Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Anksioznost je prirodni odgovor vašeg tijela na stres. To je osjećaj straha ili strepnje zbog onoga što dolazi.Prvi dan škole, odlazak na razgovor za posao ili držanje govora mogu kod većine ljudi osjećati strah i nervozu.
Ali ako su vaši osjećaji tjeskobe ekstremni, traju dulje od šest mjeseci i ometaju vam život, možda imate anksiozni poremećaj.
Što su anksiozni poremećaji?
Normalno je osjećati tjeskobu zbog preseljenja na novo mjesto, započinjanja novog posla ili polaganja ispita. Ova vrsta anksioznosti je neugodna, ali može vas motivirati da radite više i radite bolji posao. Uobičajena tjeskoba osjećaj je koji dolazi i prolazi, ali ne ometa vaš svakodnevni život.
U slučaju anksioznog poremećaja, osjećaj straha može biti s vama cijelo vrijeme. Intenzivan je i ponekad iscrpljujući.
Ova vrsta tjeskobe može uzrokovati da prestanete raditi stvari u kojima uživate. U ekstremnim slučajevima može vam spriječiti ulazak u dizalo, prelazak ulice ili čak napuštanje kuće. Ako se ne liječi, tjeskoba će se pogoršavati.
Anksiozni poremećaji najčešći su oblik emocionalnog poremećaja i mogu pogoditi svakoga u bilo kojoj dobi. Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, ženama je češće od muškaraca dijagnosticiran anksiozni poremećaj.
Koje su vrste anksioznih poremećaja?
Anksioznost je ključni dio nekoliko različitih poremećaja. To uključuje:
- panični poremećaj: doživljavanje napada panike u neočekivanim trenucima. Osoba s paničnim poremećajem može živjeti u strahu od sljedećeg napada panike.
- fobija: pretjerani strah od određenog predmeta, situacije ili aktivnosti
- socijalni anksiozni poremećaj: krajnji strah da će me drugi osuđivati u socijalnim situacijama
- opsesivno-kompulzivni poremećaj: ponavljajuće se iracionalne misli koje vas vode do specifičnog, ponovljenog ponašanja
- anksiozni poremećaj razdvajanja: strah od izbivanja od kuće ili voljenih osoba
- anksiozni poremećaj bolesti: tjeskoba zbog vašeg zdravlja (prije zvana hipohondrija)
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): anksioznost nakon traumatičnog događaja
Koji su simptomi anksioznosti?
Anksioznost se osjeća različito, ovisno o osobi koja je doživljava. Osjećaji se mogu kretati od leptira u trbuhu do ubrzanog srca. Možda se osjećate izvan kontrole, kao da postoji prekid veze između vašeg uma i tijela.
Drugi načini na koje ljudi doživljavaju tjeskobu uključuju noćne more, napade panike i bolne misli ili sjećanja koja ne možete kontrolirati. Možda imate općeniti osjećaj straha i zabrinutosti ili se možete bojati određenog mjesta ili događaja.
Simptomi opće anksioznosti uključuju:
- povećan broj otkucaja srca
- ubrzano disanje
- nemir
- poteškoće s koncentracijom
- poteškoće sa zaspanjem
Vaši simptomi anksioznosti mogu se potpuno razlikovati od tuđih. Zato je važno znati na koje se sve načine anksioznost može predstaviti. Pročitajte o mnogim vrstama simptoma anksioznosti koje biste mogli osjetiti.
Što je napad tjeskobe?
Napad tjeskobe je osjećaj neodoljive strepnje, zabrinutosti, nevolje ili straha. Za mnoge ljude napad tjeskobe polako se gradi. Može se pogoršati kako se približava stresni događaj.
Napadi anksioznosti mogu se uvelike razlikovati, a simptomi se mogu razlikovati među pojedincima. To je zato što se mnogi simptomi anksioznosti ne događaju svima, a oni se s vremenom mogu promijeniti.
Uobičajeni simptomi napada tjeskobe uključuju:
- osjećaj nesvjestice ili vrtoglavice
- otežano disanje
- suha usta
- znojenje
- zimice ili navale vrućine
- strepnja i briga
- nemir
- nevolja
- strah
- utrnulost ili trnci
Napad panike i napad tjeskobe dijele neke uobičajene simptome, ali nisu isti. Saznajte više o svakom, tako da možete odlučiti jesu li vaši simptomi rezultat bilo kojeg od njih.
Što uzrokuje anksioznost?
Istraživači nisu sigurni u točan uzrok tjeskobe. Ali, vjerojatno kombinacija čimbenika igra ulogu. To uključuje genetske čimbenike i čimbenike okoliša, kao i kemiju mozga.
