Psorijaza je kronično stanje kože na koje može utjecati nekoliko čimbenika, uključujući vašu prehranu.
Dijetalne dijete protiv psorijaze često se promoviraju kao prirodni lijek koji uklanja toksine iz vašeg tijela, poboljšava zdravlje kože i smanjuje simptome psorijaze.
Međutim, neki ljudi tvrde da su dijetalne dijete psorijaze previše restriktivne, neodržive, pa čak i opasne.
Ovaj članak na dokazima analizira detoksikacijske dijete psorijaze kako bi objasnio djeluju li i jesu li sigurni.
Što je detoksikacijska dijeta psorijaze?
Psorijaza je upalni poremećaj zbog kojeg se stanice kože nakupljaju i postaju crvene, svrbežne i suhe.
Kao i druga autoimuna stanja, mogu je pokrenuti brojni čimbenici, uključujući stres, izlaganje suncu, pušenje i alkohol.
Neka istraživanja sugeriraju da određene prehrambene promjene mogu zaštititi od psorijaze.
Iako se točne preporuke mogu razlikovati, detoksikacijska dijeta psorijaze obično uključuje uklanjanje upalne hrane koja može pokrenuti simptome. To uključuje:
- mliječni proizvodi
- crveno meso
- alkohol
- dodani šećeri
- rafinirani ugljikohidrati
- noćaske
- pržena hrana
- žitarice koje sadrže gluten (pšenica, ječam i raž)
Većina dijetalnih dijeta za psorijazu isključila je sve ove skupine hrane.
Umjesto toga, trebali biste jesti raznoliku hranu bogatu antioksidantima i hranjivim tvarima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.
Ova dijeta također tvrdi da pomaže u uklanjanju toksina, poboljšava imunološku funkciju i čisti vaše tijelo od štetnih kemikalija i spojeva.
SažetakDijetalna dijetalna dijeta psorijaze promovira čišćenje i pojačava detoksikaciju. Općenito, većina uključuje uklanjanje svih potencijalnih namirnica, uključujući noćne sjene, dodani šećer, alkohol i rafinirane ugljikohidrate.
Kako ono što jedete utječe na psorijazu
Istraživanja pokazuju da prehrana može igrati značajnu ulogu u psorijazi.
Na primjer, jedno istraživanje na 1.206 osoba oboljelih od psorijaze pokazalo je da su određene prehrambene promjene pomogle poboljšati stanje kože kod većine sudionika.
Neke od najučinkovitijih preinaka uključivale su smanjenje unosa alkohola, glutena i noćurka ili povećanje unosa ribljeg ulja, povrća i vitamina D. Ipak, ta su poboljšanja zdravlja kože bila subjektivna i nisu sve prehrambene promjene bile jednako učinkovite.
Na primjer, samo 54% sudionika izvijestilo je da je smanjenje konzumacije alkohola korisno, a manje od 43% primijetilo je poboljšanja s povećanim unosom povrća.
Ostali prehrambeni čimbenici također mogu utjecati na težinu psorijaze.
Prema maloj studiji na 200 ljudi, oboljeli od psorijaze imali su niže razine antioksidansa i višu razinu oksidativnog stresa od kontrolne skupine.
Ovi rezultati sugeriraju da prehrana bogata antioksidansima može ublažiti simptome psorijaze borbom protiv oksidativnog stresa.
Druga istraživanja pokazuju da pržena hrana, dodani šećer, rafinirani ugljikohidrati i prerađeno meso mogu povećati određene markere upale, što bi moglo pridonijeti psorijazi.
Neke studije također pokazuju da osobe s celijakijom ili osjetljivošću na gluten mogu imati veći rizik od psorijaze. Tim pojedincima uklanjanje glutena može pomoći u ublažavanju simptoma.
Ipak, pridržavanje dijete bez glutena možda neće koristiti onima koji nisu osjetljivi na gluten.Zapravo, studija na 85.185 žena zaključila je da povećani unos glutena nije povezan s većim rizikom od psorijaze, psorijatičnog artritisa ili atopijskog dermatitisa.
SažetakNekoliko prehrambenih čimbenika može utjecati na psorijazu. Primjerice, smanjenje unosa alkohola, noćnih sjena i pročišćenih ugljikohidrata uz istovremeno uzimanje vitamina D, ribljeg ulja i povrća može smanjiti simptome.
