Iako to možda nije očito, prolazak kroz dan je iscrpljujući.
Način na koji vidimo kako svijet oblikuje onoga što smo odlučili biti - i razmjena uvjerljivih iskustava može oblikovati način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.
Može biti teško uočiti znakove nekoga s visoko funkcionalnom depresijom. To je zato što se izvana često čine potpuno u redu. Odlaze na posao, izvršavaju svoje zadatke i održavaju veze. I dok prolaze kroz prijedloge za održavanje svog svakodnevnog života, iznutra vrište.
"Svi govore o depresiji i anksioznosti, a različitim ljudima to znači različite stvari", kaže dr. Carol A. Bernstein, profesor psihijatrije i neurologije na NYU Langone Health.
“Visoko funkcionirajuća depresija nije dijagnostička kategorija s medicinskog stajališta. Ljudi se mogu osjećati depresivno, ali pitanje s depresijom je koliko dugo i koliko to ometa našu sposobnost da nastavimo sa [našim] životom? "
Ne postoji razlika između depresije i visoko funkcionalne depresije. Depresija se kreće od blage do umjerene do teške. U 2016. godini oko 16,2 milijuna Amerikanaca imalo je barem jednu epizodu velike depresije.
"Neki ljudi s depresijom ne mogu ići na posao ili u školu ili njihov rad zbog toga značajno pati", kaže Ashley C. Smith, licencirani klinički socijalni radnik. “To nije slučaj za ljude s visoko funkcionalnom depresijom. Oni još uvijek mogu funkcionirati u životu, uglavnom. "
Ali to što možete prebroditi dan ne znači da je to lako. Evo što je sedam ljudi moralo reći o tome kako je živjeti i raditi s visoko funkcionalnom depresijom.
1. Osjećate se kao da se neprestano "folirate"
“Sad puno čujemo o sindromu samozvanca, gdje ljudi osjećaju da se samo‘ foliraju ’i nisu toliko zajedno kako ljudi misle. Postoji oblik toga za one koji se nose s velikom depresijom i drugim oblicima mentalnih bolesti. Postajete prilično vješti u tome da se ‘igrate sebe, glumite ulogu sebe kojeg ljudi oko vas očekuju vidjeti i iskusiti.”
- Daniel, publicist, Maryland
2. Morate dokazati da se borite i trebate pomoć
“Živjeti s visoko funkcionalnom depresijom vrlo je teško. Iako možete proći kroz posao i život i uglavnom stvari obavljati, ne radite ih punim potencijalom.
“Osim toga, nitko zapravo ne vjeruje da se mučite jer vam se život još uvijek ne raspada. Bila sam samoubilačka i bila sam blizu da sve to završim na sveučilištu i nitko mi ne bi vjerovao jer nisam propadala iz škole niti se oblačila kao potpuni nered. Na poslu je isto. Moramo vjerovati ljudima kad traže podršku.
„I na kraju, mnoge službe za mentalno zdravlje imaju potrebe utemeljene na potrebama, gdje morate dobiti određenu dozu depresije da biste dobili podršku. Čak i ako je moje raspoloženje stvarno loše i stalno razmišljam o samoubojstvu, moram lagati o svom funkcioniranju kako bih mogao pristupiti uslugama. "
- Alicia, govornica / spisateljica mentalnog zdravlja, Toronto
3.Dobri dani su relativno "normalni"
„Dobar dan mi je što uspijem ustati prije ili odmah na alarm, tuš i staviti lice. Mogu se probijati oko ljudi, na što me poziva moj posao trenera softvera. Nisam lud ili zabrinut tjeskobom. Mogu progurati večer i razgovarati sa suradnicima, a da ne osjećam potpuni očaj. Dobar dan imam fokus i mentalnu jasnoću. Osjećam se sposobnom, produktivnom osobom. "
- Christian, trener softvera, Dallas
4. Ali loši dani su nepodnošljivi
„Sada je loš dan ... Borim se sam sa sobom kako bih se probudio i moram se uistinu posramiti pod tuširanjem i okupljanjem. Šminkam se [kako ne bih] upozorila ljude na svoje unutarnje probleme. Ne želim razgovarati ni da me netko smeta. Lažem se da sam simpatičan, jer moram platiti stanarinu i ne želim si komplicirati život više nego što jest.
“Nakon posla, samo želim otići u svoju hotelsku sobu i bezumno se pomicati po Instagramu ili YouTubeu. Jest ću junk hranu i osjećati se gubitnikom i ponašati se ponižavajuće.
