Aloe vera je sočna biljka koja je dobro poznata po svojim ljekovitim svojstvima.
Iako se najčešće koristi lokalno za zacjeljivanje opeklina i promicanje zdravlja kože, koristi se i za liječenje raznih drugih stanja.
Posljednjih godina čak je postao ključni sastojak sokova, biljnih dodataka i dijetnih napitaka usmjerenih na mršavljenje.
Ovaj članak daje pregled blagodati i nuspojava aloe vere za mršavljenje, kao i kako je koristiti.
Potencijalne koristi
Postoje dva načina na koje aloe vera može pomoći u gubitku kilograma.
Može pojačati metabolizam
Neka istraživanja pokazuju da bi aloe vera mogla pojačati vaš metabolizam, povećavajući broj kalorija koje sagorijevate tijekom dana kako bi pospješila gubitak kilograma.
U jednoj 90-dnevnoj studiji, davanje osušenog gela od aloe vere štakorima na dijeti s visokim udjelom masti smanjilo je nakupljanje tjelesne masti povećavajući broj kalorija koje su sagorjeli.
Druga istraživanja na životinjama pokazala su da bi aloe vera mogla utjecati na metabolizam masti i šećera u tijelu, istodobno sprječavajući nakupljanje masnoće na trbuhu.
Ipak, potrebno je više studija kako bi se utvrdilo može li aloe vera ponuditi slične zdravstvene dobrobiti za ljude.
Može podržati kontrolu šećera u krvi
Aloe vera može poboljšati kontrolu šećera u krvi, što može povećati gubitak kilograma.
U jednoj je studiji konzumiranje kapsula koje sadrže 300–500 mg aloe vere dva puta dnevno značajno smanjilo razinu šećera u krvi kod 72 osobe s prediabetesom.
Druga studija na 136 ljudi otkrila je da je uzimanje kompleksa gela od aloe vere tijekom 8 tjedana smanjilo tjelesnu težinu i tjelesnu masnoću, kao i poboljšalo sposobnost tijela da koristi inzulin, hormon koji je uključen u kontrolu šećera u krvi.
Poboljšanje kontrole šećera u krvi može spriječiti skokove i padove razine šećera u krvi, što može spriječiti simptome poput povećane gladi i žudnje.
SažetakAloe vera može pomoći u promicanju mršavljenja pojačavanjem metabolizma i podržavanjem bolje kontrole šećera u krvi.
Nuspojave
Unos aloe vere povezan je s nekoliko štetnih učinaka na zdravlje.
Neke od najčešćih nuspojava uključuju probavne probleme, poput proljeva i grčeva u želucu.
Iako aloe vera može djelovati laksativno kako bi pomogla u promicanju pravilnosti, pretjerana uporaba može povećati rizik od štetnih učinaka poput dehidracije i neravnoteže elektrolita.
Važno je napomenuti da iako njegovi laksativni učinci mogu smanjiti zadržavanje vode, rezultirajući gubitak težine vode samo je privremen, a ne održiva strategija mršavljenja.
Štoviše, budući da ovaj sočni sok može smanjiti apsorpciju određenih lijekova, važno je da se prije upotrebe posavjetujete sa svojim zdravstvenim radnikom ako imate bilo kakva zdravstvena stanja ili uzimate bilo kakve lijekove.
Također postoji zabrinutost zbog učinka aloina koji uzrokuje rak, spoja koji se nalazi u neobojenom ekstraktu aloe cijelog lista.
Međutim, većina aloina uklanja se tijekom obrade, pa je nejasno mogu li komercijalni proizvodi od aloe vere također biti štetni.
Nadalje, važno je izbjegavati jesti gelove i proizvode za kožu od aloe vere, jer oni mogu sadržavati sastojke i aditive koji se ne smiju unositi.
Konačno, proizvode koji sadrže lateks aloe vere, tvar koja se nalazi u lišću biljke aloe vera, zabranila je Uprava za hranu i lijekove (FDA) zbog sigurnosnih razloga.
SažetakUnos aloe vere može uzrokovati nekoliko nuspojava i može smanjiti apsorpciju određenih lijekova. Neprerađeni i nerafinirani ekstrakti također mogu sadržavati aloin, koji je kancerogeni spoj.
Kako ga koristiti
Listovi aloe vere sastoje se od tri glavna dijela - kože, lateksa i gela.
Gel je sigurno za upotrebu, a može se pripremiti tako da se list prereže na pola i žlicom ili nožem izvadi gel.
Pazite da gel temeljito operete kako biste uklonili nečistoće i ostatke lateksa koji gelu mogu dati gorak okus.
Pokušajte dodati gel u smoothieje, shakeove, salse i juhe kako biste ojačali zdravstvene beneficije svojih omiljenih recepata.
Kožu lista aloje možete jesti i dodavanjem u salate i pomfrit.
Nakon rezanja i pranja kože, možete se odlučiti i namakati lišće 10–30 minuta prije nego što ih dodate svojim receptima kako biste im omekšali.
SažetakGel i lišće biljke aloe vera mogu se jesti u raznim receptima, uključujući smoothieje, juhe, salse, salate i pomfrit.Uvijek pazite da uklonite sloj lateksa.
Donja linija
Aloe vera se često nalazi u proizvodima za mršavljenje, uključujući biljne dodatke, sokove i dijetna pića.
Može vam pomoći u promicanju mršavljenja pojačavanjem metabolizma i poboljšanjem kontrole šećera u krvi.
Međutim, to također može biti povezano s nekoliko štetnih učinaka i treba ga koristiti umjereno kao dio zdrave prehrane.
Ako odlučite probati proizvode od aloe vere, kupite ih od renomiranog dobavljača.