Trebate li isprobati detoksikacijsku dijetu psorijaze?
Iako detoksikacijske dijete psorijaze mogu nekim ljudima poboljšati simptome, to je vjerojatno posljedica uklanjanja određene okidačke hrane, a ne bilo kakvih učinaka detoksikacije ili čišćenja.
To je zato što vaše tijelo ima vlastiti sustav za detoksikaciju, koji uključuje jetru, pluća, bubrege, kožu i probavni sustav, a odgovorno je za izlučivanje štetnih kemikalija i spojeva.
Uz to, iako određeni prehrambeni čimbenici mogu utjecati na vaše simptome, detoksikacijske dijete koje obećavaju brzo rješenje nisu rješenje.
S obzirom na to da određeni sastojci mogu različito utjecati na ljude, važno je pronaći ono što vam odgovara, umjesto da iz prehrane izbacite cijele skupine hrane.
Ako, na primjer, možete tolerirati gluten, nema potrebe slijediti restriktivnu detoksikacijsku dijetu koja potpuno prekida gluten.
Zapravo, neka istraživanja sugeriraju da dodavanje više cjelovitih žitarica vašoj prehrani smanjuje razinu upale, što može biti korisno za psorijazu.
Mnoge detoksikacijske dijete također izbacuju noćne sjene poput rajčice, paprike i patlidžana, a sve je to puno vitamina, minerala i antioksidansa.
Umjesto da slijedite kratkotrajnu detoksikacijsku dijetu, držite se hranjive, uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, bjelančevinama i masti zdravim za srce.
Na taj način ne samo da ćete osigurati da podmirujete svoje potrebe za hranjivim tvarima, već ćete i puno lakše identificirati potencijalne pokretače uklanjanjem jednog ili dva sastojka odjednom - umjesto oduzimanja više grupa hrane odjednom.
SažetakIako dijetalna dijetalna dijeta psorijaze može nekome uspjeti, to je vjerojatno posljedica uklanjanja okidačke hrane, a ne detoksikacije. Određena hrana različito utječe na ljude, pa je istodobno izrezivanje više skupina hrane nepotrebno.
Potencijalni rizici
Mnoge dijete za detoksikaciju psorijaze dostupne su na mreži, a svaka od njih dolazi s jedinstvenim skupom pravila.
One restriktivnije mogu otežati zadovoljenje vaših potreba za hranjivim tvarima, pa čak i povećati rizik od prehrambenih nedostataka.
Na primjer, loše planirana dijeta bez glutena često ima malo vlakana i možda im nedostaju važni mikroelementi poput cinka, magnezija, željeza, vitamina B12 i folata.
Ostale namirnice koje su često zabranjene u detoksikacijskim dijetama daju osnovne hranjive sastojke, uključujući mliječne proizvode i povrće od noćurka poput rajčice, patlidžana i paprike.
Ako eliminirate ovu hranu iz prehrane, važno je osigurati da ove vitamine i minerale unosite iz drugih izvora kako biste spriječili prehrambene nedostatke.
Nadalje, detoksikacijske dijete mogu promovirati nezdrave prehrambene navike i potaknuti negativan odnos s hranom.
Oni također mogu biti neodrživi i dugoročno ih je teško pratiti. Uz to, simptomi će se vjerojatno vratiti nakon što nastavite s uobičajenom prehranom.
SažetakBez pravilnog planiranja, uklanjanjem više grupa hrane iz vaše prehrane može se povećati rizik od nedostatka hranjivih sastojaka. Detoksikacijske dijete također mogu promovirati nezdrave prehrambene navike i negativan odnos s hranom.
Donja linija
Dijetalna dijeta psorijaze često zabranjuje hranu koja može pokrenuti simptome, uključujući gluten, alkohol, dodane šećere, noćurke i rafinirane ugljikohidrate.
Iako uklanjanje određene hrane može imati koristi onima s psorijazom, detoksikacijske dijete, brzi popravci i pročišćavanja mogu biti nepotrebno restriktivni i promovirati nezdrav odnos s hranom.
Umjesto toga, najbolje je slijediti zdravu, dobro zaokruženu prehranu, dok uklanjate potencijalnu hranu okidač jednu po jednu kako biste pronašli ono što vam odgovara.
