Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Ako je vaša veza naletjela na ceste, budite sigurni da se to događa otprilike svakom paru.
Nema sumnje da možete sami izglačati neke od tih kvrga. Ali ponekad stvari izmaknu kontroli, a vi jednostavno ne možete pronaći put naprijed.
Tu savjetovanje o braku, poznato i kao savjetovanje za parove, može pomoći.
Da, bračno savjetovanje djeluje. To ne znači da može spasiti svaku vezu. Hoće li vam uspjeti, ovisi o nekoliko čimbenika. Najvažnije je da ste oboje u potpunosti uloženi u proces.
Pogledajmo neke znakove da bi vam bračno savjetovanje moglo poslužiti, kakav je postupak i kako započeti.
Što je bračno savjetovanje?
Nisu svi u vezi u braku, pa se savjetovanje o braku naziva i savjetovanje za parove ili savjetovanje u vezi. Kako god to nazvali, cilj je zajednički raditi na poboljšanju odnosa. U nekim slučajevima služi i za pojašnjenje da je veza gotova.
Terapija parovima može pomoći kod:
- izgradnju povjerenja
- komunikacijske vještine
- rješavanje sukoba
- upravljanje bijesom
- strategije rješavanja problema
- istraživanje ciljeva odnosa
- definiranje odgovornosti u odnosima
- radeći kroz specifične životne promjene i izazove
Savjetovanje za parove može se obaviti i prije braka ili ako ste razdvojeni.
Možda će se trebati riješiti i druga psihološka pitanja. Ovisno o situaciji, to može uključivati zasebne pojedinačne sesije.
Koliko je učinkovita terapija brakom ili parovima?
Nikki Young licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja i izvršna direktorica tvrtke Catalyst Counseling Inc. iz Modesta u Kaliforniji.
Young je za Healthline rekao da kad kombinirate kvalificiranog stručnjaka, predane sudionike, nove vještine, novu perspektivu i sigurno okruženje za istraživanje osjetljivih tema, s vremenom ćete možda moći:
- stvoriti pozitivne promjene u relacijskoj dinamici
- ponovno oživjeti strast i romantiku
- zaliječiti traume i rane
- opremiti za budućnost
Pozitivne promjene mogu se dogoditi kada je svaki partner:
- uloženo u proces liječenja
- voljan uložiti napor izvan terapijskog ureda
- sposobni preuzeti vlasništvo nad vlastitom ulogom u problemu
"To apsolutno može biti učinkovito", rekao je Young.
Prema Američkom udruženju za bračnu i obiteljsku terapiju (AAMFT), bračna terapija može biti učinkovitija od pojedinačnog liječenja bračne nevolje i sukoba.
Kako znati može li savjetovanje o braku pomoći
Young je primijetio dva važna znaka da bi savjetovanje moglo raditi:
- Obje strane imaju spremnost za angažman.
- Oboje su predani procesu terapije.
Angažman u procesu terapije djeluje bolje kada je par u dobroj vezi sa svojim terapeutom, savjetovao je Young.
Znakovi da možda neće raditi uključuju:
- Kad član veze ima neprekidnu vezu.
- Kad jedan partner pokaže obrazac kontrole, dominacije, nasilja ili prisilnog ponašanja nad drugim.
- Jedan ili oba partnera imaju značajnu zabrinutost za mentalno zdravlje ili upotrebu tvari zbog kojih se ne liječe.
Što očekivati tijekom braka ili savjetovanja za parove
Ne postoji jedinstveni pristup savjetovanju parova. A na putu će sigurno biti neugodnih trenutaka.
Young je objasnio da to ovisi o teoretskom pristupu terapeuta, kao i zabrinutostima koje iznosi par. Jedna stvar koja se mora dogoditi je stvaranje prihvatljivog, sigurnog okruženja za svakog člana veze.
Partneri mogu imati vrlo različita viđenja problema.
