Život s kroničnom bolešću dolazi uz žrtve, ali mora li alkohol zaista biti jedan od njih?
Čak i u (kratkotrajnim) dijelovima trijeznosti, još uvijek se budim osjećajući mamurluk. S nabreklim prstima poput bečkih kobasica, moždanom maglom tako jakom da sam zbunjen u kojoj sam zemlji i simptomima sličnim gripi, mislim, "Trebao sam samo popiti piće."
Pojam "autoimuna bolest" obuhvaća desetke kroničnih bolesti. Od reumatoidnog artritisa i lupusa do Hashimotovog tireoiditisa i multiple skleroze, ove se bolesti javljaju kada imunološki sustav greškom napada zdrave stanice u tijelu.
Neki ljudi koji žive s tim kroničnim stanjima čine sve što mogu kako bi spriječili upale i moždanu maglu. Jedu organsku hranu, stoje na glavi i izbjegavaju šećer u korist povrća.
No, unatoč svemu, i dalje piju alkohol. (To sam ja, ja sam "neki ljudi.")
Tamo gdje bi noć pića za većinu ljudi obično rezultirala glavoboljom i nesretnom Instagram pričom, onima s autoimunim bolestima često ostaju neki dodatni darovi.
Nakon očitog početnog mamurluka, ostaju nam rašireni trbuhi, umor od odluka, problemi s crijevima, trnci ruku i stopala i druge suptilne nuspojave koje je većina nas tek prihvatila kao životni standard.
Koliko bi se moj život popravio od izbjegavanja alkohola?
Ovo se pitanje često komplikuje s još egzistencijalnijim istraživanjem: ako kronično stanje već krade toliko sreće i funkcionalnosti, zašto bih se želio odreći još jedne aktivnosti u kojoj uživam?
Postoje li neke tajne smanjenja posljedica alkohola za ljude s autoimunim bolestima? Koja pića su najbolja? Koje bih rituale za noć ili poslijepodne trebao usvojiti kako bih umanjio moždanu maglu i zaštitio svoj ionako ugroženi imunološki sustav?
Ako ste poput mene i još niste spremni posložiti trijeznost, evo nekoliko savjeta za piće s autoimunom bolešću.
Pronađite piće koje vam odgovara
Što je gore od alkohola za autoimune bolesti? Šećer.
Visok unos šećera može povećati upalu i pogoršati svaki simptom vaše autoimune bolesti. (To sam naučio na teži način nakon što su me tri margarite od lubenice ostavile u krevetu 3 dana.)
Da biste sebi smanjili štetu, espresso martini, smrznute margarite i u osnovi bilo koji koktel dostupan u kafiću Rainforest - žao mi je što moram reći - pogoršat će se.
Ne postoji savršeno piće za ljude s autoimunim bolestima. Međutim, suho crno vino bogato polifenolom i bistri napitci pomiješani s gaziranom vodom ili mješalicama nižeg šećera, poput nekih zelenih sokova, vaši su prijatelji.
Tvrde kombuhe bez dodanog šećera također se lako spuštaju i podržavaju crijeva probioticima.
Dodatak za uspjeh
Izrazi "funkcionalna medicina" i "korijen uzroka" dovode do spiralnog uspona. Ako ste poput mene, oni vjerojatno dočaravaju uspomene na postavljanje piramidalne sheme ili primanje nepozvanog predavanja od strane nekoga tko tvrdi da je preokrenuo svoju autoimunu bolest.
Iako mislim da ova vrsta jezika služi samo sramoti onih koji nisu postigli oprost misleći da je njihova krivnja, tamo je zasluga u funkcionalnoj medicini.
Dodaci poput glutationa, na primjer, mogu pomoći u ublažavanju simptoma autoimune bolesti.
Kad je umor vaša najveća borba, pokušajte započeti dan s gljivama u čaju ili kavi u prahu koje pojačavaju energiju.
Imati autoimunu bolest također može povećati rizik od razvoja autoimunog hepatitisa. Ako često testirate ograničenja jetre, uzimanje dodatka za podršku jetri nikada ne može biti loša ideja.
Započnite s nečim jednostavnim poput mlijeka čička ili korijena maslačka i pogledajte kako vaše tijelo reagira.
