Powerade i Gatorade popularna su sportska pića.
Sportska pića prodaju se radi poboljšanja sportskih performansi, bez obzira na vašu razinu kondicije i aktivnosti.
Razni zagovornici tvrde da je ili Powerade ili Gatorade bolji izbor. Kao takvi, možete se zapitati postoji li velika razlika između njih dvoje.
Ovaj članak daje pregled razlika između Poweradea i Gatoradea kako bi se utvrdilo je li jedan bolji izbor.
Sadrže različite sastojke
Powerade i Gatorade sportska su pića koja dolaze u raznim okusima i izrađena su od različitih sastojaka.
Različita sladila
Glavni sastojci i Poweradea i Gatoradea su voda, vrsta šećera, limunska kiselina i sol.
Powerade je zaslađen kukuruznim sirupom s visokom fruktozom, dok Gatorade sadrži dekstrozu. Dekstroza je kemijski identična običnom šećeru.
Kukuruzni sirup s visokom fruktozom i dekstroza u prehrani su slični, što znači da Powerade i Gatorade daju usporedive količine ugljikohidrata i hranjivih sastojaka.
Višestruka ispitivanja pokazuju da kukuruzni sirup s visokom fruktozom i redoviti šećer imaju slične negativne učinke na razinu inzulina, odgovor na apetit i rizik od pretilosti.
Powerade ima više vitamina od Gatoradea
Powerade i Gatorade od limuna i limete od 590 ml (20 unca) sadrže:
Sadržaj ugljikohidrata i šećera sličan je u oba sportska pića. Niti ima masti ili proteina.
Međutim, Gatorade sadrži 10 kalorija više i nešto više natrija od Powerade po obroku.
S druge strane, Powerade sadrži više mikroelemenata, uključujući magnezij, niacin i vitamine B6 i B12, koji igraju važnu ulogu u vašem tijelu.
SažetakPowerade i Gatorade zaslađeni su različitim vrstama šećera. Gatorade sadrži više kalorija i natrija, dok Powerade osigurava magnezij, niacin, vitamin B6 i B12.
Razlike u ukusu
Mnogi ljudi smatraju da se okus Powerade i Gatorade razlikuje.
Opsežni testovi okusa na Poweradeu i Gatoradeu nisu provedeni. Ipak, neki tvrde da je Powerade slađeg okusa od Gatoradea.
Ova razlika može nastati uslijed zaslađivanja Powerade kukuruznim sirupom s visokom fruktozom, koji je slađeg okusa od dekstroznog šećera koji se koristi u Gatoradeu.
Powerade također ima više dodanih vitamina, što bi moglo pridonijeti razlikama u okusu.
U konačnici, okus pića može se razlikovati ovisno o pojedincu.
SažetakNeki ljudi izvještavaju da je Powerade slađeg okusa od Gatoradea. Powerade zaslađen je kukuruznim sirupom s visokom fruktozom i ima više dodanih vitamina, čimbenika koji oboje mogu pridonijeti razlikama u okusu.
Slični učinci na atletske performanse
Sportska pića dizajnirana su za rehidraciju tijela i obnavljanje ugljikohidrata, elektrolita i drugih hranjivih sastojaka koje možete izgubiti tijekom vježbanja.
Unatoč tome, blagodati pijenja sportskih pića poput Poweradea i Gatoradea ovise o aktivnosti i pojedincu.
Postoje ograničeni dokazi o prednostima pijenja sportskih napitaka za kratkotrajne vježbe poput treninga s utezima, sprinta i skakanja.
Ipak, napici s ugljikohidratima, poput Powerade i Gatorade, mogu poboljšati sportske performanse u kontinuiranom vježbanju od 1 do 4 sata ili duže.
Nekoliko studija primjećuje da Powerade i Gatorade pomažu u poboljšanju performansi u produljenim vježbama poput trčanja, biciklizma i triatlona, u usporedbi s placebom.
Međutim, vrlo malo dokaza sugerira da je jedno piće bolje od drugog.
Većina ovih studija izvedena je na sportašima, pa se rezultati možda neće odnositi na one koji se bave niskom ili umjerenom razinom vježbanja.
SažetakPowerade i Gatorade mogu imati koristi od sportaša koji sudjeluju u kontinuiranim i duljim vježbama. Malo je dokaza koji potkrepljuju da jedno piće bolje poboljšava performanse u usporedbi s drugim.
Donja linija
Powerade i Gatorade popularna su sportska pića.
Iako su njihove prehrambene razlike zanemarive, Powerade ima više mikronutrijenata. Oba pića imaju slične učinke na sportske performanse i sadrže dodani šećer, što može negativno utjecati na vaše zdravlje.
Ako odlučite piti bilo koji napitak, odaberite jedan prema vašim osobnim željama.