„Dobar terapeut pomoći će da se svaka osoba osjeća čuje i razumije. Omogućit će sigurno iskustvo za oboje ”, rekao je Young. To uključuje:
- aktivno slušajući oba partnera
- odražavajući i sažimajući iskustva svakog pojedinca
- prekidajući štetne obrasce komunikacije koji se događaju tijekom sesije
“Čimbenici poput seksualnosti, spola ili bračnog statusa često proizvode oklijevanje u potrazi za terapijom parova zbog straha od presude. Onima koji su homoseksualci, transrodni, neoženjeni ili su jednostavno 'različiti' u očima društva, presudno je da terapeuti prenose prihvaćanje i otvorenost ", rekao je Young.
Da biste izvukli maksimum iz terapije, važno je i obavijestiti svog terapeuta ako imate neko stanje poput:
- poremećaj iz autističnog spektra (ASD)
- poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD)
Koliko traje bračno savjetovanje?
Vremenska crta varira od para do para. Možda će trebati nekoliko sesija da terapeut u potpunosti procijeni probleme. U prosjeku većini parova treba oko 12 sesija, iako nekima treba više, a nekima manje.
“Možemo vas naučiti svim svjetskim vještinama. Ali morate biti spremni to provesti u svom svakodnevnom životu kako biste vidjeli promjene ”, rekao je Young. „Ne postoji čarobna formula za to koliko će sesija biti najučinkovitije u rješavanju trenutnog problema. Svako je partnerstvo različito. "
Neke stvari koje treba uzeti u obzir su:
- relacijske kulture
- stilovi komunikacije
- specifična područja koja zabrinjavaju
- razine ulaganja
- pojedinačne povijesti
Nakon temeljite procjene, vaš bi vam terapeut trebao pružiti ideju što možete očekivati. Uobičajena sesija traje oko 50 minuta.
Koliko košta savjetovanje o braku / parovima?
Trošak varira ovisno o tome gdje živite i razini obrazovanja i iskustva terapeuta. Cijene se kreću od 75 do 250 ili više dolara po sesiji.
Mnoge police osiguranja možda ne pokrivaju savjetovanje o braku ili parovima.
Koje se vrste terapije mogu koristiti tijekom savjetovanja o braku / parovima?
Prema Youngu, terapeuti mogu uključiti aspekte nekoliko vrsta terapije za različita pitanja.
Evo nekoliko primjera terapijskog pristupa savjetovanju za parove:
Gottmanova terapija za par
Gottmanova metoda je strukturirani, ciljno orijentirani pristup zasnovan na 40 godina istraživanja. Studije sugeriraju da Gottmanov pristup može biti učinkovit tretman za poboljšanje:
- bračne veze
- podešavanje
- intimnost
Sve počinje svakim od vas ispunjavanjem dubinske procjene. To će pomoći terapeutu u odabiru određenih intervencija.
Emocionalno usmjerena terapija (EFT)
EFT je zamišljen kao kratkotrajna terapija s fokusom na sadašnjost. Pomaže vam naučiti kako na zdrav način izraziti osjećaje i riješiti sukob. Istraživanja pokazuju da je to učinkovit tretman koji može poboljšati zadovoljstvo u braku.
Bader-Pearson razvojni model terapije parova
Ovaj model promatra razvojne faze svakog partnera, kao i razvojnu fazu odnosa. Faza odnosa ukazuje na put prema određenim intervencijama.
Terapija ponašanja
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) stekla je reputaciju "zlatnog standarda" psihoterapije. Postoji veliko istraživanje o njegovoj učinkovitosti.
