Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Treće tromjesečje
Treće tromjesečje vrijeme je velikog iščekivanja. Za nekoliko kratkih tjedana napokon će doći i vaš mališan.
Neki od simptoma tijekom trećeg tromjesečja mogu uključivati nesanicu i bol. Važno je znati što je normalno, a što nije, posebno kada je u pitanju nelagoda koju možete osjećati tijekom trećeg tromjesečja.
U to se vrijeme u naizgled svakom dijelu tijela mogu pojaviti bolovi. Od leđa do bokova do trbuha, postoji mnogo mjesta koja mogu biti bolna i neugodna.
Iako nesanica i bol zasigurno nisu ugodni, vidi se kraj. Uskoro ćete svom novom djetetu poželjeti dobrodošlicu u svijet.
Bolovi u trbuhu
Bolovi u želucu u trećem tromjesečju mogu uključivati plinove, zatvor i Braxton-Hicksove kontrakcije (lažni trudovi). Iako oni mogu uzrokovati određenu nelagodu u trbuhu, ne bi trebali uzrokovati pretjeranu količinu boli.
Bolovi u trbuhu koji su ozbiljniji i zabrinjavajući mogu biti uzrokovani:
- infekcija mokraćnog sustava (UTI)
- preeklampsija, stanje koje uzrokuje visoki krvni tlak tijekom trudnoće
- abrupcija posteljice, stanje koje se događa kada se vaša posteljica prerano odvoji od maternice
Nazovite svog liječnika ako imate:
- vaginalno krvarenje
- Vrucica
- zimica
- vrtoglavica
- mučnina
- povraćanje
Bolovi u donjem dijelu leđa i kuka
Kako vaše tijelo prolazi kroz daljnje promjene u pripremi za porod, razina hormona raste, tako da se vaše vezivno tkivo olabavlja. To poboljšava fleksibilnost vaše zdjelice, tako da vaša beba može lakše proći kroz rodni kanal.
Međutim, žene često osjećaju bolove u kukovima dok se vezivno tkivo opušta i rasteže. Bolovi u donjem dijelu leđa mogu se također pojaviti zajedno s bolovima u kuku, jer promjene držanja mogu uzrokovati da se više naginjete jednoj ili drugoj strani.
Spavanje na boku s jastukom između nogu može vam pomoći ublažiti ovu bol, jer lagano otvara bokove.
Nazovite svog liječnika ako bol postane ozbiljna ili ako osjetite pritisak koji zrači prema bedrima. To bi mogli biti znakovi prijevremenih trudova.
Također biste se trebali obratiti svom liječniku ako vas bol prati grčevi u želucu, kontrakcije koje se javljaju u razmaku od oko 10 minuta ili iscjedci iz rodnice koji su bistri, ružičasti ili smeđi.
Išijas
Išijas je dugačak živac koji se proteže od donjeg dijela leđa pa sve do stopala. Kad se uz ovaj živac pojave bolovi, stanje je poznato kao išijas.
Mnoge žene imaju išijas tijekom trudnoće jer povećana maternica pritišće išijasni živac. Ovaj povećani pritisak uzrokuje bol, trnce ili utrnulost u donjem dijelu leđa, stražnjici i bedrima. Može utjecati na jednu ili obje strane tijela.
Iako su bolovi išijasa neugodni, ne bi trebali naštetiti vašoj rastućoj bebi.
Bol ćete možda moći ublažiti istezanjem, kupanjem tople kupke ili upotrebom jastuka kako biste se što ugodnije smjestili.
Bolovi u rodnici
Bolovi u rodnici tijekom trećeg tromjesečja mogu vas natjerati da se osjećate tjeskobno i stresno. Možda se pitate dolazi li vaša beba ili su bolovi znak da nešto nije u redu.
Odgovor ovisi o jačini boli. Neke žene osjećaju oštru, prodornu bol u rodnici. To bi moglo potencijalno ukazivati na to da se cerviks širi u pripremi za porod.
Morate odmah nazvati svog liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:
- jaka bol u rodnici
- intenzivna bol u rodnici
- intenzivne bolove u donjem dijelu trbuha
- vaginalno krvarenje
Čak i ako se ispostavi da ti simptomi nisu razlog za zabrinutost, najbolje je dobiti potvrdu od svog liječnika.
