Kad sam prije nekoliko godina zatrudnjela s prvim djetetom, bila sam preko mjeseca. Sve majke na mom poslu govorile bi poput "Bolje spavaj dok možeš!" ili "Tako sam iscrpljena sa svojom novom bebom!"
Kad je naš sin na kraju stigao, bio je sve o čemu sam sanjala i još više. Ali s riječima mojih kolega koje su mi još uvijek odzvanjale u zatiljju, znao sam da moram rano smisliti rješenje koje će mu pomoći da prespava cijelu noć čim bude razvojno spreman.
Stoga sam odlučio isprobati vlastitu verziju "treninga spavanja" - postupak koji možete poduzeti kao roditelj kako biste nježno potaknuli dijete da samostalno zaspi.
Kad su završila moja četiri mjeseca rodiljnog dopusta, moj sin je spavao ravno 11 sati.
Naravno, važno je zapamtiti da je svako dijete različito i neće svako dijete odmah poći na trening spavanja. Štoviše, trening spavanja u biti nije lagan i zahtijeva vrijeme, trud i dosljednost.
Ako želite isprobati trening spavanja, evo mojih 5 najboljih savjeta za početak rada s vama i vašim mališanom.
Savjet br. 1: Potaknite puna hranjenja
Prvih šest tjedana vrijeme hranjenja može biti dugo od 20 do 40 minuta. Ali budući da se bebe mogu umoriti nakon 10 minuta hranjenja dok se guše u naručju roditelja, mogu zaspati.
Ako pokušavate spavati, trenirajte, međutim, važno je da ih pokušate steći u naviku dovršavati "puna hranjenja" ili ostati budni tijekom cijele hrane. To će na kraju dovesti do toga da noćno hranjenje ispuštaju prirodno, što im može pomoći da prespavaju cijelu noć.
Za mog je sina pao 22 sata. hranjenje, nakon čega slijedi 1 ujutro, a na kraju i 4 ujutro.
Da biste saznali koliko je vremena između hranjenja najbolje za vaše dijete, razgovarajte s njihovim pedijatrom
Ako ipak zaspu, preporučujem potrošiti samo 10 do 15 minuta pokušavajući ponovno probuditi dijete kako bi dovršilo hranjenje. Ako vaša beba odbije hraniti se ili se probuditi, to je u redu. Ali pokušajte ne dopustiti da prođe više od tri hranjenja koja nisu puna hranjenja.
Dosljednost je ključna za trening spavanjaDosljedna rutina apsolutno je imperativ za uspjeh vašeg putovanja na treningu spavanja.
Savjet br. 2: Uspostavite rutinu spavanja što je ranije moguće
Budući da dojenčad voli rutinu i žudi za njom kako bi točno shvatila što se dalje događa - u ovom slučaju signalizirate da je vrijeme za spavanje - uspostavljanje rutine i za vrijeme native i vrijeme spavanja je neophodno.
Primjena ovih rutina što je brže moguće jednako je važna kako biste im rano postavili presedan.
Naptime rutine obično traju 5 do 10 minuta i mogu uključivati:
- povijanje
- nježno ljuljanje
- pjesma
U međuvremenu, rutine prije spavanja mogu trajati do 60 minuta i uključuju:
- kupka
- masaža
- puna hrana
Savjet br. 3: Neka njihovo okruženje za spavanje bude isto
Pokušajte održavati isto okruženje za spavanje svaki put kad odspavaju ili odlaze na spavanje navečer. Čineći to, vaše će se dijete naviknuti buditi se na istom mjestu svaki dan.
Ako vam je cilj da beba drijema i spava cijelu noć u krevetiću, morat ćete početi polako uvoditi ovo novo drijemalište za svoje dojenče.
Kao prvo drijemež u danu, uvijek bih pokušala spustiti svog sina u krevetić, dok je bio okrenut prema prozoru. To ga je zabavljalo i na kraju bi sam zaspao.
Uvjerila sam se da je potpuno previjen, još uvijek pomalo budan, a ja sam ostala u sobi i složila rublje ili počistila. Cijelo sam vrijeme držao sobu slabo osvijetljenu bijelim šumom.
Savjet br. 4: Pridržavajte se određenog vremena za drijemanje
Važno je da se trudite da dijete održava prilično redovit raspored spavanja. To znači da bi drijemanje trebalo trajati najmanje 30 do 45 minuta, ali ne više od 3 sata.
Ako se vaša beba ne naspava dovoljno, to bi moglo dovesti do toga da navečer postanu premoreni, uznemireni i dovedu do poteškoća s uspavanjem - i spavanjem - navečer.
Međutim, previše vremena za drijemanje nije dobro i potencijalno može dovesti do toga da imaju problema sa zaspanjem pred spavanje ili da se sutradan probude izuzetno rano (razmislite prije 6 sati ujutro).
Imajte na umu da drijemanju treba vremena da se razvije, zato nemojte naglašavati ako ne vidite svakodnevnu dosljednost u vremenu i duljini.
Savjet br. 5: Jedi-igraj-spavaj-ponavljaj
Iako bi trebala postojati rutina u odlaganju djeteta na spavanje, trebali biste primijeniti i rutinu kada se probudi.
Ovdje možete koristiti "Eat-Play-Sleep" (EPS). Vaše dijete će:
- Jesti. U idealnom bi slučaju trebali uzimati punu hranu.
- Igra. To može biti bilo što, od trbuščića i poslova do šetnji po vašem kvartu.
- Spavati. Ovo bi bilo drijemanje ili vrijeme za spavanje.
Još jednom, dosljednost je ključna. Slično kao i kod rutine kada se vaša beba sprema na spavanje ili spavanje noću, i ova će praksa pomoći vašem djetetu da shvati što slijedi.
Trening spavanja sjajan je način da vaša beba usvoji dosljedne navike spavanja
Bez obzira jeste li prvi put roditelj ili želite dobrodošlicu trećem, trening spavanja može djeci biti izvrstan način da usvoji dosljednije navike spavanja.
Važno je, međutim, upamtiti da je trening spavanja lukav i da je svaka beba drugačija.
Ako vaše dijete to odmah ne prihvati, to je u redu. U konačnici je dosljednost ključna. Ali ako smatrate da vam treba malo više pomoći, pogledajte neke resurse ovdje.
Ako želite saznati odgovara li trening spavanja vašoj bebi, prvo razgovarajte s njihovim pedijatrom.
Lauren Olson osnivačica je programa Sleep and the City, programa treninga spavanja. Ima više od 150+ sati rada u snu i obučena je za brojne metode treniranja dječjeg spavanja. Spavaj i grad je na Instagramu i Pinterestu.
.jpg)
.jpg)