CBT se temelji na pretpostavci da postoji veza između misli i osjećaja te između osjećaja i djela. Vaš će vam terapeut pomoći da negativne obrasce zamijenite pozitivnima. Verzije CBT-a uključuju:
- terapija bihevioralnim parovima (BCT)
- tradicionalna terapija bihevioralnih parova (TBCT)
- integrativna terapija bihevioralnih parova (IBCT)
Savjetovanje razlučivanja
Savjetovanje ne funkcionira osim ako oba partnera žele da se veza nastavi. Savjetovalište za razlučivanje namijenjeno je parovima s miješanim dnevnim redom ili kada nijedna strana nije sigurna što želi. Vaš terapeut može vam pomoći riješiti vaše istinske osjećaje.
Kako djeluje mrežno savjetovanje o brakovima / parovima?
Internetsko savjetovanje djeluje na sličan način kao i osobna terapija.
U pregledu iz 2008. godine istraživači su izvršili meta-analizu internetskih psihoterapijskih intervencija. Zaključili su da internetska terapija može različite probleme liječiti različito, ali učinkovito.
I u studiji o terapiji internetskih parova za 2020. godinu, većina je klijenata izrazila zadovoljstvo i bilo im je ugodno s internetskom terapijom. Može se dogoditi da se neki ljudi osjećaju ugodnije u vlastitom domu u odnosu na terapeutski ured. Neki su parovi izvijestili da su nakon nekog vremena uopće prestali razmišljati o kameri. Drugi su osjećali da to stvara distancu između njih i terapeuta.
Tijekom internetskih sesija možete se brinuti o privatnosti. Možete zatražiti informacije o platformi i njezinim sigurnosnim mjerama. Imate pravo osigurati da se ispune vaša očekivanja o privatnosti.
Savjeti za odabir pravog terapeuta za parove
- Pitajte ostale parove za preporuke.
- Zatražite preporuke od svog liječnika primarne zdravstvene zaštite, socijalnog radnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Provjerite obrazovanje i vjerodajnice. Bračni i obiteljski terapeuti (MFT) su obučeni i licencirani profesionalci.
- Pitajte o razini iskustva.
- Saznajte koje vrste terapije obično koriste.
- Posavjetujte se sa svojim zdravstvenim osiguranjem.
- Raspitajte se o mjestu, mogućnostima internetske terapije i cijeni.
Gdje pronaći informacije o parovima terapeutima u vašoj blizini
Evo nekoliko resursa koji će vam pomoći da pronađete pravog terapeuta za sebe i svog partnera.
- Lokator terapeuta AAMFT uključuje profesionalce iz Sjedinjenih Država, Kanade i drugih zemalja.
- Pronađite terapeuta koji prakticira Gottmanovu metodu.
- Koristite bazu podataka Nacionalnog registra bračnih terapeuta.
- Pogledajte internetsku terapiju Talkspacea za LGBT zajednicu.
- Isprobajte aplikaciju koja se zove Ayana da biste se uskladili s kulturno osjetljivim savjetnikom.
- Pretražite direktorij Afroameričkih terapeuta.
- Terapija za Latinx pruža katalog terapeuta koji razumiju potrebe intersekcijskih zajednica i onih koji se osjećaju marginaliziranima.
- Pregledajte Nacionalni Queer i Trans terapeuti Color Network Direktora za mentalno zdravlje.
- Pronađite internetsku terapiju za parove putem Talkspacea.
- Pronađite licencirane profesionalce na mrežnoj platformi za savjetovanje o odnosima Regain.
Donja linija
Savjetovanje za brakove i parove može vam pomoći da riješite sukobe i ojačate svoju vezu. Najvjerojatnije će biti uspješan kada su oba partnera voljna i predana procesu. A internetska terapija može biti jednako učinkovita kao i osobno savjetovanje.
Sesije obično traju oko 50 minuta, a prosječan broj sesija je 12. Pronalaženje kvalificiranog terapeuta s kojim se oboje osjećate ugodno presudno je za vaš uspjeh.
Ako želite promijeniti dinamiku odnosa ili samo izgraditi bliskost s osobom koju volite, savjetovanje za parove moglo bi vam biti put prema naprijed.
