Pregled
Ekcem uzrokuje crvenilo, svrbež, suhoću i upalu kože. Iako uzrok ekcema nije potpuno razumljiv, prepoznavanje i izbjegavanje potencijalnih okidača jedan je od načina za održavanje čiste i zdrave kože.
Lagani do umjereni ekcemi mogu dobro reagirati na topikalne kreme bez recepta (OTC). Ako imate ozbiljan ekcem, možda ćete trebati poduzeti dodatne mjere kako biste ograničili izloženost određenim okidačima.
Ako niste sigurni što uzrokuje vaše izbijanje ekcema, evo 13 uobičajenih okidača i kako ih izbjeći.
1. Hrana
Određena hrana može vam pogoršati ekcem. Nakon što konzumirate hranu i sastojke koji su upalni, mogli biste se pogoršati. Primjeri uključuju šećer, rafinirane ugljikohidrate, gluten, crveno meso i mliječne proizvode.
Slično tome, jedenje hrane na koju ste alergični može potaknuti upalni odgovor i pogoršati simptome ekcema.
Ako imate alergiju na hranu, jedan od načina da precizno odredite hranu koja može pogoršati vaše simptome je eliminacijska dijeta. Zapišite sve što jedete i pijete nekoliko tjedana. Zatim zabilježite dane u kojima se ekcem pogoršava kako biste pratili uzorke.
Ako se čini da se, primjerice, pojave bljeskovi nakon jedenja mliječnih proizvoda, nemojte jesti mliječne proizvode nekoliko dana ili tjedana. Pratite svoje simptome radi poboljšanja. Ako se vaš ekcem poboljša, polako ponovo unesite mliječne proizvode u svoju prehranu.
Ako se simptomi vrate, mliječni proizvodi za vas su vjerojatno okidač ekcema. Uklanjanje ove hrane iz prehrane moglo bi promovirati zdraviju kožu. Ako mislite da biste mogli biti alergični na određenu hranu, prenesite to svom liječniku. Oni vas mogu uputiti alergologu na daljnje ispitivanje.
2. Hladan zrak
Možda ćete dočekati dolazak zime, ali hladnije temperature kod nekih mogu izazvati pojavu ekcema.
Hladno vrijeme i suh zrak često idu ruku pod ruku. Previše suhog zraka može kožu ukloniti prirodnom vlagom. Suhoća često dovodi do svrbeža, što potom dovodi do ogrebotina i upala.
Da biste zaštitili kožu, barem dva puta dnevno nanesite hidratantnu kremu za kožu, a u svom domu koristite ovlaživač zraka.
3. Vruće vrijeme
S druge strane, vruće vrijeme također može nadražiti ekcem. Jako znojenje može dovesti do svrbeža kože.
Ostanite što hladniji kako biste ograničili znojenje. Također, pijte puno tekućine kako biste izbjegli pregrijavanje, sjednite ili stojite na sjenovitim mjestima i koristite ventilator.
4. Izloženost vodi
Dugotrajno izlaganje vodi još je jedan pokretač ekcema. Voda može uzrokovati suhoću kože, što može dovesti do trajnog svrbeža.
Nanesite hidratantnu kremu na kožu nakon kupanja ili plivanja, te mlake kupke ili tuševe spriječite da vam koža ne isuši.
5. Stres i tjeskoba
Emocionalni stres ne uzrokuje ekcem, ali može izazvati simptome.
Tijelo oslobađa hormon zvan kortizol kada je pod stresom. U velikim dozama, poput suočavanja s kroničnim i trajnim stresom, kortizol povećava upalu u tijelu. To može dovesti do upale kože i pojave ekcema.
Duboko disanje, meditacija, puno odmora i redovita tjelovježba ključni su za suočavanje sa stresnim situacijama. Sposobnost smanjenja stresa može držati vaš ekcem pod kontrolom.
Ako imate poteškoća s samostalnim kontroliranjem tjeskobe ili stresa, razgovarajte sa svojim liječnikom o tretmanima ili terapijama.
6. Deterdžent
Deterdženti za pranje rublja mogu dovesti do problema kod osoba s osjetljivom kožom. Mnogi deterdženti sadrže kemikalije i mirise koji iritiraju kožu, uzrokujući suhoću, svrbež i crvenilo.
