Svi s vremena na vrijeme imaju plinove, nadutost i druge neugodne probavne simptome. Međutim, kod osoba s osjetljivim želucem ovi se simptomi mogu pojaviti češće i mogu zahtijevati liječenje.
Akupresura je vrsta tradicionalne kineske medicine za koju se vjeruje da je, između ostalih stanja, učinkovita kod plinova, nadutosti i bolova u trbuhu.
Istražujemo je li akupresura korisna za probavni sustav i kako koristiti akupresuru za ublažavanje gastrointestinalnih simptoma.
O akupresurnim točkama
Tradicionalna kineska medicina ima dugu povijest primjene ne samo u Kini, već i širom svijeta.
U modernoj holističkoj zdravstvenoj kulturi tradicionalne tehnike - poput akupunkture i akupresure - postale su popularne alternative nekim zapadnjačkim tehnikama.
Akupresura je vrsta tradicionalne kineske masažne terapije koja se fokusira na stimuliranje različitih točaka pritiska oko tijela. Vjeruje se da masiranje ovih točaka pritiska pomaže u kontroli protoka energije oko tijela, kao i pozitivno utječe na ukupni metabolizam.
Kaže se da akupresura ne samo da pomaže u oslobađanju plinova, već se vjeruje da koristi i drugim probavnim uvjetima, poput bolova u trbuhu i zatvora.
Akupresurne točke za plinove i nadutost
Akupresurne točke smještene su po cijelom tijelu duž onoga što tradicionalna kineska medicina naziva "meridijanima" ili energetskim putovima.
Svaki meridijan odgovara organu u tijelu, a svaka akupresurna točka nazvana je prema svom položaju duž meridijana.
Poticanje sljedećih akupresurnih točaka masažnom terapijom može pomoći u ublažavanju zarobljenih plinova i smanjenju neugodne nadutosti.
Vjeruje se da mnoge od ovih akupresurnih točaka također utječu na želudac, crijeva i druge trbušne organe kako bi promovirali probavno zdravlje.
1. Zusanli (ST36)
Zusanli, poznat i kao ST36, nalazi se na meridijanu želuca i smatra se da utječe na:
- gornji trbušni organi
- parasimpatički živčani sustav
- gospodar energije
Mjesto točke: Otprilike 3 inča ispod kapice koljena, otprilike 1 inč prema vanjskom rubu.
Da biste masirali ovu točku:
- Stavite dva prsta na zusanli točku.
- Pomičite prste kružnim pokretima blagim, čvrstim pritiskom.
- Masirajte 2-3 minute i ponovite na drugoj nozi.
2. Sanyinjiao (SP6)
Sanyinjiao, poznat i kao SP6, nalazi se na meridijanu slezene i vjeruje se da utječe na:
- donji trbušni organi
- parasimpatički živčani sustav
Mjesto točke: Otprilike 3 cm iznad kosti unutarnjeg gležnja.
Da biste masirali ovu točku:
- Stavite jedan do dva prsta na točku sanyinjiao.
- Pomičite prste kružnim pokretima blagim, čvrstim pritiskom.
- Masirajte 2-3 minute i ponovite na drugoj nozi.
3. Qihai (CV6)
Qihai, poznat i kao CV6, nalazi se na meridijanu začeće plovila i smatra se da utječe na:
- donji trbušni organi
- ukupna energija
Mjesto točke: Otprilike 1 1/2 inča ispod pupka.
Da biste masirali ovu točku:
- Stavite dva do tri prsta na mjesto točke.
- Laganim pritiskom pomičite prste kružnim pokretima. Pazite da ne pritiskate prejako, jer ovo područje može biti osjetljivo.
- Masirajte 2-3 minute.
4. Zhongwan (CV12)
Zhongwan, poznat i kao CV12, također se nalazi na meridijanu začete posude i vjeruje se da utječe na:
- gornji trbušni organi
- yang organi, uključujući mjehur i žučni mjehur
Mjesto točke: Otprilike 4 inča iznad pupka.
Da biste masirali ovu točku:
- Stavite dva do tri prsta na zhongwan točku.
- Lagano pritiskajte kružnim pokretima pazeći da ne pritiskate prejako.
- Masirajte 2-3 minute.
5. Weishu (BL21)
Weishu, poznat i kao BL21, nalazi se na meridijanu mokraćnog mjehura i smatra se da utječe na:
- bolovi u trbuhu
- gastrointestinalni poremećaji
Točkovno mjesto: Otprilike 6 centimetara iznad malog dijela leđa i 1 1/2 inča prema van s obje strane kralježnice.
Da biste masirali ovu točku:
- Stavite jedan do dva prsta na weishu točku.
- Lagano pritiskajte kružnim pokretima.
- Masirajte 1-2 minute. Nemojte masirati ovu točku ako imate bilo kakva kontraindicirana stanja, poput proklizavanja diska ili slabosti kralježnice.
Djeluju li akupresurne točke za plinove i nadutost?
Istraživanje o korištenju akupresure za probavne uvjete rijetko je, a većina istraživanja usmjerena je na akupunkturu.
