U određenom ste trenutku u posljednjih nekoliko godina vjerojatno ste na mreži vidjeli frazu "upozorenje za okidanje" ili kraticu "TW" ili ste čuli da netko govori da ih je "pokrenulo".
Okidači su sve zbog čega bi se osoba mogla prisjetiti traumatičnog iskustva koje je doživjela. Na primjer, grafičke slike nasilja mogu biti okidač za neke ljude.
Manje očite stvari, uključujući pjesme, mirise ili čak boje, također mogu biti okidači, ovisno o nečijem iskustvu.
Upozorenje o okidaču jednostavno je način na koji ljudi mogu obavijestiti da sadržaj koji namjeravaju konzumirati može sadržavati okidače. To ljudima daje priliku da izbjegnu taj sadržaj ako žele.
Okidači nisu ništa novo, ali njihov koncept počeo se sve više pojavljivati u neobaveznim razgovorima i uobičajenim medijima, što dovodi do zabune i rasprave o toj temi.
To je vrlo stvarno iskustvo
U mentalnom zdravlju, okidač se odnosi na nešto što često utječe na vaše emocionalno stanje uzrokujući krajnje preplavljenje ili nevolju.
Okidač utječe na vašu sposobnost da ostanete prisutni u trenutku. Može donijeti određene misaone obrasce ili utjecati na vaše ponašanje.
Okidači se vrlo razlikuju i mogu biti unutarnji ili vanjski. Određene fraze, mirisi ili zvukovi mogu biti okidači za ljude koji su doživjeli traumatične događaje, kao što su:
- silovanje
- vojni sukob
- fizički napad
- emocionalno zlostavljanje
- gubitak voljene osobe
Čitanje ili gledanje nečega o sličnom traumatičnom događaju također može potaknuti uznemirujuća sjećanja ili povratne informacije za ljude koji žive s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP).
Poremećaji upotrebe supstanci često uključuju i okidače. Mnogima je korisno naučiti njihove okidače kako bi ih mogli prepoznati i odlučiti ih izbjeći ili smisliti plan za bavljenje njima.
Dio liječenja stanja poput PTSP-a i poremećaja upotrebe droga često uključuje rad na načinima suočavanja s pokretačima na korisne, produktivne načine.
To nema nikakve veze s biti "previše osjetljiv"
Posljednjih godina ljudi su počeli uključivati upozorenja za pokretanje sadržaja koji se bave nizom tema, uključujući:
- homofobija ili transfobija
- silovanja i drugih oblika seksualnog nasilja
- zlostavljanje djece
- nasilje
- incest
- zlostavljanje životinja ili smrt
- rasizam
- samoozljeđivanje
- samoubojstvo
- pitanja vezana uz trudnoću
- Poremećaji u prehrani
- sizeizam ili sramoćenje masti
Ovo nije iscrpan popis, ali opisi bilo čega od navedenog mogli bi pridonijeti uznemirenju uspomena ili povratnih informacija ako ste imali traumatično iskustvo vezano uz bilo koju od ovih stvari.
Možda ste vidjeli i upozorenje o pokretaču prije sadržaja koji se odnosi na ili prikazuje:
- politička gledišta
- kukci
- tjelesni otpad, poput povraćanja, izmeta ili mokraće
- nagost
- medicinska pitanja
- krv
- religiozne teme
Nelagoda nasuprot traumi
Nema sumnje da ove teme mogu biti neugodne, uvredljive ili neukusne. Ali važno je razumjeti razliku između nelagode i traume.
Za mnoge ljude ove teme neće uzrokovati povratne informacije, razdvajanje ili druga uznemirujuća emocionalna iskustva.
Slučajnija upotreba upozorenja okidača obično dolazi s dobrog mjesta, ali ponekad može imati nenamjerno negativan utjecaj na ljude koji se bave traumom.
Na primjer, navelo je neke ljude da vjeruju da su ljudi kojima su potrebna upozorenja o pokretaču preosjetljivi, krhki ili nesposobni nositi se s nevoljom. Ljudi također mogu reći da su pokrenuti bez istinskog razumijevanja onoga što pokretanje uključuje.
Ljudi mogu imati niz okidača
Neki su okidači uobičajeni. Na primjer, čitanje opisa silovanja moglo bi potaknuti povratne informacije ili nevolje kod mnogih preživjelih silovanja. No, okidači se također razlikuju među ljudima.
Evo pogleda na to kako okidači mogu utjecati na različite ljude.
Gubitak voljene osobe
Na nečijoj proslavi 10. rođendana, netom nakon što su ugasili rođendansku svijeću i izrezali troslojnu čokoladnu tortu, začuli su ciku kočenja automobila, udarac, a zatim, nakon kratke stanke, vrisak. Vilicu su imali na pola puta u ustima, tako da su mogli osjetiti miris i okus slatkoće kolača.
Dalje, njihovi roditelji istrčavaju vidjeti što se dogodilo. Kad se ne vrate odmah, osoba izlazi van i čuje kako majka vrišti. Zatim na travnjaku vide zgužvani bicikl svog brata. Kao odgovor na šok, povraćaju tortu koju su upravo pojeli.
Premotavanje unaprijed na 10 godina kasnije. Ova osoba može otkriti da joj rođendanske proslave, posebno s djecom, stvaraju nevolju. Kad osjete miris ili okus čokoladne torte, mogu čuti cviljenje guma ili biti vraćeni na povraćanje na prednjem travnjaku.
Vojna borba
Vojnik je bio smješten u inozemstvu i čekao je u mirnoj ulici ispred kuće za koju su mislili da je prazna. Kamion za smeće je protutnjao, dovoljno blizu da osjete trulu hranu i otpad.
