Zašto ljudi idu hladnom puretinom?
"Hladna puretina" je brza metoda za napuštanje duhana, alkohola ili droga. Umjesto da se supstanca postupno sužava, odmah je prestajete uzimati.
Pojam potječe od naježih kože koje ljudi ponekad dobiju u danima nakon prestanka, a izgledaju poput kože "hladne puretine" u hladnjaku.
Neki ljudi prelaze hladnu puretinu jer misle da će biti lakše odmah prestati uzimati supstancu nego sužavati se. Vjeruju da neće biti u iskušenju da koriste drogu ili duhanski proizvod ako ih se samo riješe.
Ali hladna puretina možda nije najučinkovitiji način za prestanak pušenja - posebno za ljude koji ovise o nekoj tvari. Prebrzi prekid može dovesti do neugodnih simptoma ustezanja i snažnog poriva za ponovnim korištenjem te tvari.
Što očekivati
Učinkovitost hladne puretine ovisi o tome koju tvar pokušavate napustiti i o vašim željama.
Istraživanja o prestanku pušenja su mješovita, ali neke su studije pokazale da je naglo zaustavljanje učinkovitije od postupnog smanjenja.
U studiji iz 2016. godine na gotovo 700 pušača s ovisnošću o duhanu, 49 posto ljudi koji su napustili hladnu puretinu i dalje su bili isključeni iz cigareta mjesec dana kasnije, u usporedbi s 39 posto onih koji su se postupno smanjivali.
Podrška je možda ključna. U studiji, sudionici koji su napustili hladnu puretinu dobili su pomoć da prestanu. Među ljudima koji sami pokušaju prestati pušiti hladnu puretinu, samo 3 do 5 od 100 ljudi dugo vremena ne puši cigarete.
Prestanak ovisnosti poput heroina može biti puno teža hladna puretina. Te tvari uzrokuju fizičke promjene u mozgu koje dovode do ozbiljne želje i simptoma odvikavanja kad ih prestanete uzimati.
Da li je sigurno?
Sigurnost napuštanja hladne puretine ovisi o tvari iz koje pokušavate napustiti. Isključivanje cigareta ili alkohola možda je sigurno učiniti samostalno.
Prestanak uzimanja ovisnosti ili ozbiljna ovisnost o alkoholu može uzrokovati ozbiljne nuspojave, a u nekim slučajevima i smrt. Bolje je biti pod nadzorom liječnika ili centra za liječenje ovisnosti.
Koji su rizici?
Vaš se mozak navikne na ovisnost o drogama, poput opioida. Kad prebrzo prekinete njegovu opskrbu, mogu se razviti napadaji, nepravilan srčani ritam i drugi simptomi ustezanja. Neki od ovih simptoma mogu biti ozbiljni ili čak opasni po život.
Neugodni simptomi ustezanja mogu vas nagnati na ponovnu upotrebu supstance kako bi prestali. Povratak na upotrebu droge ili alkohola nakon što ste prestali naziva se relapsom.
Nakon što ste prestali, tolerancija na tvar se smanjuje. Ako ga opet počnete uzimati, vjerojatnije je da ćete predozirati.
Koje tjelesne i emocionalne promjene može izazvati?
Povlačenje je skup simptoma koji uključuju i vaše tijelo i um. Ti se simptomi kreću od blagih do teških ovisno o tome koliko ste dugo uzimali lijek i koliko ste ga uzeli.
Fizički simptomi povlačenja uključuju:
- mučnina i povračanje
- proljev
- bol
- umor
- znojenje
- poteškoće sa spavanjem
- bolovi u mišićima
- ubrzan ili spor otkucaj srca
- curenje iz nosa
- guska
- treseći se
Mentalni i emocionalni simptomi povlačenja uključuju:
- anksioznost
- razdražljivost
- depresija
- žudnja za supstancom
- zbunjenost
- halucinacije
- paranoja
Ovi simptomi mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana.
Kako se možete pripremiti?
Prvo što morate učiniti nakon što odlučite prestati je nazvati svog liječnika ili zdravstvenog radnika. Medicinski stručnjak može vam dati savjet o najsigurnijem načinu prestanka.
Vaš liječnik može preporučiti lijekove i programe rehabilitacije koji mogu pomoći. Na primjer, oni mogu ponuditi lijekove na recept kako bi ublažili žudnju koja dolazi s odvikavanjem od pušenja ili opioidnim drogama.
Također, javite prijateljima i obitelji da planirate prestati. Oni vam mogu pomoći u procesu i odvratiti vam pažnju ako budete u iskušenju da ponovno počnete koristiti.
Riješite se svake kušnje. Ako pušite, izbacite sve cigarete, upaljače i pepeljare. Ako imate poremećaj uzimanja alkohola, izlijte sav alkohol u hladnjak i ostavu. Odnesite neiskorištene lijekove u policijsku postaju ili na drugo ovlašteno mjesto sakupljanja.
Također planirajte žudnju tako da u blizini imate puno distrakcija. Grickalice poput štapića mrkve i sladića mogu vam zauzeti ruke i usta kada želite cigaretu. Dobar film možda će vas odbiti od želje za drogom.
Napokon, poredajte podršku. Potražite pomoć kod profesionalnog savjetnika ili terapeuta. Ili se pridružite programu od 12 koraka, poput Anonimnih alkoholičara (AA) ili Anonimnih narkotika (NA).
Kada nazvati liječnika
Ako pokušate napustiti hladnu puretinu, ali poriv za uporabom ostaje snažan, obratite se medicinskom stručnjaku za pomoć. Možda ćete morati biti pod nadzorom nadziranog programa oporavka od ovisnosti.
Nazovite svog liječnika ili odmah otiđite na hitnu ako imate ove ozbiljne simptome:
- visoka temperatura
- napadaji
- povraćanje koje neće prestati
- bol u prsima
- otežano disanje
- halucinacije
- teška zbunjenost
- nepravilan rad srca
Oduzeti
Tvari poput duhana, alkohola i opioidnih sredstava za ublažavanje boli jako izazivaju ovisnost. Nakon dugotrajne primjene može biti teško prestati ih uzimati.
Prelazak hladne puretine jedna je od metoda za prestanak pušenja, ali to ne djeluje svima. Posjetite svog liječnika prije nego što probate hladnu puretinu kako biste bili sigurni da imate podršku i usluge potrebne za uspjeh.
