Pregled
Ako imate ozbiljnu astmu i čini se da vam redoviti lijekovi ne pružaju olakšanje koje vam treba, možda ćete znatiželjno učiniti još nešto da biste se nosili sa svojim simptomima.
Neki prirodni lijekovi mogu vam olakšati simptome, smanjiti količinu lijekova koje trebate uzimati i općenito poboljšati kvalitetu vašeg života. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzimaju zajedno s uobičajenim propisanim lijekovima za astmu.
Evo 13 komplementarnih terapija koje možete isprobati za svoju astmu.
1. Promjene u prehrani
Iako ne postoji posebna prehrana za ljude s teškom astmom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti i koji mogu pomoći kod vaših simptoma.
Prekomjerna tjelesna težina često može pogoršati ozbiljnu astmu. Važno je održavati zdravu i uravnoteženu prehranu, koja uključuje obilje voća i povrća. To su dobri izvori antioksidansa poput beta-karotena i vitamina C i E, a oni mogu pomoći u smanjenju upala oko dišnih putova.
Ako osjetite pojavu simptoma astme nakon jedenja određene hrane, pokušajte ih izbjegavati jesti. Moguće je da imate alergiju na hranu koja uzrokuje pogoršanje simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste to potvrdili.
2. Tehnika disanja Buteyko
Tehnika disanja Buteyko (BBT) sustav je vježbi disanja. Polaganim, nježnim disanjem možda će vam pomoći smanjiti simptome astme.
BBT se fokusira na disanje iz nosa umjesto iz usta. Udisanje iz usta može isušiti dišne putove i učiniti ih osjetljivijima.
Neki ljudi mogu imati manje respiratornih infekcija zbog korištenja ove tehnike. Drugi koji se bave BBT-om vjeruju da vam pomaže povećati razinu ugljičnog dioksida. Ipak, ne postoje konačni dokazi koji podupiru ovu teoriju.
3. Papworthova metoda
Papworth metoda je tehnika disanja i opuštanja koja se koristi od šezdesetih godina prošlog stoljeća za pomoć oboljelima od astme. Uključuje upotrebu nosa i dijafragme za razvijanje obrazaca disanja. Tada možete primijeniti ove obrasce disanja na razne aktivnosti koje mogu izazvati pojavu astme.
Obično se preporučuje tečaj obuke prije nego što usvojite vježbe kao dio svoje svakodnevne rutine.
4. Češnjak
Češnjak ima nekoliko zdravstvenih blagodati, uključujući protuupalna svojstva, prema studiji iz 2013. godine. Budući da je astma upalna bolest, češnjak vam može pomoći ublažiti simptome.
Ipak, nema konačnih dokaza da je češnjak učinkovit u sprječavanju pojave astme.
5. Đumbir
Đumbir je još jedna biljka koja sadrži protuupalna svojstva i može pomoći kod teške astme. Studija iz 2013. pokazala je da su oralni dodaci đumbira povezani s poboljšanjem simptoma astme. Ali nije potvrdilo da đumbir dovodi do poboljšanja ukupne funkcije pluća.
6. Dušo
Med se često koristi u lijekovima protiv prehlade kako bi ublažio grlo i smanjio kašalj. Med možete pomiješati s vrućim napitkom poput biljnog čaja kako biste olakšali simptome.
Ipak, postoje ograničeni znanstveni dokazi da bi se med trebao koristiti kao alternativni način liječenja astme.
7. Omega-3 ulja
Pokazalo se da ulja omega-3 koja se mogu naći u sjemenkama ribe i lana imaju mnoga zdravstvena dobra. Oni također mogu raditi na smanjenju upale dišnih putova i poboljšanju plućne funkcije kod ljudi s teškom astmom.
Visoke doze oralnih steroida, međutim, mogu blokirati blagotvorne učinke omega-3 ulja. Dobro je provjeriti sa svojim liječnikom prije pojačanog unosa omega-3.
8. Kofein
Kofein je bronhodilatator i može smanjiti umor dišnih mišića. Studija iz 2010. godine pokazala je da kofein može biti učinkovit za ljude s astmom. Možda će moći poboljšati funkciju dišnih putova do četiri sata nakon konzumacije.
9. Joga
Joga uključuje vježbe istezanja i disanja kako bi se poboljšala fleksibilnost i povećala ukupna kondicija. Mnogim ljudima vježbanje joge može smanjiti stres, što može pokrenuti vašu astmu.
Tehnike disanja koje se koriste u jogi mogu također pomoći smanjiti učestalost napadaja astme. Međutim, trenutno nema nijednog konačnog dokaza koji bi to dokazao.
10. Hipnoterapija
U hipnoterapiji se hipnoza koristi da bi osoba postala opuštenija i otvorena za nove načine razmišljanja, osjećaja i ponašanja. Hipnoterapija može olakšati opuštanje mišića, što može pomoći osobama s astmom da se nose sa simptomima poput stezanja u prsima.
11. Pažljivost
Pažljivost je vrsta meditacije koja se usredotočuje na to kako se um i tijelo osjećaju u sadašnjem trenutku. Može se prakticirati gotovo bilo gdje. Sve što vam treba je mirno mjesto za sjedenje, zatvaranje očiju i usmjeravanje pažnje na misli, osjećaje i osjećaje u vašem tijelu.
Zbog svojih blagodati stresa, pažnja vam može pomoći da nadopunite lijekove na recept i ublažite simptome astme povezane sa stresom.
12. Akupunktura
Akupunktura je oblik drevne kineske medicine koja uključuje postavljanje malih igala u određene točke na tijelu. Dugoročne blagodati akupunkture još nisu dokazane kao učinkovite protiv astme. Ali neki ljudi s astmom otkrivaju da akupunktura pomaže poboljšati protok zraka i upravlja simptomima poput bolova u prsima.
13. Speleoterapija
Speleoterapija uključuje provođenje vremena u slanoj sobi radi uvođenja sitnih čestica soli u dišni sustav. Trenutno nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali da je speleoterapija učinkovit oblik liječenja protiv astme, ali jedno je istraživanje pokazalo da je imalo blagotvoran učinak na kratkotrajnu funkciju pluća.
Oduzeti
Neki od ovih prirodnih lijekova mogu pomoći u smanjenju simptoma astme. Ali i dalje biste se trebali pridržavati lijekova koje vam je propisao liječnik. Osim toga, mnogi od njih imaju ograničene ili nikakve dokaze da djeluju na astmu.
Prije isprobavanja nove komplementarne terapije obratite se svom liječniku. Ako počnete primjećivati bilo kakve nove nuspojave, odmah ih prestanite uzimati ili koristiti.
Pročitajte ovaj članak na španjolskom.