Budite svjesni kako alkohol reagira s vašim lijekovima
Ako upravljate autoimunom bolešću samo pomoću multivitamina, joge i molitve, slobodno prijeđite na sljedeći odjeljak.
Iako želim potaknuti ljude da žive svoj život unatoč autoimunim bolestima, neki lijekovi imaju strašne nuspojave u kombinaciji s alkoholom.
Interakcije lijekovi i alkohol ozbiljnije su zabrinute za one koji aktivno liječe dijabetes tipa 1, lupus ili reumatoidni artritis.
Također ćete poželjeti nastaviti s oprezom ako povremene pojave i bolove povezane s autoimunim bolestima rješavate lijekovima protiv bolova koji se prodaju bez recepta. Konzumacija alkohola zajedno s protuupalnim sredstvima može povećati rizik od krvarenja u gastrointestinalnom traktu.
Kao opće pravilo Piti ili ne piti, uvijek umjereno pijem kad podnosim plamen.
Nažalost, ne možemo planirati rasplamsavanja oko svog društvenog života. Prije velike noći napravite inventar svog tijela. Ako se već osjećate ukočeno i umorno, alkohol će samo rasplamsati vatru.
Shvatite da su dokazi posvuda
Ako redovito posjećujete reumatologa ili endokrinologa, vjerojatno su vam propovijedali neki oblik restriktivne prehrane.
U prvim danima moje bolesti činilo se da je svaka osoba s kojom sam ikad uspostavio kontakt očima imala neku tajnu prehranu koja je izliječila autoimunu bolest kćeri omiljenog blogera majke rođaka.
Bilo da je riječ o ketu, isprekidanom postu, nijednom šećeru, biljnom podrijetlu, sve meso ili samo voda, sve ove prehrane međusobno su si proturječile.
Štoviše, u brzom Google pretraživanju možete pronaći mnoštvo članaka o alkoholu koji pogoršava autoimune simptome i dokazi koji ukazuju na to da umjerena konzumacija alkohola može stvarno imati pozitivan utjecaj na autoimune bolesti poput RA i Hashimoto.
Unatoč svemu što znamo, tijelo i njegov unutarnji rad još uvijek mogu biti pomalo tajna. Čak i ako slijedite savršeni autoimuni protokol, sljedeće bi godine mogla izaći studija koja kaže da su crno vino i crveno meso najbolji za vaše zdravlje.
To nas dovodi do moje sljedeće točke.
Budite dobri prema sebi
Baš kao i šećer, stres je također ogroman faktor rizika za ljude s autoimunim bolestima. Čak i ako ste ga ispuhali prethodne noći, a ostali su vam samo prazne limenke, vrećica Cheetosa i kompromitirajući polaroid kao dokaz onoga što se dogodilo, nemojte se tući.
Vaše se tijelo već uništava bez razloga. Ne dopustite da se vaš um pridruži tučenju.
Zapamtite, proživljavate pandemiju s već postojećim stanjem; ako vam alkohol dodaje radost ili, usudim se reći, strukturu vašem danu, neka tako bude.
Ne dopustite da se autoimuni blogeri koji tvrde da su preokrenuli svoju bolest suzdržavanjem od svega divnog na svijetu osjećaju kao da ste neuspjeh.
Spasite stres i ulijte si sauvignon blanc (ako ste to u tome).
Donja linija
Postoji razlog zbog kojeg pijemo tisućljećima: pomaže nam da se povežemo, daje nam priliku da nakratko pobjegnemo i može okusiti ukusno.
To također može i dalje biti dio vašeg načina života ako imate autoimunu bolest. Zapamtite, umjerenost je ključna.
Ali čak i ako popijete gomilu slatkih napitaka i probudite se s bijesnom glavoboljom i još jednom neskrivenom Instagram pričom - sjetite se - i vama je dopušteno pogriješiti.
Kiki Dy je copywriter, esejist i instruktor joge. Kad ne radi, vjerojatno na neki zabavan način skraćuje svoj životni vijek. Možete je kontaktirati putem Twittera koji ona namjerava profesionalno koristiti unatoč svom korisničkom imenu.
