Koji su učinci stresa na vaše lice?

S vremena na vrijeme svi se osjećaju pod stresom, ali kad postane kroničan, to može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje. Stres može povećati rizik od razvoja depresije, negativno utjecati na vaš imunološki sustav i povećati rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Stres također može ostaviti trag na vašem licu. Suha koža, bore i akne samo su neki od načina na koje se može manifestirati. Nastavite čitati kako biste saznali koje druge učinke stres može imati na vaše lice.

Način na koji se stres pokazuje na licima

Kronični stres može se pokazati na vašem licu na dva načina. Prvo, hormoni koje vaše tijelo oslobađa kada osjetite stres mogu dovesti do fizioloških promjena koje negativno utječu na vašu kožu. Drugo, osjećaj stresa također može dovesti do loših navika poput brušenja zuba ili grizanja usana.

Pročitajte kako biste saznali više o određenim načinima na koje se stres može pokazati na vašem licu.

Akne

Kad se osjećate pod stresom, vaše tijelo proizvodi više hormona kortizola. Kortizol uzrokuje da dio vašeg mozga poznat kao hipotalamus proizvodi hormon zvan hormon koji oslobađa kortikotrofin (CRH). Smatra se da CRH potiče oslobađanje ulja iz lojnih žlijezda oko vaših folikula dlake. Prekomjerna proizvodnja ovih žlijezda može začepiti pore i dovesti do akni.

Iako je uvriježeno mišljenje da stres uzrokuje akne, postoji samo nekoliko studija koje su ispitale vezu.

Studija iz 2017. godine proučavala je učinak stresa na akne kod studentica medicine u dobi od 22 do 24 godine. Istraživači su otkrili da su više razine stresa pozitivno povezane s težinom akni.

Južnokorejska epidemiološka studija iz 2011. godine ispitala je potencijalne čimbenike koji otežavaju akne kod 1.236 osoba. Otkrili su da stres, nedostatak sna, konzumacija alkohola i menstruacija potencijalno mogu pogoršati akne.

Vrećice ispod očiju

Vrećice ispod očiju karakterizira oteklina ili podbuhlost ispod kapaka. S godinama postaju češći jer oslabljeni mišići oko očiju slabe. Opuštenost kože uzrokovana gubitkom elastičnosti također može pridonijeti vrećicama za oči.

Istraživanje je pokazalo da stres uzrokovan nedostatkom sna povećava znakove starenja, poput tankih linija, smanjene elastičnosti i neravnomjerne pigmentacije. Gubitak elastičnosti kože također može pridonijeti stvaranju vrećica ispod očiju.

Suha koža

Rožnati sloj je vanjski sloj vaše kože. Sadrži proteine ​​i lipide koji igraju presudnu ulogu u održavanju stanica kože hidratiziranim. Također djeluje kao barijera koja štiti kožu ispod. Kad vam rožnati sloj ne radi kako bi trebao, vaša koža može postati suha i svrbežna.

Prema pregledu iz 2014. objavljenom u Ciljevi lijekova protiv upale i alergije, par studija izvedenih na miševima pokazalo je da stres narušava funkciju barijere vašeg rožnog sloja i može negativno utjecati na zadržavanje vode u koži.

Pregled također spominje da je nekoliko studija na ljudima otkrilo da stres i stres zbog "poremećaja u braku" mogu usporiti sposobnost samoizlječenja kožne barijere.

Osip

Stres može oslabiti vaš imunološki sustav. Oslabljeni imunološki sustav može dovesti do neravnoteže bakterija u crijevima i koži poznate kao disbioza. Kad se ova neravnoteža dogodi na vašoj koži, može dovesti do crvenila ili osipa.

Poznato je da stres pokreće ili pogoršava nekoliko stanja koja mogu uzrokovati osip ili upalu kože, poput psorijaze, ekcema i kontaktnog dermatitisa.

Bore

Stres uzrokuje promjene na proteinima u vašoj koži i smanjuje njezinu elastičnost. Ovaj gubitak elastičnosti može pridonijeti stvaranju bora.

Stres također može dovesti do opetovanog nabora brade, što također može doprinijeti stvaranju bora.

Siva kosa i gubitak kose

Uobičajena mudrost kaže da vam stres može posijediti kosu. Međutim, tek su nedavno znanstvenici shvatili zašto. Stanice zvane melanociti proizvode pigment zvan melanin koji vašoj kosi daje boju.

Studija iz 2020. objavljena u Priroda utvrdio je da simpatička živčana aktivnost zbog stresa može uzrokovati nestajanje matičnih stanica koje stvaraju melanocite. Jednom kada te stanice nestanu, nove stanice izgube boju i postanu sive.

Kronični stres također može poremetiti rast ciklusa vaše kose i dovesti do stanja zvanog telogeni efluvij. Telogenski eluvij uzrokuje opadanje veće količine kose od normalne.

Na druge načine stres utječe na vaše lice

Ostali načini na koje stres može utjecati na vaše lice uključuju:

• Oštećenje zuba. Mnogi ljudi usvajaju naviku škrgutanja zuba kad se osjećaju pod stresom ili tjeskobom. S vremenom to može trajno oštetiti vaše zube.
• Disfunkcija temporomandibularnog zgloba (TMD). TMD je skupina zdravstvenih problema koji utječu na zglob gdje se čeljust spaja s lubanjom. Može nastati ponavljanim stiskanjem zuba.
• Ispiranje lica. Zbog stresa možete promijeniti navike disanja. Ove navike disanja mogu vam privremeno pocrvenjeti.
• Bolne usne. Mnogi ljudi žvaču usne ili unutrašnjost usta kad se osjećaju pod stresom.

Kako se nositi sa stresom

Neizbježni su neki uzroci stresa poput iznenadne smrti u obitelji ili neočekivanog gubitka posla. Međutim, pronalaženje načina za suočavanje sa stresom i minimiziranje stresa koji se može izbjeći može vam pomoći da ga bolje riješite.

Neki od načina na koje se možete nositi sa stresom uključuju:

• Zakažite vrijeme za opuštajuće aktivnosti. Zakazivanje vremena za aktivnosti zbog kojih se osjećate opušteno može vam pomoći smanjiti stres ako se osjećate preplavljenim svojim zauzetim rasporedom.
• Održavajte dobre životne navike. Nastavak zdrave prehrane, kao i puno spavanja, pomoći će vašem tijelu da bolje upravlja stresom.
• Ostanite aktivni. Tjelovježba vam može pomoći da smanjite razinu hormona stresa i dati vam malo vremena da se maknete s uzroka stresa.
• Razgovarajte s drugima. Razgovor s prijateljem, članom obitelji ili stručnjakom za mentalno zdravlje pomaže mnogim ljudima da se nose sa stresom.
• Izbjegavajte drogu i alkohol. Uporna uporaba droga i alkohola može stvoriti dodatne probleme vašem stresu.

Oduzeti

Stres je nezaobilazan dio života. Međutim, kada stres postane kroničan, može ostaviti trajni dojam na vašem licu. Akne, sijeda kosa i suha koža samo su neki od načina na koje se stres može pokazati.

Smanjivanje uzroka stresa koji se mogu izbjeći u vašem životu i učenje tehnika za upravljanje stresom mogu vam pomoći u borbi protiv ovih znakova preranog starenja.