Osjećaj zabrinutosti, straha ili nervoze s vremena na vrijeme sasvim je normalno za većinu ljudi. To su tipične reakcije na netipične trenutke u svakodnevnom životu.
Neki ljudi često doživljavaju tjeskobu. Simptomi mogu prijeći osjećaj zabrinutosti ili zabrinutosti u odnosu na druge fizičke reakcije. Povremeno su ti simptomi pogrešno povezani s drugim stanjima.
Kao primjer, bol u prsima ponekad je simptom tjeskobe. Često su rezultat napada panike ili pojačane reakcije, bolovi u prsima zabrinjavajući zbog moguće povezanosti sa srčanim napadima i drugim srčanim stanjima.
Ako imate čestu anksioznost, učenje razumijevanja boli u prsima može vam pomoći pronaći olakšanje simptoma i prepoznati kada vam treba dodatna medicinska pomoć.
Kakav je osjećaj anksioznosti bolova u prsima
Simptomi anksioznosti rijetko su isti od osobe do osobe. Ponekad simptomi nisu isti kod iste osobe. Anksioznost se predstavlja na razne načine, a to otežava otkrivanje ili razumijevanje simptoma.
Bolovi u prsima povezani s tjeskobom osjećaju se različito za svaku osobu. Neki ljudi mogu postupno osjećati bol u prsima. Za druge bol može biti iznenadna i neočekivana. Anksiozna bol u prsima može se opisati kao:
- oštra, pucajuća bol
- uporna bol u prsima
- neobičan trzaj mišića ili grč u prsima
- peckanje, utrnulost ili tupa bol
- ubodni pritisak
- napetost ili stezanje u prsima
Ako nemate anamnezu bolova u prsima s anksioznošću, možda ćete biti uznemireni. Mnogi ljudi pretpostavljaju da imaju srčani udar i odlaze na hitno liječenje u bolnicu.
Procjenjuje se da 25 do 50 posto pacijenata koji dolaze na hitni odjel s bolovima u prsima s malim rizikom (bolovi u prsima koji nisu povezani sa srčanim udarom) imaju umjerenu do jaku anksioznost, pokazalo je istraživanje iz 2018. godine.
Ako posjetite bolničku hitnu, a liječnici ne pronađu određeni uzrok bolova u prsima, razmislite o savjetovanju sa svojim liječnikom o drugim mogućim uzrocima, uključujući anksioznost.
Anksioznost boli u prsima nasuprot srčanom bolu u prsima
Bolovi u prsima zabrinjavajući su simptom i obično je najbolje potražiti hitnu medicinsku pomoć ako je imate. Čak i ako je uzrok boli u prsima anksioznost, bolje je znati nego riskirati propuštanje dragocjenog vremena ako imate srčani udar.
Ljudi na više načina opisuju bol u prsima kada imaju srčani udar. Neki primjeri uključuju:
- bolovi u prsima koji zrače na druge dijelove tijela, poput ruku ili do vilice
- bolovi u prsima koji se pogoršavaju naporima
- mučnina zajedno s bolovima u prsima
- pritisak u prsima, kao da vam je netko stavio nešto teško na prsa
- ubrzan rad srca
- otežano disanje
- osjećaj stiskanja u prsima
Prema istraživanjima iz 2020. godine, oko 30 posto pacijenata koji imaju srčani udar nema bolove u prsima. Neki prijavljuju simptome poput bolova u leđima i umora kao dio simptoma srčanog udara.
Iako liječnici znaju da postoji veza između anksioznosti i bolova u prsima, ipak ne biste trebali zanemariti svoje simptome i potražiti liječničku pomoć.
Nazovite lokalne hitne službe ako imate bolove u prsima. Ne pokušavajte se odvesti do bolnice. Osoblje za hitne slučajeve može vas procijeniti i utvrditi imate li srčani događaj ili postoji drugi razlog boli u prsima.
Što uzrokuje anksioznost bolova u prsima
Kada ste tjeskobni, vaše tijelo može i često proizvodi fizičke reakcije poput znojenja ili otežanog disanja.
Kad postanete tjeskobni, vaš mozak i tijelo pokreću trenutni odgovor na stres. To uključuje fiziološku promjenu. Vaše se tijelo može zategnuti ili napinjati.
Odgovor na stres također može uključivati psihološki ili emocionalni odgovor. Možete lakše postati agresivni ili uzrujani. Ti se odgovori nazivaju borbom ili bijegom. Kad postanete pod stresom ili zabrinuti, vaše se tijelo priprema za uzvrat ili bijeg.