Ako vam se čini da se ekcem pogoršava nakon dana pranja, prijeđite na deterdžent bez mirisa koji je siguran za osjetljivu kožu.
7. Mirisni proizvodi
Slično deterdžentima za pranje rublja, i mirisni proizvodi koje nanosite na tijelo također mogu pogoršati ekcem. Neki ljudi s ekcemom imaju i kontaktni dermatitis, to je kada se osip javlja nakon kontakta s nekom tvari. Mirisni sapuni, losioni, parfemi, gelovi za tuširanje i drugi predmeti za osobnu njegu mogu nadražiti kožu i izazvati bljesak.
Potražite hipoalergene proizvode za tijelo bez mirisa. Pažljivo pratite svoje simptome nakon pokretanja novog proizvoda. Ako se simptomi pogoršaju, prekinite upotrebu.
8. Tkanine
Ponekad nije deterdžent ili mirisni proizvod uzrok pojave ekcema, već tkanine koje nosite. Možda ste osjetljivi na materijale poput poliestera ili vune koji mogu izazvati svrbež i crvenilo.
Izbjegavajte nošenje odjeće koja izgleda da pogoršava vaše stanje ili nosite dodatni sloj ispod odjeće kako biste zaštitili kožu.
9. Alergeni u zraku
Alergeni u zraku poput grinja, peludi, peruti kućnih ljubimaca i plijesni mogu biti okidači ekcema.
Kako biste održavali svoj dom bez alergena, redovito prašite i usisavajte te perite posteljinu barem jednom tjedno. Također, zamijenite tepih zamijeniti podovima od tvrdog drva.
Pitajte svog liječnika o OTC-u ili antihistaminicima na recept koji će vam pomoći kontrolirati simptome.
10. Vježbajte
Težak trening mogao bi dovesti do jakog znojenja, pogoršavajući simptome ekcema.
Ako imate bljeskove nakon vježbanja, smanjite intenzitet vježbanja ili odaberite hladnije doba dana kako biste dovršili treninge. Vježbajte u ranim jutarnjim satima prije dnevne vrućine ili držite ventilator u blizini.
11. Infekcije kože
Ako se ne liječi, ozbiljni ekcemi mogu dovesti do oštećenja kože, što dovodi u rizik od infekcija. Istodobno, razvoj gljivične, virusne ili bakterijske infekcije kože može potaknuti pojavu ekcema.
Obratite se liječniku ako primijetite bilo kakve promjene na koži. Možda će vam trebati antibakterijski ili protugljivični lijekovi za borbu protiv infekcije i, pak, za ublažavanje simptoma ekcema.
12. Hormonske promjene
Hormonske promjene također mogu utjecati na vaš ekcem. To je zbog pada estrogena, koji se može dogoditi tijekom menopauze i trudnoće, te prije menstrualnog ciklusa.
Ovo smanjenje uzrokuje da koža gubi vodu, ometajući njezinu sposobnost održavanja vlage. To može dovesti do suhoće i pogoršati ekcem.
Iako ovo možda nećete moći u potpunosti izbjeći, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim načinima regulacije hormona. Također, pobrinite se da u to vrijeme vlažite više nego inače.
13. Slina
Ekcemi su česti kod beba i djece, pa je važno zaštititi njihovu nježnu kožu. Lice od ekcema mogu se razviti oko obraza i brade slinave bebe.
Slina ili slinjenje ne uzrokuju ekcem, ali mogu isušiti djetetovu kožu i uzrokovati svrbež, crvene mrlje. Da biste to izbjegli, nanesite losione ili kreme koje su sigurne za osjetljivu kožu.
Oduzeti
Upravljanje ekcemom ne uključuje samo upotrebu krema i lijekova. To također uključuje svijest o vašim potencijalnim pokretačima.
Pratite svoje svakodnevne zadatke kako biste utvrdili što bi moglo pogoršati vaše simptome. Zatim poduzmite potrebne korake kako biste smanjili izloženost toj hrani ili proizvodima. Vremenom ćete možda primijetiti poboljšanje simptoma.
