Unatoč onome u što vas naša kultura može navesti da vjerujete, vi ste puno više od popisa obveza.
Jeste li ikad primijetili da se u svojim zaista produktivnim danima osjećate posebno ponosno i zadovoljno? Ili da se, kad niste izvršili zadatke ili postignete osobne ili profesionalne ciljeve, možete osjećati razočarano ili nezadovoljno?
Ovo je uobičajeno iskustvo za toliko nas koji povezujemo ono što jesmo s onim što jesmo čini.
Živimo u kulturi koja kao da cijeni naša postignuća iznad gotovo svega ostalog.
Kao odgovor, toliko smo se uvježbali u obrascima stvaranja, proizvodnje i „činjenja“ da smo naučili povezivati svoju produktivnost s onim što jesmo.
Ali nije nam namijenjeno da uvijek radimo i proizvodimo.
Živeći višestrani život znači da dio našeg vremena provodimo odmarajući se, maštajući, razmišljajući, osjećajući se, smijući i povezujući sa sobom i drugima. A ponekad moramo izaći iz načina produktivnosti jer upravljamo izazovnim emocijama, niskom energijom, tugom, bolešću i drugim neplaniranim dijelovima života.
Učiti tolerirati - pa čak i uživati - zastoji su ključni za našu mentalnu, fizičku i emocionalnu dobrobit. Ali kad su naši identiteti zamotani u naša postignuća, odmak od produktivnosti može se osjećati zastrašujuće.
Ponekad ne možemo biti produktivni
2015. godine dijagnosticirana mi je recidivno-remitentna multipla skleroza. Mjeseci koji su prethodili toj dijagnozi uključivali su razne neobične simptome, uključujući utrnulost nogu i sve veći umor cijelog tijela.
Imam sreću da sam trenutno u remisiji od MS-a, ali veći dio te prve godine moje tijelo jednostavno nije imalo energije da živi onako kako sam navikao - radeći duge sate, držeći socijalne planove ili čak koristeći ekstrovertirano energije da se izrazim.
Bilo je nekoliko mjeseci tijekom te prve godine kada sam uglavnom živio od svog kreveta i kauča.
Nisam imao puno energije za pranje posuđa, spremanje hrane ili čak razgovor s prijateljima. Nedostajale su mi ove jednostavne stvari. Duboko sam žudio da radim više.
Jednog sam dana sjedila u krevetu gledajući kroz prozor, promatrajući kako se ulijeva sunčeva svjetlost i kako mi se zavjese lagano njišu na vjetru. Bio je to divan prizor. Ali u tom sam trenutku osjećala samo krivnju. Bio je tako lijep dan! Zašto nisam vani uživao?
Osjetio sam da se samokritičnost javlja na isti način na koji se to pojavljivalo u djetinjstvu, kad sam bio ohrabren da "učinim nešto svojim danom" i bojao se da me se doživljava kao "lijenog".
Hitna misao koja mi se pojavila u mislima bila je: „Gubite dan. Trošite svoj dragocjeni život. " Bila je to bolna priča za sjedenje. Mišići su mi se napeli i osjetio sam kako mi se okreće želudac.
A onda sam zastao.
Ponovno sam pogledao kroz prozor i primijetio da mi je sunčeva ljepota i dalje vidljiva iz kreveta. Tada sam primijetila sebe primjećujući ta ljepota.
Možda se činilo kao sitnica, ali u tom se trenutku nije osjećalo malom.
Povjetarac se osjećao hladno na mojoj koži. Miris svježeg zraka oživljavao je. Zvuk lišća umirio me dok su šuškali po drveću, grane su se njihale i premještale sunčeve zrake u svjetlucavi mozaik na mojoj deki.
"Nikad ne gubiš život", nagovorio je neki drugi dio mene.
Ta se fraza osjećala drugačije. Otkucaji srca su mi se smirili, disanje se produbilo, tijelo opustilo i osjetio sam mir. Znao sam da mi se ova izjava čini istinitijom od one prve ideje "trošiš život". Osjetila sam razliku u svom tijelu.
Ovaj mali, ne tako mali trenutak bio je ulaz u dublje razumijevanje sebe i svog života.
Počeo sam učiti kako upijati mudrost "ništa ne raditi". I otkrio sam da, bez obzira na to što radim (ili ne radim), i dalje sam ja. Imam dušu, smisao za humor, sposobnost dubokog osjećaja, molitve, vizualizacije i razmišljanja, maštanja i sanjanja.
Svi oni postoje sa ili bez kretanja, izražavanja ili u načinu produktivnosti.
