emocionalnih reakcija na vanjske čimbenike, sama bolest može igrati ulogu u vašim promjenama raspoloženja. Dva su dijela vašeg mozga uključena u osjećaje. Jedan dio tvori emocionalne odgovore, dok vam drugi omogućuje kontrolu nad njima. MS lezije mogu nastati u dijelu vašeg mozga koji vam omogućuje kontrolu osjećaja.
To bi moglo dovesti do poteškoća sa samokontrolom. Također može izazvati neuravnotežene izraze tuge ili sreće. Vaši se emocionalni odgovori mogu čak i ispremiješati, zbog čega ćete se smijati tužnim vijestima ili plakati zbog nečeg smiješnog. Mnogi pacijenti prijavljuju pogoršanje svojih emocionalnih simptoma tijekom MS napada.
Možete imati promjene raspoloženja, bez obzira na to koliko je ozbiljna MS. Možda se čini kao da dolaze niotkuda i završavaju jednako brzo kao što su i započeli. Ako su vaše promjene raspoloženja povezane s oštećenjem živaca, mogu postati češće kako vaše stanje napreduje.
Upravljanje i suočavanje
Prvi korak u kroćenju promjena raspoloženja povezanih s MS-om je razgovor s liječnikom. Vaš obiteljski liječnik, neurolog ili specijalist za mentalno zdravlje mogu vam dati alate koji će vam pomoći da pobjegnete od emocionalnih tobogana.
Na primjer, mogu preporučiti:
- savjetovanja s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje
- lijekovi za stabiliziranje raspoloženja
- lijekovi protiv anksioznosti
- antidepresivi
Ovisno o ostalim lijekovima koje uzimate za kontrolu simptoma MS-a i napredovanje vašeg stanja, možda nećete moći koristiti antidepresive i lijekove za stabilizaciju raspoloženja. U ovom slučaju, kognitivna bihevioralna terapija može biti opcija.
Uz terapiju i lijekove, možete poduzeti nekoliko proaktivnih koraka koji će vam pomoći u kontroli raspoloženja. Dobivanje podrške od drugih je ključno. Na primjer:
- Delegat. Ako vas svlada svakodnevna rutina, smanjite razinu stresa delegiranjem nekih zadataka drugim ljudima. Oslobodite se tereta da biste si dali više vremena za opuštanje i fokus.
- Obratite se prijatelju. Povjerite se pouzdanom članu obitelji ili prijatelju o svojim frustracijama, strahovima i drugim osjećajima. Razgovor s drugima može vam pomoći osloboditi vaše suzdržane osjećaje i zaustaviti ih da prekipe u obliku promjene raspoloženja.
- Pronađite dodatnu podršku. Pridružite se MS grupi podrške i razgovarajte o svojim mislima i osjećajima s drugim ljudima koji prolaze kroz slično iskustvo. Članovi grupe i vođa grupe također mogu dijeliti savjete i resurse koji će vam pomoći da se snađete.
- Recite drugima o svojim promjenama raspoloženja prije nego što se dogode. Ponekad briga oko toga što drugi misle o vama može izazvati dovoljno stresa da promijeni raspoloženje. Davanje drugima do znanja da je to dio vaše MS-a može vam olakšati um.
Također možete pokušati povećati osjećaj smirenosti i mirnoće kako biste smanjili promjene raspoloženja. Na primjer:
- Vježbajte jogu ili svjesnu meditaciju. Umirujući učinci ovih aktivnosti mogu vam pomoći da se opustite i usredotočite.
- Vježbajte duboko disanje. Duboko disanje može vam pomoći da se smirite i dati vam dodatni trenutak da vratite kontrolu kada se nađete u stresnoj situaciji.
- Dobro razmislite o svojim osjećajima. Ako zastanete i objektivno ispitate svoje osjećaje, možda ćete moći povratiti kontrolu i shvatiti što pokreće vaše emocije.
Konačno, ostati mentalno i fizički aktivan može vam pomoći regulirati promjene raspoloženja. Dokazano je da tjelesno vježbanje pozitivno utječe na mentalnu dobrobit. Osim što je dobro za vaše tijelo, vrijeme koje provodite baveći se izvrsnom je prigodom za osobno razmišljanje.
Što možeš učiniti
Iako su promjene raspoloženja česte kod osoba s MS-om, ne biste ih trebali zanemariti. Obratite se svom liječniku primarne zdravstvene zaštite ili neurologu. Obavijestite ih da imate anksioznost, depresiju, tugu, neprimjerene salve smijeha ili druge emocionalne izazove.
Mogu vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u upravljanju emocionalnim promjenama raspoloženja koje često prate MS. Terapeuti i savjetnici su obučeni da vam pomognu razumjeti što mijenja vaš emocionalni "prekidač". Oni također mogu ponuditi savjete i alate koji će vam pomoći da preuzmete emocionalnu kontrolu. Ako su vaše promjene raspoloženja pogođene vašom rodbinom, obiteljsko savjetovanje također može biti korisno.
Ako vaš liječnik misli da lijekovi mogu pomoći, možete zajedno odvagati rizike i koristi različitih opcija kako biste pronašli onu koja odgovara vama.
Uz svu pomoć koja je dostupna za liječenje emocionalnih simptoma MS-a, nema potrebe boriti se samo s promjenama raspoloženja. Ispravna kombinacija lijekova, savjetovanja, socijalne podrške i zdravih životnih navika može vam pomoći da se ponovno osjećate poput sebe.
