Vaša uzvišenost nad tenarom je mekano mesnato područje u dnu palca. Četiri ovdje pronađena mišića čine vaš palac suprotstavivim. Odnosno, omogućuju palcu da uhvati i drži male predmete poput olovke, igle za šivanje ili žlice. Mogući palac omogućuje vam slanje SMS-ova na telefon, hvatanje i okretanje kvake i nošenje teških torbi.
Pomoću palca izvršavate mnoge svoje svakodnevne zadatke. S vremenom ti ponavljani pokreti mogu naglasiti mišiće koji kontroliraju vaš palac, uzrokujući upalu i bol.
Nastavite čitati kako biste saznali kako se dijagnosticira bol u tenarima, kako se liječi i kako se može spriječiti.
Kako se dijagnosticira bol u enarima?
Da bi procijenio bol kod enarne bolesti, liječnik će vas pitati:
- kad je počelo
- što ste radili kad je započelo
- mjesto vaše boli i ako se proširi na drugo mjesto
- ako nešto poboljšava ili pogoršava, posebno određeni pokret
- ako ste ga već imali
- tvoja okupacija
- svoje aktivnosti i hobije
Tada će vam liječnik pregledati ruku usredotočujući se na mjesto boli. Oni mogu pokušati reproducirati bol pomicanjem palca ili zgloba.
Test kompresije Thenar eminencije
U ovom testu vaš liječnik može palcem pritisnuti vašu enaritetu tenara da locira bolno područje.
Ispitivanje kompresije karpalnog tunela
Test kompresije karpalnog kanala, pri kojem vam liječnik gura karpalni kanal, češći je test. Vaš će liječnik provesti ovaj test ako sumnja da je vaša bol povezana sa sindromom karpalnog kanala ili da ga uzrokuje.
Što uzrokuje bolove i otekline u enarima?
Najčešće se pojavljuje bol u enarima, jer ste razvili sindrom prekomjerne upotrebe od ponavljajućih pokreta palca. Bol se nalazi u vašem uzvišenju tenara, jer su tamo mišići koji pokreću vaš palac.
Jedan od najčešćih, ali lako izbježivih uzroka sindroma prekomjerne upotrebe enarne bolesti, je često slanje poruka palcima.
Mišići na vašem uzvišenju u tenaru povezani su s ligamentom koji prolazi preko vaše unutrašnjosti zgloba preko karpalnog tunela. Kada se ovaj ligament upali ili postoji bilo kakvo oticanje tkiva u karpalnom kanalu, on sužava karpalni kanal, sabijajući sve u sebi, uključujući srednji živac. Srednji živac koji prolazi kroz ovaj tunel pokreće mišiće u vašem uzvišenju tenara. Kada se živac stisne, to može uzrokovati bol u enarima.
Djeluje i na drugi način. Sindrom prekomjerne upotrebe vaših mišića tena može pridonijeti sindromu karpalnog kanala na vašem zapešću. Sindrom karpalnog kanala također može uzrokovati bol u vašem uzvišenju tenara.
Sportske ozljede, posebno u bejzbolu, mogu uzrokovati bol u enarima. Tipično se to događa kada golim rukama uhvatite loptu koja se brzo kreće ili padnete na uzvišicu tenara nakon istezanja kako biste uhvatili loptu.
Kako liječiti tenar eminencijsku bol
Ako uspijete zaustaviti aktivnost koja uzrokuje upalu i bol, obično će biti bolje. Često to nije moguće jer je to radna aktivnost. Ako je to zbog hobija ili sporta, možda se ne želite odreći.
Medicinski tretmani i kućni lijekovi mogu vam pomoći čak i ako ne zaustavite potpuno uvredljive aktivnosti. Obično najbolje djeluje kombinacija iz obje kategorije.
Medicinski tretmani
Udlaga palca obično se koristi za liječenje tenarske eminencijske boli. Imobilizira vaš palac, tako da se mišići ne mogu pretjerano koristiti. To pomaže ublažiti bol i daje vašim mišićima vremena da zacijele.
Udlagu možda nećete moći nositi cijelo vrijeme ako ometa vašu sposobnost obavljanja posla, ali trebali biste je nositi kad god je to moguće.
Ostali medicinski tretmani uključuju:
- imobilizirajući palac kineziološkom trakom
- nesteroidni protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen i naproksen
- injekcije steroida
- akupunktura, akupresura ili suho iglanje
Kućni lijekovi
Stvari koje možete samostalno raditi kod kuće uključuju:
- zaledite to područje 10 minuta, 3 do 4 puta dnevno
- primijeniti hladnu terapiju za novije bolove
- primijeniti toplu terapiju za kroničnije bolove
- masirajte područje
- izvodite istezanje palca i ruku
Kako spriječiti tenarnu eminencijsku bol
Najbolji način da se spriječi pojava ili ponovna pojava bola u tenarima je izbjegavanje aktivnosti koje uključuju ponavljano kretanje palca.
Ponekad te aktivnosti ne možete zaustaviti jer su potrebne za rad ili želite nastaviti aktivnost koja ga uzrokuje. U tom biste slučaju trebali često praviti pauze kako biste odmorili mišiće koji kontroliraju palac.
Također možete pronaći alternativne načine izvođenja aktivnosti koji ne uključuju prekomjerno opterećenje palcem.
Istezanje mišića palca i šake također vam može pomoći spriječiti da mišići postanu ukočeni. Evo nekoliko dobrih poteza za vašu eminenciju:
- Lagano gurnite palac natrag prema podlaktici dok raširite ostale prste.
- Gurnite dlan prema ravnoj površini, dok palac i kažiprst držite što šire raširenima.
- Položite ruku na ravnu površinu dlanom prema gore i laktom se lagano nagnite u uzvišicu tenara, pomičući je oko područja.
Tko je u opasnosti od tenarske eminencijske boli?
Mnoga zanimanja, sportske aktivnosti i hobi povećavaju rizik od bolova i upala u vašem uzvišenju. Nekoliko od njih su:
- zanimanja koja često koriste računala ili ručne alate
- masažna terapija
- hokej
- bejzbol
- golf
- kuhanje
- umjetnost
- glazba, muzika
- šivanje i pletenje
- pisanje
Oduzeti
Bol u uzvišenju tenara obično je posljedica sindroma prekomjerne upotrebe koji se ponavlja ponavljanim pokretima palca. Tipično se poboljšava kombinacijom medicinskih tretmana i kućnih lijekova.
Ponekad možete spriječiti bol u enarima izbjegavanjem aktivnosti koje zahtijevaju ponavljano kretanje palca. Kad to nije moguće, odmaranje tijekom aktivnosti i izvođenje istezanja mogu biti od pomoći.