Kako se sjetiti svoje vrijednosti
Unatoč svijesti da je za nas mnogo više od onoga što proizvedemo, lako je zaboraviti.
Evo nekoliko vježbi koje će vas podsjetiti. Dizajnirani su kako bi vam pomogli da se povežete s onim što jeste, bez obzira na vašu produktivnost.
Napravite popis pet svojih omiljenih ljudi
Zapišite što u njima volite. Opišite kako se osjećate kad ste u blizini tih ljudi.
Primijetite kako svaki od tih ljudi trenutno ni ne radi ništa - oni jednostavno postoje u vašem srcu i umu. Primijetite kako njihovo jednostavno postojanje (ili nekada postojanje) u svijetu utječe na vas.
Primijetite kako vas, također, može imati takav utjecaj na druge.
Napišite si dozvolu da ne radite ništa 15 minuta, sat ili čak dan
Pozovite svog unutarnjeg kritičara da napravi listu razloga zašto biste nešto trebali poduzeti. Zatim pozovite svoju unutarnju mudrost da napišete odgovore na svaki od tih razloga i napišete ljubavne izjave koje vas podsjećaju kako je u redu samo biti.
Uzmite svoje odobrenje za nečinjenje i zadržite ga sa sobom kad je vrijeme da ga iskoristite.
Pogledajte sebe očima voljenog ljubimca ili djeteta koje vas voli
Zamislite kako ulaze u sobu u kojoj vi sjedite. Primijetite kako bi to dijete htjelo baciti ruke oko vas ili kako bi se taj ljubimac htio priljubiti uz vas.
Primijetite kako ste traženi zbog onoga što jeste - a ne zbog onoga što ste postigli.
Sjednite neko vrijeme blizu drveta (ili pogledajte drvo kroz prozor ili čak pogledajte video stabla negdje u šumi)
Svjedočite koraku stabla. Primijetite što se malo „radi“ događa u ovom trenutku. Primijetite kako drvo jednostavno postoji.
Primijetite osjećate li za sebe dublju poruku u ovom iskustvu. Ima li poruka riječi? Je li poruka više osjećaj? Zapisati.
Razgovarajte s nekoliko bliskih prijatelja ili članova obitelji o onome što vole, cijene ili uživaju u tome što su u vašoj blizini
Zamolite ih da razgovaraju o osobinama koje vide u vama. Pitajte ih kako se osjećaju kad su s vama. Pitajte ih što osjećaju kad jednostavno misle na vas.
Primijetite kako se u njihovim riječima pokazuje suština onoga što ste.
Napišite sebi ljubavnu notu
Opišite osobine koje posjedujete i koje su vam lijepe. Zahvalite se onome što ste. Napišite sve što volite riječi koje trebate čuti.
Ovo je trajni proces
Oduzimanje vremena "načinu produktivnosti" (bilo planirano ili neplanirano) pomaže nam da usporimo i postanemo svjesniji i namjerniji u odnosu prema sebi.
U prostranosti samo biće, možemo otkriti sjaj onoga što zapravo jesmo, sa svojim postignućima ili bez njih.
Kada vrijeme provedemo sjedeći s tom sviješću, naša djela, nastojanja, stvaranje i stvaranje dolaze iz mjesta ljubavi, strasti i uživanja, umjesto iz potrebe da dokažemo svoju vrijednost.
Želio bih reći da sam ostatak svog života živio iz stanja očaranosti i svjesnosti sadašnjosti koja se pojavila kad sam tog dana prije 5 godina gledala kroz prozor sa svog kreveta. Ali stvarnost je takva da to stalno zaboravljam.
Neprestano učim i ponovno učim da sam uvijek dostojan, bez obzira na sve.
Možda ste i vi - i to je u redu. Možda će nam trebati ostatak života!
U međuvremenu, nastavimo podsjećati sebe i jedni druge: Vrijednost vam ne određuje vaša produktivnost.
Toliko ste dublji, veći, blistaviji i prostraniji od toga.
Lauren Selfridge licencirana je bračna i obiteljska terapeutkinja u Kaliforniji i radi na mreži s ljudima koji žive s kroničnim bolestima, kao i s parovima. Ona vodi podcast intervjua, “Ovo nije ono što sam naredio, “Usredotočena na život s punim srcem s kroničnim bolestima i zdravstvenim izazovima. Lauren živi s recidivirajućom multiplom sklerozom već više od 5 godina i na tom putu doživjela je svoj dio radosnih i izazovnih trenutaka. Možete saznati više o Laureninom radu ovdje, ili slijedi je i nju podcast na Instagramu.