„Imam više loših dana nego dobrih, ali uspio sam se ponašati tako da moji klijenti misle da sam izvrstan zaposlenik. Često mi se odaju pohvale za moj nastup. Ali iznutra znam da nisam ispunio razinu na kojoj znam da bih mogao. "
- Kristijan
5. Prolazak kroz loše dane zahtijeva ogromnu količinu energije
“Izuzetno je iscrpljujuće proći loš dan. Obavljam posao, ali nije mi najbolje. Izvršenje zadataka traje puno duže. Puno je zurenja u svemir, pokušavajući povratiti kontrolu nad svojim umom.
“Lako me frustrira suradnik, iako znam da nema šanse da znaju da imam težak dan. U lošim danima izuzetno sam samokritičan i obično ne želim pokazati šefu ništa od svog posla, jer se bojim da će pomisliti da sam nesposobna.
“Jedna od najkorisnijih stvari koje radim u loše dane je davanje prioriteta svojim zadacima. Znam da što se jače forsiram, veća je vjerojatnost da ću se raspasti, pa se pobrinem da radim teže stvari kad imam najviše energije. "
- Courtney, marketinška stručnjakinja, Sjeverna Karolina
6. Možete se boriti da se usredotočite i osjećati se kao da ne nastupate najbolje što možete
“Ponekad se ništa ne učini. Mogu biti u dugoj izvučenoj omamljenosti cijeli dan, ili mi treba cijeli dan da dovršim nekoliko stvari. Budući da sam u odnosima s javnošću i surađujem s pojedincima i tvrtkama koji se zalažu za veliku stvar, a koji često ljudima povlače srce, moj posao me može odvesti u još dublju depresiju.
“Mogu raditi na priči, a dok tipkam, suze mi teku niz lice. To bi možda moglo ići u korist mog klijenta, jer imam toliko srca i strasti oko smislenih priča, ali prilično je zastrašujuće jer se emocije tako duboko utapaju.
- Tonya, publicistica, Kalifornija
7. Život s visoko funkcionalnom depresijom iscrpljuje
“Prema mom iskustvu, život s visoko funkcionalnom depresijom apsolutno je iscrpljujuć. Provodi dan osmjehujući se i forsirajući smijeh kad vas muči osjećaj da ljudi s kojima komunicirate samo toleriraju vas i vaše postojanje u svijetu.
„Znanje da ste beskorisni i gubite kisik ... i činite sve što je u vašoj moći da dokažete da griješite tako što ćete biti najbolji student, najbolja kći i najbolji zaposlenik. Svaki dan ide iznad i izvan cijelog dana u nadi da zapravo možete natjerati nekoga da osjećate vrijednim svog vremena, jer se ne osjećate kao da jeste. "
- Meaghan, studentica prava, New York
8. Traženje pomoći je najjače što možete učiniti
“Traženje pomoći ne čini vas slabom osobom. Zapravo vas čini upravo suprotnim. Moja se depresija očitovala ozbiljnim unosom alkohola. Tako ozbiljan, zapravo, proveo sam šest tjedana na rehabilitaciji 2017. Samo se stidim 17 mjeseci trijeznosti.
“Svatko može imati svoje mišljenje, ali sve tri strane trokuta mog mentalnog zdravlja - prestanak pijenja, terapija razgovorom i lijekovi - bile su presudne. Preciznije, lijekovi mi pomažu svakodnevno održavati ravnotežu i bili su zamršeni dio mog poboljšanja. "
- Kate, putnička agentica, New York
“Ako depresija uvelike utječe na vašu kvalitetu života, ako mislite da biste se trebali osjećati bolje, potražite pomoć. O tome potražite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite - mnogi su obučeni za rješavanje depresije - i potražite uputnicu za terapeuta.
„Iako je za mentalne bolesti još uvijek vezana znatna stigma, rekao bih da polako počinjemo vidjeti kako se ta stigma smanjuje. Nema ništa loše u tome što priznate da imate problem i da bi vam trebala pomoć. "
- Daniele
Gdje potražiti pomoć za depresiju Ako imate depresiju, ali niste sigurni da si možete priuštiti terapeuta, evo pet načina za pristup terapiji za svaki proračun.
Meagan Drillinger putopisna je i wellness spisateljica. Njezin fokus je na iskorištavanju iskustvenih putovanja, zadržavajući zdrav način života. Njezini su se tekstovi pojavili u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog ili Instagram.