Zvuk kamiona je izblijedio, ali tada su začuli nekoliko zaglušujućih zvukova. Prije nego što su uopće uspjeli dobiti oružje, izgubili su cijelu svoju jedinicu tijekom dvije eksplozije leđa u leđa.
Sad, svaki put kad čuju ili nanjuše kamion za smeće (ili bilo što što zvuči poput njega), postanu napeti i posegnu za pištoljem kojeg nema.
Zlouporaba tvari
Netko je znao sakriti alkohol u staroj drvenoj kutiji. Svaki put kad bi otvorili kutiju, miris cedra bi navalio. Stavili bi omiljeni album i sjeli u krevet i pili.
Znaju u kojem će trenutku na albumu početi osjećati učinke alkohola. Na kraju stvaraju toleranciju prema alkoholu i slušaju cijeli album ne osjećajući nikakve učinke. Zbog toga se osjećaju beznadno.
Godinama kasnije, kad god vide staru drvenu kutiju ili osjete miris cedra, žude za pićem i osjećaju opekline alkohola u zatiljku. A album ih tjera da se prisjete kako su se osjećali u tom trenutku.
Kad javno čuju pjesmu s albuma, moraju odvojiti minutu kako bi se podsjetili da više nisu na tom mjestu.
Njima može biti teško komunicirati s drugima
Ako ste doživjeli traumu i imate okidače, rasprava oko okidača i upotreba upozorenja okidača mogu biti neugodni.
Možda ste doživjeli povratni pokušaj kada ste nekome pokušali reći da se osjećate pokretački. Ili ste možda svjesni da nekome govorite o svojim pokretačima, jer oni imaju reakciju trzaja na koljeno na bilo koje spominjanje teme.
Ako vam netko često pokreće pokrećuće teme, ovi vam savjeti mogu pomoći u produktivnom pristupu temi:
- Iznesite svoje osjećaje što je moguće konkretnije. "Kad ste rekli X, zbog mene se osjećao tjeskobno i strah zbog moje povijesti."
- Navedite granicu. "Teško mi je razgovarati o X-u. Ako dođe do razgovora, morat ću napustiti sobu."
- Zatražite upozorenje. "Znam da je teško izbjeći temu X. Možete li me unaprijed obavijestiti hoće li se pojaviti?"
Dok se krećete kroz ove razgovore, imajte na umu da je trauma složeno, ali vrlo stvarno iskustvo koje utječe na ljude na razne načine.
Trauma ne rezultira uvijek okidačima
Ne razviju se rezidualne traume ili okidači kod svakoga tko doživi nešto potencijalno traumatično. Ta činjenica navodi neke ljude na pitanje o legitimnosti okidača općenito.
Traumatična iskustva mogu utjecati na ljude na razne načine. Dvije osobe mogu imati slična traumatična iskustva, ali na njih reagiraju na vrlo različite načine zbog niza čimbenika, kao što su:
- dob tijekom traumatičnog događaja
- temeljna stanja mentalnog zdravlja
- obiteljska povijest
- pristup mreži za podršku
- kulturna ili vjerska uvjerenja
I na kraju, tu je cijela rasprava o upozorenju o pokretaču
Općenito se daju upozoravajuća upozorenja kako bi se spriječilo da ljudi koji su doživjeli traumu ponovo dožive traumu i kao rezultat imaju simptome mentalnog zdravlja.
Koncept takvog upozorenja proizlazi iz istraživanja PTSP-a. No, ne slažu se svi s ovim pristupom.
Utjecaj na ljude bez traumatičnih iskustava
Iako mnogi stručnjaci vjeruju da upozorenja o pokretanju omogućuju ljudima koji su doživjeli traumu da odluče jesu li spremni nešto vidjeti ili pročitati, drugi misle da su potencijalno štetna za ljude koji nisu doživjeli traumu.
Studija iz 2018. godine na 270 osoba bez povijesti traume sugerira da su upozorenja na pokretače učinila da se sudionici osjećaju ranjivijima. Mnogi su izvijestili da se osjećaju tjeskobnije kad su prije čitanja materijala dobili upozorenje o potencijalno uznemirujućem sadržaju.
Učinak u učionici
Neki sveučilišni profesori primijetili su da uključivanje upozorenja na okidač može pomoći u pripremi učenika koji žive s PTSP-om i omogućiti im odlazak ako se ne osjećaju spremni suočiti s potencijalnim okidačem u učionici.
Učenje kako se nositi s okidačima dio je liječenja PTSP-a. Ali učionica se možda neće uvijek osjećati kao siguran prostor za to.
Drugi su nastavnici izrazili zabrinutost da ova upozorenja potiču učenike da izbjegavaju neugodne teme ili stavove koje je važno uzeti u obzir. Neki također sugeriraju da mogu ograničiti sposobnost učenika da otvoreno razmatra teške koncepte.
Tko je u pravu?
Rasprava oko okidača i upozorenja na okidače složena je. Ne postoji točan ili pogrešan odgovor o tome kako o njima treba raspravljati i koristiti ih. I stručnjaci i općenito stanovništvo vjerojatno će nastaviti raspravu o tom pitanju još godinama.
Donja linija
"Pokrenuti" je zadnjih godina poprimio nekoliko novih značenja, što je dovelo do velike zabune oko toga što zapravo znači. Za ljude koji su doživjeli traumu, aktiviranje je vrlo stvaran i zabrinjavajući fenomen. Iako to možda nije nečija namjera, upotreba izraza koji se odnosi na nekoga za koga vjeruje da je vrlo emotivan ili osjetljiv samo dodaje stigmi oko mentalnog zdravlja.
