Shirodhara dolazi od dvije sanskrtske riječi "shiro" (glava) i "dhara" (tok). To je ayurvedska tehnika liječenja koja uključuje da vam netko na čelo ulije tekućinu - obično ulje, mlijeko, mlaćenicu ili vodu. Često se kombinira s masažom tijela, vlasišta ili glave.
Ayurveda je holistički zdravstveni pristup koji je nastao u Indiji prije tisuće godina. Fokusira se na ponovno uravnoteženje životnih sila, nazvanih doše, u vašem tijelu.
Potencijalne koristi
Kaže se da Shirodhara djeluje opuštajuće, umirujuće i smirujuće na tijelo i um.
Istraživanje također sugerira da širodhara može pomoći:
- poboljšati kvalitetu spavanja
- upravljati nesanicom
- smanjiti anksioznost (u kombinaciji s jogom)
- smanjiti stres
Imajte na umu da je većina studija koje su promatrale blagodati shirodhare bila prilično mala, a koristilo je samo nekolicinu sudionika. Ipak, nitko od njih ne sugerira da liječenje ima negativne učinke.
Kako se to radi
Ako ste novi u shirodhari, najbolje je surađivati sa stručnjakom koji je obučen u ayurvedskim praksama (više o tome kako ga pronaći kasnije).
Na početku sastanka tražit ćete da legnete na leđa i opustite se.
Zatim će vježbač zagrijati tekućinu tako da približno odgovara vašoj tjelesnoj temperaturi i staviti je u posudu. Mogu držati zdjelu iznad vaše glave ili koristiti stalak.
U svakom slučaju, tekućina će lagano kapnuti kroz malu rupu na dnu posude, slijećući između vaših obrva. Oči će vam biti zaštićene laganom preprekom za zaštitu.
Cijeli postupak obično traje od 30 do 90 minuta. To može uključivati masažu prije ili nakon tretmana.
Tekuće opcije
Kada je riječ o odabiru tekućine, nema točnog ili pogrešnog odgovora, a sklonosti se razlikuju među stručnjacima. Drugi bi mogli koristiti različite tekućine za različite učinke.
Sezamovo ulje se široko koristi jer je relativno neutralno ulje i dobro se miješa s esencijalnim uljima, koja se ponekad koriste za poboljšanje iskustva.
Ostala ulja koja se mogu koristiti uključuju:
- sezamovo ulje
- kokosovo ulje
- ulje ksheerabala
- mahanarayan ulje
- pročišćeni maslac (ghee)
Neki se praktičari mogu odlučiti za:
- voda
- kokosova voda
- životinjsko mlijeko
- mlaćenica
Uz esencijalna ulja, osobe koje rade mogu dodati i razne ajurvedske biljke.
Obavezno obavijestite svog liječnika o svim alergijama ili osjetljivosti kože koje imate prije sastanka.
Sigurnost
Shirodhara je prilično sigurna. Glavni rizici uključuju previše vruću tekućinu ili ulazak u oči, što ne bi trebalo predstavljati problem iskusnom praktičaru.
Ako imate ekstremno osjetljivu kožu, možda ćete htjeti pitati i da li prvo napravite test flastera s tekućinom, samo da biste bili sigurni da neće izazvati iritaciju. Uvijek razrijedite esencijalna ulja u uljnom nosaču.
Ako imate posjekotine ili otvorene rane, posebno na licu, najbolje je pričekati pokušavanje širodhare dok ne zacijele.
Pronalaženje praktičara
Ako ste zainteresirani za isprobavanje shirodhare, započnite s traženjem praktičara u vašem području.
Ako niste sigurni odakle započeti, pogledajte bazu podataka praktičara Nacionalnog udruženja ayurvedske medicine. Neke wellness lječilišta također nude širodharu.
Prije nego što ugovorite sastanak, postavite im neka dugotrajna pitanja i trebate li što učiniti za pripremu za sastanak.
Donja linija
Ako tražite način da se opustite ili ste zainteresirani za isprobavanje ayurvedske medicine, shirodhara je izvrsna opcija s malim rizikom koju treba razmotriti. Samo budite sigurni da radite s iskusnim praktičarom kako biste izbjegli bilo kakve nezgode.
.jpg)