Međutim, postoje neka klinička istraživanja koja sugeriraju da akupresura može imati pozitivan utjecaj na bolne probavne simptome kao što su plinovi i nadutost.
U jednoj studiji istraživači su istraživali učinke akupresure na 70 pacijenata na hemodijalizi s zatvorom. Tijekom razdoblja ispitivanja, pacijenti su prolazili akupresuru 3 puta tjedno u razdoblju od 4 tjedna.
Istraživači su otkrili da je stimulacija uobičajenih točaka akupresure trbuha rezultirala povećanim oslobađanjem plinova i poboljšanom funkcijom crijeva.
U sličnom istraživanju iz 2015. godine istraživači su analizirali blagodati akupresure za 78 odraslih psihijatrijskih bolesnika s zatvorom.
Sudionici studije samostalno su primjenjivali akupresuru tijekom razdoblja od 10 dana i procjenjivali su ozbiljnost njihovih simptoma. Prema rezultatima, sudionici grupe za intervenciju akupresure iskusili su smanjenje simptoma zatvora, poput plinova i nadutosti.
Iako istraživanje ukazuje da akupresura može imati pozitivne učinke na gastrointestinalne simptome, potrebno je još istraživanja kako bi se utvrdile blagodati.
Postoje li akupresurne točke za plinove i nadutost?
Akupresura je relativno sigurna zdravstvena praksa. Međutim, osobe s određenim kroničnim stanjima, poput poremećaja krvarenja ili kronične boli, trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što pokušaju akupresuru.
Kad izvodite akupresuru na sebi, uvijek biste trebali koristiti čvrst, ali nježan pritisak na kožu. Korištenje prevelikog pritiska, osobito kada se stimuliraju osjetljiva područja, između ostalih simptoma može uzrokovati bol ili modrice.
Koje još kućne lijekove možete slijediti za ublažavanje plinova i nadutosti?
Akupresura nije jedini način liječenja plinova i nadutosti. Možete pokušati probati ove kućne lijekove:
- Isključite netolerancije na hranu. Intolerancije na hranu i alergije mogu uzrokovati neugodne simptome, kao što su plinovi, nadutost, proljev, zatvor i još mnogo toga. Ograničite bilo koju hranu koju vaše tijelo ne podnosi.
- Jedite sporije. Kada brzo jedete, veća je vjerojatnost da ćete unijeti višak zraka koji se može pretvoriti u plin. Jesti manje obroke također može pomoći u smanjenju nadutosti nakon obroka.
- Povećajte unos vlakana. Vlakna su važna za zdrav probavni trakt. Ako jedete dovoljno vlakana, možete vam pomoći izbjeći neugodne simptome zatvora.
- Isprobajte prebiotike i probiotike. Prebiotici i probiotici korisni su za vaše crijevne bakterije. Ako jedete hranu bogatu ovim hranjivim tvarima, crijevima možete pružiti ono što im treba za nesmetano odvijanje.
Mogu li se akupresurne točke koristiti za bolove u trbuhu?
Izvan ozbiljnijih osnovnih stanja, zatvor, proljev i višak plinova česti su uzroci bolova u želucu.
Prema Akupunkturnom udruženju ovlaštenih fizioterapeuta (AACP), postoji preko 28 akupresurnih točaka koje su indicirane za bolove u trbuhu.
Neke od ovih točaka uključuju:
- baohuang (BL48): nalazi se ispod svake strane malog dijela leđa
- fuše (SP13): smješten uz bokove
- naricanje (ST26): smješteno ispod svake strane pupka
- yuji (LU10): nalazi se u dnu svakog palca
Mogu li se akupresurne točke koristiti za zatvor?
Većina istraživanja akupresure za probavne uvjete usredotočuje se na upotrebu akupresure za smanjenje simptoma kroničnog zatvora.
U gore spomenutim studijama, sljedeće dodatne akupresurne točke naznačene su za zatvor:
- daheng (SP15): nalazi se s obje strane pupka
- hegu (LI4): nalazi se ispod svakog kažiprsta
- quchi (LI11): smješten uzduž unutarnjeg nabora svakog lakta
- taichong (LV3): smješten iznad svakog nožnog palca
- tianshu (ST25): nalazi se s obje strane pupka
Kada posjetiti liječnika
Ako imate kronične plinove, nadutost i druge probavne probleme, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakve osnovne uvjete.
Jednom kad shvatite što uzrokuje vaše simptome, vi i vaš liječnik možete razgovarati o planu liječenja koji uključuje cjelovite mogućnosti liječenja, poput akupresure ili akupunkture.
Oduzeti
Akupresura se tisućama godina koristi u raznim zdravstvenim stanjima, uključujući plinove, nadutost i druga probavna pitanja.
Na tijelu postoji gotovo 30 točaka za koje se vjeruje da pomažu u poboljšanju probave, smanjenju bolova u trbuhu i još mnogo toga.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje akupresure zbog neugodnih gastrointestinalnih simptoma, posjetite liječnika kako biste saznali više o tome kako uvrstiti ovu terapiju u svoj tretman.
