6 joga poza koje će vas poboljšati u seksu

Pregled

Svi znamo da joga ima mnogo prednosti. Ne samo da se joga može pohvaliti nevjerojatnim svojstvima ublažavanja stresa, ona vam također može pomoći u gubitku kilograma, poboljšanju probave, pa čak i reprogramiranju DNK. Iako biste mogli doći na strunjaču kako biste pronašli svoj zen, blagodati joge su čak i bolje nego što smo mislili.

Ispada da joga može poboljšati vaš seksualni život na više načina. I, prije nego što se uplašite misli o kompliciranom poziranju u stilu Kama Sutre, zapravo je iznenađujuće jednostavno.

Kako satovi joge mogu koristiti vašem seksualnom životu?

Glavna prednost joge - i u spavaćoj sobi i izvan nje - je smanjenje stresa. Studije sugeriraju da redovita vježba joge pomaže smanjiti razinu stresa u tijelu smanjenjem razine kortizola. Povećani stres može imati mnogo negativnih učinaka na tijelo, a smanjena spolna želja jedna je od njih.

Joga također može pomoći u poboljšanju ukupne spolne funkcije. Jedno je istraživanje promatralo 40 žena dok su 12 tjedana vježbale jogu. Nakon završetka studije, istraživači su zaključili da su žene imale značajan napredak u svom seksualnom životu zahvaljujući jogi. Ovo je mali uzorak i samo jedno istraživanje, ali veza između joge i boljeg seksualnog života obećava.

"Joga vas uči kako slušati svoje tijelo i kako kontrolirati svoj um", kaže Lauren Zoeller, certificirana instruktorica joge i trenerica cijelog živog života sa sjedištem u Nashvilleu u državi Tennessee. "Ove dvije prakse u kombinaciji mogu vam donijeti uvid u ono što volite i ne volite, vodeći vas do toga da svom partneru bolje komunicirate što je najbolje."

Još jedan način na koji Zoeller kaže da joga može pojačati vaš seksualni život? Povećavanje svijesti i kontrole tijela.

„Redovita vježba joge dovodi vas do svijesti o sadašnjem trenutku koji je vrlo važan kada se želi ojačati vaš seksualni život. Što više budete mogli biti prisutni sa svojim partnerom, to će iskustvo biti bolje za oboje ”, objašnjava Zoeller. “Seks i joga pogoduju vašem fizičkom, mentalnom i emocionalnom stanju. Naučite ih redovito vježbati kako biste imali osjećaj da se osjećate najbolje! “

Joga pozira za poboljšanje vašeg seksualnog života

Ako želite pojačati svoj seksualni život, pokušajte koristiti neke od ovih poza u redovitoj vježbi joge.

1. Poza mačke (Marjaryasana) i poza krave (Bitilasana)

Često se izvode zajedno, ove poze pomažu vam da opustite kralježnicu i opustite se. To pomaže smanjiti ukupnu razinu stresa i olakšava ulazak u raspoloženje.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Započnite ovu pozu na sve četiri. Pazite da su vam zapešća ispod ramena, a koljena u ravnini s bokovima. Neka vam kralježnica bude neutralna, a težina uravnotežena po tijelu.
2. Udahnite dok podižete pogled i pustite da vam se želudac zakrivi prema podu. Podignite oči, bradu i prsa prema gore dok se istežete.
3. Izdahnite uvlačeći bradu u prsa i privucite pupak prema kralježnici. Zaokružite kralježnicu prema stropu.
4. Polako se krećite između njih dvije minute.

2. Poza mosta (Setu Bandha Sarvangasana)

Ova poza pomaže u jačanju dna zdjelice. Jačanje ovih mišića pomaže u smanjenju boli tijekom seksa, a dobre stvari može čak i poboljšati.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Lezite na leđa.
2. Savijte oba koljena i postavite stopala u širini bokova s ​​koljenima u ravnini s gležnjevima.
3. Stavite ruke ravno na pod dlanovima o tlo i raširite prste.
4. Podignite područje zdjelice od tla, dopuštajući trupu da ga slijedi, ali držite ramena i glavu na podu.
5. Držite pozu 5 sekundi.
6. Otpustite.

3. Sretna beba (Ananda Balasana)

Popularna poza za opuštanje, ova poza proteže vaše trbušne mišiće i donji dio leđa. Osim toga, to je dvostruka varijacija misionarskog položaja. Da biste ga isprobali u krevetu, započnite u misionarskom položaju s partnerom na vrhu, a zatim ispružite noge i omotajte ih oko partnerovog trupa.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Lezite na leđa.
2. Uz izdah savijte koljena prema trbuhu.
3. Udahnite i ispružite ruku kako biste uhvatili vanjski dio stopala, a zatim raširite koljena. Također možete upotrijebiti remen ili ručnik prekriven preko stopala kako biste ga olakšali.
4. Savijte stopala, gurajući pete prema gore dok se rukama povlačite prema dolje da biste se istegnuli.

4. Jednonogi golub (Eka Pada Rajakapotasana)

Postoje mnoge varijacije Goluba, a sve su izvrsne za istezanje i otvaranje bokova. Zategnuti bokovi mogu seksu učiniti neugodnim, a mogu vam i spriječiti iskušavanje različitih seksualnih položaja.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Počnite s poda na svim katovima.
2. Podignite desnu nogu i pomaknite je ispred tijela tako da vam potkoljenica bude pod kutom od 90 stupnjeva u odnosu na tijelo.
3. Ispružite lijevu nogu iza sebe na podu s gornjim dijelom stopala prema dolje, a nožni prsti okrenuti prema natrag.
4. Izdahnite dok se naginjete prema naprijed, prebacujući tjelesnu težinu. Rukama poduprite težinu. Ako vam je ovo neugodno, pokušajte preklopiti pokrivač ili jastuk i staviti ga pod desni bok kako bi kukovi bili u ravni dok se protežete.
5. Otpustite i ponovite s druge strane.

5. Poza djeteta (Balasana)

Ova poza fantastičan je način da otvorite kukove i pronađete duboko opuštanje bez potrebe da budete ludo fleksibilni. To je također poza za uzemljenje, što znači da biste se trebali usredotočiti na odmaranje i disanje tijekom poze, što može pomoći da se stres i tjeskoba rastope.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Započnite klečeći na podu. Dodirujući velike nožne prste, širite koljena dok ih ne razdvojite u širini bokova.
2. Izdahnite i nagnite se naprijed. Stavite ruke ispred sebe i ispružite se, dopuštajući gornjem dijelu tijela da se opusti između nogu. Pokušajte čelom dodirnuti strunjaču, ali glavu također možete nasloniti na blok ili jastuk.
3. Opustite se u ovom položaju 30 sekundi do nekoliko minuta.

6. Mrtva poza (Savasana)

Predavanja joge obično završavaju u Corpse Pose, ili Savasani, a definitivno postoji dobar razlog. Ova poza pomaže vam da se opustite i naučite otpustiti stres. Shvatite to kao mini sesiju meditacije na kraju joge koja nadoknađuje vaše opuštanje i dobre napore.

Aktivno tijelo. Kreativni um.

1. Lezite na leđa raširenih stopala i dlanova prema gore. Opustite svaki dio tijela od lica do prstiju na rukama i nogama.
2. Ostanite u ovoj pozi koliko god želite.

Donja linija

Iako neke joga poze mogu odmah poboljšati vaš seksualni život, najveća promjena uvijek će biti u smanjenju stresa. To ne samo da pruža čitav niz blagodati, već vam omogućuje opuštanje i uživanje u seksu, što ga čini još boljim.