Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Pregled
Oko 80 posto američke populacije imat će bolove u leđima u nekom trenutku svog života, prema Američkom udruženju kiropraktičara. Spazam leđa je nehotično stezanje ili zatezanje mišića u donjem dijelu leđa.
Stanje se kreće od rijetkih grčeva s blagom nelagodom do kroničnih grčeva s jakom boli koja otežava kretanje.
Spazmi u leđima obično se mogu učinkovito liječiti bez operacije. Neke intervencije mogu biti potrebne ako su bolovi povezani s živčanim problemima u kralježnici.
Uzroci grčeva donjeg dijela leđa
Spazmi u leđima mogu biti posljedica ozljeda mišića, tetiva i ligamenata na leđima ili mogu biti povezani s ozbiljnijim medicinskim stanjima. Teško dizanje čest je uzrok grčeva u leđima.
Uz teško dizanje, svaka aktivnost koja pretjerano opterećuje mišiće i ligamente u donjem dijelu leđa može prouzročiti ozljedu. Sportovi poput nogometa i golfa mogu dovesti do grčeva u leđima jer zahtijevaju da se leđa iznenada i opetovano okreću.
Leđni mišići mogu biti ranjiviji ako imate slabe trbušne mišiće koji pomažu u podupiranju leđa. Slabi ili ukočeni mišići na leđima mogu se lakše ozlijediti od mišića koji su jači i gipkiji.
Spazmi u leđima mogu se pojaviti ako imate artritis ili puknuo disk u kralježnici. Artritis u donjem dijelu leđa može pritisnuti leđnu moždinu, što može uzrokovati bol u leđima i nogama. Puknuti ili ispupčeni disk u kralješcima također može pritisnuti živac i rezultirati bolovima u leđima.
Dijagnosticiranje grčeva u leđima
Vaš liječnik može naručiti rendgen radi traženja znakova artritisa ili frakture kostiju.
Oni mogu također naručiti snimanje magnetske rezonancije (MRI) ili kompjutoriziranu tomografiju (CT) radi boljeg pregleda mišića i drugih mekih tkiva. Ova skeniranja također mogu pomoći u identificiranju mogućih problema s diskovima ili s opskrbom krvi zahvaćenom području.
Možete pomoći svom liječniku da dođe do točne dijagnoze detaljnim objašnjavanjem svojih simptoma. Budite spremni za raspravu:
- ozbiljnost bolova u leđima
- kako često plamti
- ono što ublažava bol
- kad je počelo
Obavezno obavijestite svog liječnika ako su vas grčevi započeli nakon sportske ozljede ili nakon neke druge tjelesne aktivnosti poput pomicanja namještaja. To može pomoći utvrditi je li ozljeda mišića uzrokovala grčeve.
Liječenje grčeva u donjem dijelu leđa
Ako vaši grčevi započnu nakon ozljede ili aktivnosti koja naglašava mišiće, pokušajte izmjenjivati led i toplinu na leđima. Led će vam pomoći smanjiti upalu, a vrućina može poboljšati protok krvi.
Lijekovi poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) i mišićnih relaksansa mogu pomoći u ublažavanju simptoma dok mišići zarastaju. Istraživanja podupiru da mišići relaksanti pružaju značajno ublažavanje boli u kratkotrajnim grčevima mišića.
Injekcije protuupalnih lijekova (kortizon) također mogu pomoći. Ali postoje potencijalne nuspojave kod svakog lijeka. Pitajte svog liječnika o rizicima i prednostima ovih injekcija.
Njega kiropraktike može pomoći, ali svakako posjetite liječnika kako bi prvo ispravno dijagnosticirali vaše stanje. Često se preporučuje fizikalna terapija koja će vam pomoći ojačati mišiće leđa i trbuha, sve dok su mišići dovoljno zdravi za vježbanje.
Sprječavanje grčeva u leđima
Leđa vam naporno rade. Što se bolje pobrinete za to, rizik od nastanka grčeva u leđima postat će manji.
- Gubitak nekoliko kilograma ako imate prekomjernu težinu pomoći će ublažiti stres na kralježnici i zglobovima.
- Stojeći uspravno i noseći cipele s potpeticom pomoći će vam osigurati stabilnost i snagu u donjem dijelu leđa.
- Bavljenje redovitim tjelesnim aktivnostima, poput vježbi za jačanje leđa i trbuha, također će vam pomoći da se krećete i osjećate izvrsno.
- Provođenje previše vremena u krevetu ili na sjedalu dovest će do pogoršanja problema s leđima.
Ako trenutno niste fizički aktivni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Oni mogu predložiti određene vježbe koje će vam biti lakše na leđima.
Outlook o grčevima leđa
Ako se ipak pojave grčevi u leđima, ne ustručavajte se posjetiti liječnika. Bolovi u leđima uglavnom se liječe i nema razloga za borbu sa grčevima koji će vas spriječiti u akciji.