Uz to, istraživači vjeruju da mogu biti pogođena područja mozga odgovorna za kontrolu straha.
Trenutno istraživanje anksioznosti dublje proučava dijelove mozga koji su uključeni u anksioznost. Saznajte više o tome što istraživači pronalaze.
Postoje li testovi koji dijagnosticiraju tjeskobu?
Jedan test ne može dijagnosticirati anksioznost. Umjesto toga, dijagnoza tjeskobe zahtijeva dugotrajan postupak fizičkih pregleda, procjena mentalnog zdravlja i psiholoških upitnika.
Neki liječnici mogu provesti fizički pregled, uključujući testove krvi ili urina, kako bi se isključila osnovna zdravstvena stanja koja mogu pridonijeti simptomima s kojima se suočavate.
Nekoliko testova i skala za anksioznost također se koristi kako bi vašem liječniku pomoglo da procijeni razinu anksioznosti koju imate. Posegnite za svakim od ovih testova.
Koji su tretmani za anksioznost?
Nakon što vam se dijagnosticira anksioznost, možete istražiti mogućnosti liječenja sa svojim liječnikom. Nekim ljudima medicinski tretman nije potreban. Promjene životnog stila mogu biti dovoljne da se nose sa simptomima.
Međutim, u umjerenim ili težim slučajevima liječenje vam može pomoći da prevladate simptome i vodite svakodnevniji život lakšim za upravljanje.
Liječenje anksioznosti dijeli se na dvije kategorije: psihoterapija i lijekovi. Sastanak s terapeutom ili psihologom može vam pomoći naučiti alate i strategije za suočavanje s anksioznošću kad se dogodi.
Lijekovi koji se obično koriste za liječenje anksioznosti uključuju antidepresive i sedative. Rade na uravnoteženju kemije mozga, sprječavanju epizoda tjeskobe i otklanjanju najtežih simptoma poremećaja. Pročitajte više o lijekovima za anksioznost i prednostima i prednostima svake vrste.
Koji se prirodni lijekovi koriste za anksioznost?
Promjene životnog stila mogu biti učinkovit način da proživite dio stresa i tjeskobe s kojima se svakodnevno možete nositi. Većina prirodnih "lijekova" sastoji se u brizi za svoje tijelo, sudjelovanju u zdravim aktivnostima i uklanjanju nezdravih.
To uključuje:
- naspavajući se
- meditirajući
- ostajući aktivan i vježbajući
- zdrava prehrana
- ostati aktivan i vježbati
- izbjegavanje alkohola
- izbjegavanje kofeina
- prestanak pušenja cigareta
Ako vam se promjene u načinu života čine pozitivnim načinom na koji vam pomažu u uklanjanju tjeskobe, pročitajte kako svaka od njih djeluje - plus, potražite još sjajnih ideja za liječenje anksioznosti.
Anksioznost i depresija
Ako imate anksiozni poremećaj, možda ćete biti i depresivni. Iako se anksioznost i depresija mogu pojaviti odvojeno, nije neobično da se ovi poremećaji mentalnog zdravlja događaju zajedno.
Anksioznost može biti simptom kliničke ili velike depresije. Isto tako, pogoršanje simptoma depresije može biti potaknuto anksioznim poremećajem.
Simptomima oba stanja može se upravljati mnogim istim tretmanima: psihoterapijom (savjetovanjem), lijekovima i promjenama načina života.
Kako pomoći djeci s anksioznošću
Anksioznost kod djece je prirodna i česta. Zapravo će svako osmo dijete iskusiti tjeskobu. Dok djeca odrastaju i uče od roditelja, prijatelja i skrbnika, obično razvijaju vještine kako se smirivati i nositi s osjećajem tjeskobe.
Ali, anksioznost kod djece također može postati kronična i trajna, prerastajući u anksiozni poremećaj. Nekontrolirana anksioznost može početi ometati svakodnevne aktivnosti, a djeca mogu izbjegavati interakciju s vršnjacima ili članovima obitelji.
Simptomi anksioznog poremećaja mogu uključivati:
- trema
- razdražljivost
- nesanica
- osjećaji straha
- sram
- osjećaji izolacije
Liječenje anksioznosti za djecu uključuje kognitivno-bihevioralnu terapiju (terapija razgovorom) i lijekove. Saznajte više o znakovima anksioznog poremećaja, kao i tehnikama koje pomažu smiriti tjeskobu vašeg djeteta.
