Pregled
Ako imate kronično suho oko, vjerojatno redovito imate svrbež, ogrebotine i suzne oči.
Iako možda znate neke od uobičajenih uzroka ovih simptoma (poput upotrebe kontaktnih leća), postoje i druge aktivnosti kojih možda niste svjesni, a koje mogu pogoršati stanje.
Ne samo da je kronično suho oko vrlo neugodno, već može imati i dugoročne učinke na zdravlje očiju osobe. Na primjer, ožiljci na rožnici mogu dovesti do zamućenja vida.
Upoznavanjem aktivnosti koje doprinose kroničnom suhom oku možete spriječiti daljnje komplikacije stanja i živjeti ugodnijim životom.
1. Korištenje stropnog ventilatora ili klima uređaja
Veliki nalet zraka, bez obzira odakle dolazi, može vam isušiti oči. U vašem je najboljem interesu izbjeći bilo kakvu okolinu u kojoj vam zrak može puhati izravno u lice, bilo da je to iz jakog stropnog ventilatora ili klima uređaja.
Da biste smanjili rizik od iritacije, izbjegavajte zaspati s uključenim ventilatorom. Također izbjegavajte sjediti direktno ispod ovih uređaja.
2. Sušite kosu fenom
Ako tražite razlog za kosu na zraku, evo jednog: Korištenje fena može dodatno pridonijeti suhoći oka.
Topao, suh zrak koji emitira može uzrokovati isparavanje vlage iz oka, što rezultira pogoršanjem simptoma.
Ako ste u pokretu i trebate sušiti mokru kosu, pokušajte barem smanjiti količinu vremena koje provodite pomoću fena. Na primjer, osušite korijenje i pustite da se ostatak kose osuši na zraku.
3. Pušenje duhana
Pušenje može dovesti do kronične suhoće oka.
To je zato što duhanski dim može nadražiti oči, razbijajući zaštitni, masni sloj suza.
Pored toga, pokazalo se da pušenje ima mnogo dugotrajnih učinaka na oči, uključujući povećani rizik od katarakte i degeneracije makule.
Ne morate biti pušač da bi na vas utjecao dim. Izloženost pasivnom dimu također može biti štetna.
4. Izložite se ekstremnim temperaturama
Od vrućeg do hladnog, ekstremne temperature mogu imati značajan učinak na vaše oči.
Vrlo vruće temperature (pogotovo kada nema vlage) mogu uzrokovati isparavanje vlage iz očiju.
Prema studiji iz 2016. godine, 42 posto ljudi sa suhim okom izvijestilo je da im vrućina pokreće simptome. Šezdeset posto izjavilo je da je sunčevo svjetlo okidač.
Studija je također zaključila da vam vrlo hladno vrijeme može isušiti oči, a 34 posto ispitanika reklo je da im je temperatura smrzavanja pogoršala simptome suhog oka.
Nalazi iz studije iz 2010. sugeriraju da hladne temperature mogu zadebljati meibum, masni vanjski sloj suza. Kao rezultat, zaštitne se suze možda neće tako lako širiti po oku.
Održavanje okoliša što umjerenijom kontrolom može pomoći smanjiti učestalost suhoće očiju.
Možda ćete poželjeti koristiti i ovlaživač zraka koji će vam pomoći povećati vlagu u zraku i smanjiti učinke vrlo suhe atmosfere.
5. Stojeći na putu vjetru
Ako ćete biti negdje s jakim vjetrom, pokušajte nositi sunčane naočale s omotačem. Sveobuhvatna zaštita ove vrste naočala spriječit će da vjetar dođe do vaših očiju i isuši ih.
6. Vožnja s prozorom prema dolje
Iako se hladni povjetarac može osjećati dobro na vašoj koži, možda se neće osjećati dobro na očima.
Osim što će ih isušiti, držanje prozora dolje tijekom vožnje također može povećati rizik od nanošenja sitnih komadića otpadaka ili prljavštine u oči.
Ako se morate voziti ili voziti u automobilu sa spuštenim prozorima, pokušajte ponovo nositi sunčane naočale s omotačem.
Također biste mogli imati pri ruci umjetne suze koje možete primijeniti prije i poslije putovanja.
7. Korištenje računala
Korištenje računala može pogoršati suhoću očiju iz mnogih razloga.
Osoba prirodno manje trepće gledajući računalo.
Razne studije pokazuju da korištenje zaslona može smanjiti broj treptaja svake minute za najmanje 50 posto ili 60 posto, ako ne i znatno više.
Bez redovitog treptanja oči vam postaju suhe nego što već jesu.
Odsjaj monitora računala također može utjecati na vaš vid, zbog čega ćete više žmiriti kako biste čitali zaslon računala. Kao rezultat, vaše se oči mogu osjećati i umorno i suho.
Ako računalo koristite za posao ili školu, važno je poduzeti potrebne korake kako biste smanjili suhoću oka povezanu s uporabom računala. Isprobajte ove savjete:
- Potrudite se da češće trepćete kad gledate računalo.
- Sklonite pogled sa zaslona računala otprilike svakih 15 minuta. Pogled u daleku točku može vam pomoći da opustite oči.
- Kapljice za oči držite na radnom stolu ili na drugom lako dostupnom mjestu. Nanesite često tijekom dana.
- Napravite pauze kad god je to moguće kako biste smanjili učinke koje uporaba računala ima na vaše oči. Ne trebate ni napustiti svoj stol - samo otvaranje i zatvaranje očiju može vam pomoći ublažiti suhoću oka.
.jpg)