Zašto se nesanica javlja tijekom trećeg tromjesečja?
Nesanica je poremećaj spavanja zbog kojeg je teško zaspati ili redovito spavati. Šanse su da vam oba ova simptoma mogu utjecati na neko vrijeme tijekom trećeg tromjesečja.
Nekoliko je čimbenika koji mogu pridonijeti nesanici u trećem tromjesečju:
Bebina sve veća veličina
Tijekom posljednjeg tromjesečja vaša beba postaje puno veća. To može otežati disanje tijekom spavanja i teže pronaći udoban položaj.
Bolovi u donjem dijelu leđa koji biste mogli osjetiti tijekom trudnoće mogu utjecati i na vašu sposobnost dobrog sna.
Hrkanje
Hrkanje također može utjecati na vaš san. Začepljenje nosa javlja se u do 42% žena tijekom trudnoće i može uzrokovati hrkanje.
Bebina povećana veličina također vrši dodatni pritisak na dijafragmu ili mišiće disanja. Dok neke buduće mame mogu prespavati hrkanje, druge se mogu probuditi sa svojim hrkanjem.
Grčevi u nogama i nemirne noge
Možda ćete početi razvijati grčeve u nogama i sindrom nemirnih nogu (RLS) u trećem tromjesečju.
Grčevi se mogu pojaviti kao posljedica previše fosfora i premalo kalcija u tijelu.
RLS ili neodoljiva potreba za stalnim pomicanjem noge može biti simptom nedostatka željeza ili folne kiseline. Iz tog razloga važno je obavijestiti svog liječnika ako imate simptome RLS-a. To može uključivati:
- neugodan osjećaj u nogama
- snažan poriv za pomicanjem jedne ili obje noge
- noćno trzanje nogu
- prekid spavanja
Vaš će liječnik možda htjeti izvršiti određene pretrage krvi kako bi utvrdio uzrok RLS-a.
Sprječavanje i borba protiv nesanice
Nesanica može biti izazovno stanje. Međutim, postoje neki koraci koje ćete poduzeti za bolji san u trećem tromjesečju. Isprobajte one u nastavku:
- Spavajte na lijevoj strani kako biste pospješili protok krvi svojoj bebi. Stavite jastuk ispod trbuha da ga poduprete. Ako imate gorušicu ili refluks kiseline dok ležite ravno, dodajte dodatne jastuke ispod gornjeg dijela tijela.
- Izbjegavajte spavanje na leđima kad je to moguće, jer to ograničava protok krvi.
- Izbjegavajte hranu za koju je poznato da doprinosi grču u nogama, posebno gazirana pića i pića s kofeinom.
- Pijte puno vode kako biste smanjili grčeve.
- Podijelite svoje simptome sa svojim liječnikom. Ako naiđete na natečenost nosa koja uzrokuje hrkanje, liječnik će možda htjeti provesti određene pretrage kako bi se osiguralo da to nije simptom preeklampsije ili povišenog krvnog tlaka.
- Ispružite noge prije spavanja. Pokušajte ispraviti noge i saviti noge kako biste smanjili grčeve u nogama zbog kojih ste noću budni.
- Ako ne možete zaspati, nemojte to forsirati. Pokušajte čitati knjigu, meditirati ili se baviti nekom drugom opuštajućom aktivnošću.
Lijekovi
Najbolje je izbjegavati uzimanje lijekova u trudnoći i općenito za nesanicu, ali ako se čini da drugi lijekovi ne pomažu, možete pokušati upotrijebiti kratkotrajno pomagalo za spavanje.
Svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste odabrali najbolji lijek. Postoje neka sigurna pomagala za spavanje koja se koriste tijekom trudnoće, iako neka od njih mogu stvoriti ovisnost čak i kad se uzimaju kratkotrajno.
Iako tijekom posljednjeg tromjesečja možete očekivati neke poremećaje spavanja, razgovarajte sa svojim liječnikom ako se događaju svakodnevno ili ako ne možete spavati dulje od nekoliko sati svake noći. Spavanje je važno i za vas i za vašu rastuću bebu.
