Ako živite s ulceroznim kolitisom (UC), znači da morate dodatno paziti na sebe. Ponekad briga o sebi može izgledati kao teret, ali njegovanje sebe jedini je način za postizanje optimalnog zdravlja - fizički i emocionalno.
Znati kako se pravilno brinuti o sebi putovanje je bez obzira živite li s kroničnim stanjem ili ne. Sljedeće su mi tri stvari doista pomogle da se dobro krećem po neravnom terenu dobrog življenja s UC-om. Nadam se da će vam i oni biti od pomoći.
1. Budite kreativni s obrocima
Kad je riječ o odluci što ću jesti, volim o tome razmišljati kao o igri. Određena hrana različito utječe na svačije tijelo. Shvatite što vam odgovara, a zatim upotrijebite maštu za stvaranje obroka!
Ako je krumpir siguran za vaš želudac, potražite jela od krumpira koja možete pripremiti. Bilo da je riječ o juhi od krumpira, pečenom krumpiru ili tepsiji, eksperimentirajte s različitim konzistencijama kako vam obroci ne bi dosadili. Također, pobrinite se da su sastojci sigurni i korisni za vaše zdravlje.
2. Aktivirajte se
UC stavlja fizički danak na vaše tijelo. Također, lijekovi koje morate uzimati za liječenje stanja mogu oslabiti vaše mišiće. Na vama je da fizičkom aktivnošću obnovite snagu.
Većinu dana možete se osjećati preumorno od posla, škole ili bilo kojeg zadatka koji vam je pri ruci. Ipak, uključivanje nekoliko treninga u vašu rutinu svaki tjedan presudno je za vašu dobrobit.
Ulazak u teretanu uvijek je sjajna ideja. Ali ako ne želite trošiti mjesečnu naknadu, ne brinite, postoje i drugi načini za dobar trening! Na primjer, volim ići u duge šetnje vani. Ako ste više yoga osoba, možete pratiti video o jogi na poduci na mreži ili otići u joga studio.
Tjelovježba također može biti zabavna! Plesne video igre sjajan su način da ubrzate puls i zaboravite da uopće vježbate.
Ili, ako želite blagodati teretane bez napuštanja kuće, možete uložiti u vlastitu opremu za teretanu. Započnite s malim slobodnim utezima i prostirkom za vježbanje. Vježbanje kod kuće može vam pomoći da se osjećate opuštenije i lagodnije dok završite svoj trening.
3. Mislite pozitivno
Kad imate UC, razumljivo je ponekad se osjećati bespomoćno ili poraženo. Nema sumnje da vam iznenadno rasplamsavanje može izbiti iz planova za taj dan, što može biti obeshrabrujuće. Ipak negativnost će samo pogoršati vašu situaciju. Držanje pozitivnih izgleda omogućit će vam da krenete naprijed na putovanju i otkrijete kako vam pomaže upravljati svojim simptomima. Negativnost će vas sputavati.
Mali trik koji sam naučio zadržati pozitivan um je radovati se jednostavnim životnim užicima. Pronađite svoje sretno mjesto, bilo da je to namakanje u vrućoj pjenušavoj kupki, opuštajuća masaža ili čitanje dobre knjige, i odvojite malo vremena za uživanje u njemu nekoliko puta tijekom tjedna. Počastite se - zaslužili ste!
Ne možete kontrolirati svoj UC, ali možete kontrolirati svoj pogled na život s tim stanjem.
Oduzeti
Svatko doživljava teške dane, žive li s UC-om ili ne. Možete dopustiti da vas ti loši dani iskoriste najbolje ili možete učiti od njih i ojačati. Vaše zdravlje je prioritet. Bez obzira koliko vam se sada prepreka čini zastrašujućom, s pravim fokusom i predanošću proći ćete je.
Nyannah Jeffries dijagnosticiran je ulcerozni kolitis kad je imala 20 godina. Sad ima 21. Iako je njezina dijagnoza bila šok, Nyannah nikada nije izgubila nadu ili osjećaj za sebe. Kroz istraživanje i razgovor s liječnicima pronašla je načine da se nosi sa svojom bolešću i da joj ne preuzme život. Dijeleći svoju priču putem društvenih mreža, Nyannah se može povezati s drugima i potaknuti ih da zauzmu vozačko mjesto na putu do ozdravljenja. Njezin je moto: „Nikad ne dopustite da vas bolest kontrolira. Vi kontrolirate bolest! "
