Dehidracija se događa kada vaše tijelo izgubi više tekućine nego što uzima.
Tvoje tijelo treba vodu za razne procese, uključujući regulaciju temperature, uklanjanje otpada i podmazivanje zglobova.
Ostati hidratiziran osobito je važan kako stariš. Starija odrasla osoba koja je dehidrirana može biti izložena većem riziku od komplikacija poput:
- zatvor
- elektrolitske neravnoteže
- problemi s bubrezima
- gubitak ravnoteže
Pročitajte kako biste saznali više o tome zašto su starije odrasle osobe sklonije dehidraciji, simptomima na koje treba paziti i što možete učiniti kako biste spriječili dehidraciju.
Starije odrasle osobe i dehidracija
Starije odrasle osobe osjetljivije su na dehidraciju iz nekoliko razloga.
Čimbenici rizika od dehidracije u starijih odraslih osoba
- Pad ukupne tjelesne tekućine. Kako starimo, količina tekućine u našim tijelima počinje se smanjivati. To znači da je vašem tijelu na raspolaganju sve manje zaliha vode kako biste starali.
- Smanjen odgovor žeđi. Osjećaj žeđi vaš je način da vam tijelo stavi do znanja da trebate vodu. Međutim, budući da je reakcija žeđi s godinama sve slabija, starije odrasle osobe možda neće znati da trebaju piti.
- Smanjena funkcija bubrega. Funkcija bubrega može opadati s godinama, što znači da se mokrenjem može izgubiti više vode.
- Zdravstvena stanja i lijekovi. Neke starije odrasle osobe imaju osnovne zdravstvene probleme ili uzimaju lijekove. U nekim slučajevima, ova stanja ili lijekovi mogu dovesti do povećanja gubitka vode mokrenjem.
Što može uzrokovati dehidraciju?
Dehidracija može imati različite uzroke. Ispod su neki od najčešćih uzroka dehidracije u starijih odraslih osoba:
- Izloženost toplini. Provođenje vremena u vrućim ili vlažnim uvjetima može dovesti do povećanog gubitka tekućine znojenjem.
- Bolest. Bolest od simptoma poput vrućice, povraćanja ili proljeva može uzrokovati dehidraciju.
- Problemi s mobilnošću. Možda će starijim osobama s poteškoćama u kretanju biti teže da sami mogu dobiti vodu.
- Osnovni zdravstveni uvjeti. Neka osnovna zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili bolesti bubrega, mogu uzrokovati gubitak više tekućine nego što je normalno.
- Lijekovi. Nuspojava nekih lijekova može biti pojačano mokrenje, što može uzrokovati dodatni gubitak tekućine. Neki primjeri lijekova koji mogu uzrokovati pojačano mokrenje uključuju diuretike i određene lijekove za krvni tlak.
Na koje simptome treba paziti?
Neki uobičajeni znakovi i simptomi dehidracije uključuju:
- suha usta
- umor ili umor
- utonule oči
- smanjenje mokrenja
- mokraća koja je tamnije boje od normalne
- grčevi mišića
- osjećaj vrtoglavice ili vrtoglavice
Ozbiljniji simptomi dehidracije zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Ti simptomi uključuju:
- ubrzan rad srca
- poteškoće s kretanjem ili hodanjem
- zbunjenost ili dezorijentacija
- nesvjestica
- proljev ili povraćanje koje traje duže od 24 sata
Ako se dehidracija ne liječi, to može dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su:
- urinarni i bubrežni problemi, uključujući infekcije mokraćnog sustava, bubrežne kamence, pa čak i zatajenje bubrega
- napadaji zbog niske razine kalija i natrija
- toplinska iscrpljenost ili toplotni udar
- hipovolemijski šok, životno opasna komplikacija koja uzrokuje pad krvnog tlaka i razine kisika zbog malog volumena krvi
Koje su mogućnosti liječenja?
Liječenje dehidracije uključuje nadoknađivanje izgubljene tekućine. Za blagu do umjerenu dehidraciju, to uključuje vodu za piće ili druge tekućine, poput sokova ili bujona.
Povraćanje ili proljev ponekad mogu dovesti do značajnog gubitka elektrolita, kao i vode. U tim situacijama mogu biti od pomoći pića koja sadrže elektrolite. Primjeri uključuju sportska pića i Pedialyte.
Ako je dehidracija ozbiljnija, možda će biti potrebna hospitalizacija. U ovoj će se situaciji tekućine i elektroliti davati intravenozno.
Savjeti za sprečavanje dehidracije
Ako ste starija odrasla osoba, sljedeći savjeti mogu vam pomoći da budete dobro hidratizirani:
- Pokušajte piti vodu tijekom dana. Ostala pića koja također mogu pomoći u hidrataciji uključuju mlijeko, aromatiziranu pjenušavu vodu i voćne sokove s niskim udjelom šećera. Kavu i čaj pijte umjereno, jer mogu imati diuretičke učinke.
- Ako je teško piti previše tekućine odjednom, uzmite male gutljaje.
- Pokušajte u prehranu uvrstiti hranu koja ima veći sadržaj vode. Neki primjeri uključuju lubenicu, krastavac, celer, jagode i juhe ili juhe s malo natrija.
- Ako vam voda nije vrlo privlačna, pokušajte dodati krišku ili iscijediti limun ili limetu da dodate okus.
- Planirajte piti više vode ako ćete dulje vrijeme izlaziti u vrućim ili vlažnim uvjetima ili ako ćete vježbati.
- Ako ste bolesni sa simptomima poput vrućice, povraćanja ili proljeva, pobrinite se da pijete više tekućine nego što je normalno.
- Ako imate osnovno zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim specifičnim potrebama za tekućinom i hidratacijom.
Ako ste njegovatelj starije odrasle osobe, možete učiniti sljedeće kako biste spriječili dehidraciju:
- Podsjetite ih da hidratiziraju tijekom dana, posebno tijekom obroka i nakon vježbanja ili napora.
- Držite vodu na mjestima gdje je pristupačna i lako dostupna.
- Primijenite lakši pristup kupaonici ako su zabrinuti da ne stignu na vrijeme na zahod nakon pijenja tekućine.
Donja linija
Starije odrasle osobe osjetljivije su na dehidraciju. Mnogo je razloga za to, uključujući niži sadržaj tekućine u tijelu, smanjenu reakciju žeđi i lijekove ili osnovne zdravstvene uvjete.
Prepoznavanje simptoma dehidracije važno je kako biste mogli raditi na nadoknađivanju izgubljene tekućine. Pripazite na simptome poput suhoće usta, umora, mokraće tamne boje i vrtoglavice.
Liječenje dehidracije uključuje nadomještanje izgubljene tekućine.Možete spriječiti dehidraciju redovitim unosom tekućine tijekom dana. To može uključivati vodu, sokove, čorbe ili hranu s visokim udjelom vode.
Ako niste sigurni u svoje potrebe za hidratacijom, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko vode trebate piti svaki dan.