Ako ovu stresnu reakciju borbe ili bijega doživite rijetko, vaše bi se tijelo trebalo potpuno oporaviti u roku od 30 minuta. Ali ako ga često doživljavate, vaše se tijelo ne može oporaviti tako brzo. To može dovesti do povećane napetosti mišića, a ta napetost može postati bolna u prsima.
Isto tako, u još stresnijem trenutku, puls vam se može povećati, a sila otkucaja srca može ojačati. To u kombinaciji sa zategnutim prsnim mišićima može učiniti da osjećate neobičnu bol.
Kućni lijekovi
Ako se osjećate tjeskobno, možete isprobati nekoliko jednostavnih tehnika. Te tehnike možda neće uspjeti svaki put, ali su izvrsno polazište kada trebate pomoć u upravljanju tjeskobom.
Vježbajte duboko disanje
Fokusirani, duboki udisaji mogu smiriti i vaš um i vaše tijelo. Pronađite mirnu sobu ili područje i udahnite brojeći 10. Zadržite sekundu, a zatim izdahnite brojeći 10. Ponovite to nekoliko puta jer osjetite kako vam puls pada.
Pregledajte situaciju
Prihvatite osjećaje tjeskobe, prepoznajte ih, a zatim radite kroz stavljanje u perspektivu.
Jeste li zabrinuti zbog nečega što ne možete kontrolirati? Bojite li se ishoda koji je malo vjerojatan? Bojite li se situacije zbog koje ne možete kontrolirati ishod? Prođite kroz svoje osjećaje kako biste pronašli izvor, a zatim radite na tome da ih stavite u perspektivu.
Zamislite prekrasan prizor
Ako se osjećate tjeskobno, pokušajte vizualizirati mjesto koje vas trenutno smiruje. To može biti posebno korisno ako se osjećate tjeskobno dok ste u situaciji koju ne možete izbjeći, poput stresnog sastanka. Vježbajte duboko disanje dok zamišljate ovo mjesto.
Koristite aplikaciju za opuštanje
Aplikacije za pametne telefone za anksioznost mogu vas provesti kroz tehnike i vježbe za smanjenje stresa. Postoje i aplikacije za meditaciju koje vam mogu pomoći da utišate um kada se osjećate tjeskobno. Mnoge od ovih aplikacija su besplatne, pa možete isprobati nekoliko kako biste pronašli onu koja vam odgovara.
Budite proaktivni u pogledu svog tjelesnog zdravlja
Dobro brinete o svom tijelu? Spavate li dovoljno? Jeste li dobro? Dobro briga za svoje tijelo također je dobra briga za vaš um. Iako ovo neće pomoći u liječenju anksiozne boli u prsima, u budućnosti vam može smanjiti rizik od anksioznosti i kasnijih bolova u prsima.
Posjetiti doktora
Ako su anksioznost i bolovi u prsima jaki ili kronični, možda ćete se trebati posavjetovati s terapeutom. Mogu vas razgovarati kroz situacije koje uzrokuju tjeskobu i dijeliti tehnike suočavanja.
Ove vam tehnike možda neće prirodno doći ako ste često tjeskobni. Tu zdravstveni radnik može pomoći.
Terapeut ili liječnik možda će vas moći naučiti tehnikama suočavanja koje vam pomažu da se osjećate kontrolirano i sigurno. Kad počnete vraćati osjećaj smirenosti, vaši će se simptomi, uključujući bol u prsima, povući.
Ako tehnike treniranja ili mentalne vježbe nisu uspješne, možda ćete trebati razmotriti recept. Lijekovi protiv anksioznosti imaju nuspojave i rizike. No, ako ih naučite kako se nositi sa simptomima, može vam biti od koristi.
Ne treba zanemariti bolove u prsima. Ako ga doživite, potražite liječničku pomoć kako biste isključili srčano stanje. Ako se utvrdi da su vaši bolovi u prsima povezani s tjeskobom, tada možete surađivati s terapeutom ili liječnikom kako biste naučili tehnike suočavanja ili odredili najbolji tretman za vas.
Outlook
Prepoznavanje tjeskobe kao uzroka bolova u prsima važan je korak u liječenju vašeg stanja. Kako naučite upravljati nuspojavama anksioznosti, naučit ćete upravljati i neželjenim komplikacijama poput bolova u prsima.
Iako ne možete sa sigurnošću znati hoćete li i kada ponovo osjetiti anksioznu bol u prsima, pripremajući se s tehnikama i praksama suočavanja pomoći će vam da se osjećate spremnije i pod kontrolom.
.jpg)