Kako pomoći tinejdžerima kod tjeskobe
Tinejdžeri mogu imati mnogo razloga za zabrinutost. U ovim važnim godinama pojavljuju se testovi, posjeti fakultetu i prvi datumi. No tinejdžeri koji se osjećaju anksiozno ili često imaju simptome anksioznosti mogu imati anksiozni poremećaj.
Simptomi anksioznosti kod tinejdžera mogu uključivati nervozu, sramežljivost, izolacionistička ponašanja i izbjegavanje. Isto tako, tjeskoba u tinejdžera može dovesti do neobičnog ponašanja. Mogu glumiti, loše se ponašati u školi, preskočiti društvene događaje, pa čak i sudjelovati u upotrebi supstanci ili alkohola.
Nekim tinejdžerima depresija može pratiti anksioznost. Dijagnosticiranje oba stanja je važno kako bi se liječenje moglo baviti osnovnim problemima i pomoći u ublažavanju simptoma.
Najčešći tretmani za anksioznost kod tinejdžera su terapija razgovorom i lijekovi. Ovi tretmani također pomažu u rješavanju simptoma depresije.
Tjeskoba i stres
Stres i anksioznost dvije su strane iste medalje. Stres je rezultat zahtjeva vašeg mozga ili tijela. Uzrok tome može biti događaj ili aktivnost koja vas čini nervoznima ili zabrinjavajućima. Anksioznost je ona ista briga, strah ili nelagoda.
Anksioznost može biti reakcija na vaš stres, ali se može javiti i kod ljudi koji nemaju očite stresore.
I tjeskoba i stres uzrokuju tjelesne i mentalne simptome. To uključuje:
- glavobolja
- bol u trbuhu
- ubrzan rad srca
- znojenje
- vrtoglavica
- trema
- napetost mišića
- ubrzano disanje
- panika
- nervoza
- poteškoće s koncentracijom
- iracionalna ljutnja ili razdražljivost
- nemir
- nesanica
Ni stres ni tjeskoba nisu uvijek loši. Oboje vam zapravo mogu pružiti poticaj ili poticaj za izvršavanje zadatka ili izazova prije vas. Međutim, ako postanu ustrajni, mogu početi ometati vaš svakodnevni život. U tom je slučaju važno potražiti liječenje.
Dugoročni izgledi za neliječenu depresiju i anksioznost uključuju kronične zdravstvene probleme, poput srčanih bolesti. Saznajte zašto se javljaju anksioznost i stres i kako možete upravljati uvjetima.
Anksioznost i alkohol
Ako ste često uznemireni, možda odlučite da želite piće za smirenje živaca. Napokon, alkohol je sedativ. Može oslabiti aktivnost vašeg središnjeg živčanog sustava, što vam može pomoći da se osjećate opuštenije.
U društvenom okruženju to se može osjećati kao samo odgovor koji trebate iznevjeriti. U konačnici, možda nije najbolje rješenje.
Neki ljudi s anksioznim poremećajima zlostavljaju alkohol ili druge droge u nastojanju da se redovito osjećaju bolje. To može stvoriti ovisnost i ovisnost.
Možda će biti potrebno riješiti problem alkohola ili droge prije nego što se anksioznost može riješiti. Kronična ili dugotrajna uporaba u konačnici može pogoršati i stanje. Pročitajte više da biste razumjeli kako alkohol može pogoršati simptome anksioznosti ili anksioznog poremećaja.
Može li hrana liječiti anksioznost?
Lijekovi i terapija razgovorom obično se koriste za liječenje anksioznosti. Promjene u načinu života, poput dovoljno spavanja i redovitog vježbanja, također mogu pomoći. Osim toga, neka istraživanja sugeriraju da hrana koju jedete može imati blagotvoran utjecaj na vaš mozak ako često imate anksioznost.
Ove namirnice uključuju:
- losos
- kamilica
- kurkuma
- tamna čokolada
- jogurt
- zeleni čaj
Pročitajte više o mnogim načinima na koje ova hrana može poboljšati zdravlje vašeg mozga i smanjiti tjeskobu.
Outlook
Anksiozni poremećaji mogu se liječiti lijekovima, psihoterapijom ili njihovom kombinacijom. Neki ljudi koji imaju blagi anksiozni poremećaj ili strah od nečega što mogu lako izbjeći, odluče živjeti s tim stanjem i ne tražiti liječenje.
Važno je razumjeti da se anksiozni poremećaji mogu liječiti, čak i u težim slučajevima. Iako anksioznost obično ne nestaje, možete naučiti upravljati njome i živjeti sretan, zdrav život.
.jpg)
