Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Kad izbacite leđa, osjetit ćete brzi početak bolova u donjem dijelu leđa. Bol može biti drugačija ili gora ako imate kroničnu bol u donjem dijelu leđa.
Puno puta se ta bol javlja nakon teškog rada, poput lopatanja ili dizanja teških predmeta ili ozljede.
Izbacivanje leđa može vas spriječiti u redovnim aktivnostima nekoliko dana. Možda se pitate trebate li potražiti hitnu pomoć.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome što možete učiniti kako biste si pomogli leđima kod kuće i kada je vrijeme za posjet liječniku.
Simptomi
Izbacivanje leđa može uzrokovati sljedeće simptome:
- ukočenost leđa zbog koje se ne krećete dobro
- intenzivne bolove u križima
- grčevi mišića ili intenzivni napadi zatezanja i opuštanja mišića
- problemi s održavanjem dobrog držanja
Jednom kada bol započne, obično ne traje duže od 10 do 14 dana ako se radi o akutnoj ozljedi. Inače, simptomi bi mogli biti simptomi kronične zabrinutosti za leđa.
Uzroci
Izbacivanje leđa obično znači da ste naprezali mišiće na leđima. Podizanje teških predmeta ili savijanje prema naprijed u neugodnom položaju uobičajeni su uzroci naprezanja mišića. Bol koju stvara naprezanje mišića obično je oko vašeg donjeg dijela leđa i nema dalje.
Neke od najčešćih aktivnosti koje uzrokuju izbacivanje leđa uključuju:
- uvrtanje leđa, poput udaranja lopte za golf
- podižući nešto preteško
- istežući leđa predaleko
- vježbanje lošeg držanja tijela i mehanike tijela prilikom dizanja
Izvođenje jedne ili više ovih aktivnosti može prouzročiti ozljede brojnih struktura koje podupiru vaša leđa, poput vaše:
- ligamenti
- mišići
- krvne žile
- vezivna tkiva
Čak i manja oštećenja, poput sitnih suza na zaštitnim kralješničkim diskovima, mogu potaknuti živce leđa i dovesti do upale i boli.
Dijagnoza
Većina ljudi može prepoznati aktivnost ili ozljedu kada izbace leđa.
Liječnik će započeti s pitanjem o vašim simptomima, onome što ste radili kad ste ih primijetili i što ih pogoršava ili poboljšava. Utvrdit će vaše simptome prilikom postavljanja dijagnoze i preporuke liječenja.
Na primjer, ako su vaši bolovi jaki ili uzrokuju ozbiljne simptome, poput utrnulosti nogu ili gubitka kontrole nad mokraćnim mjehurom, liječnik će obično preporučiti daljnje pretrage. Međutim, ako vaš liječnik sumnja na naprezanje leđa, možda neće preporučiti snimanje.
Slikovne studije mogu ponekad otkriti osnovne ozljede ili druge uzroke bolova u leđima, poput tumora. Primjeri slikovnih studija koje liječnik može preporučiti uključuju:
- RTG
- CT skeniranje
- MRI
Ako se bolovi u leđima ne poboljšaju nakon dva tjedna ili se pogoršaju, možda ćete trebati nazvati svog liječnika kako biste dogovorili sastanak za daljnje testiranje.
Tretmani
Prvo što trebate učiniti nakon što izbacite leđa je odmor. Odmaranje omogućuje vašem tijelu da zacijeli i smanji upale. Osim toga, bol će vjerojatno ograničiti vaše svakodnevne aktivnosti odmah nakon što izbacite leđa.
Slušajte svoje tijelo kad se oporavljate od ozljede leđa. Pokušajte ne pretjerivati sa svojim aktivnostima. Uz odmor možete isprobati i sljedeće savjete:
- Nanošenje obloga s ledom prekrivenih krpom na donji dio leđa u koracima od 10 do 15 minuta.Nemojte nanositi led izravno na kožu, jer može naštetiti.
- Uzmite protuupalni lijek bez recepta, kao što su ibuprofen (Advil) ili naproksen natrij (Aleve). Acetaminophen (Tylenol) može ublažiti bol, ali nije protuupalni lijek.
- Koristite posebne jastuke ili nosače za donji dio leđa kako biste skinuli pritisak s leđa. Jedan primjer uključuje smotanje ručnika i njegovo postavljanje iza krivulje donjeg dijela leđa. Liječnici ovo nazivaju lumbalnim valjkom.
- Spavajte s lumbalnim valjkom iza leđa ili s jastukom između nogu ako spavate na boku. Ovi položaji spavanja mogu smanjiti stres na leđima. Izbjegavajte spavati na trbuhu, jer to može pogoršati bolove u leđima.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome bi li vam pregled kiropraktičara na liječenju mogao biti od pomoći za vašu ozljedu.
Kada se ponovno početi kretati
Nakon otprilike jednog do tri dana odmora, počnite se ponovno kretati kako biste spriječili ukočenost i poboljšali protok krvi u ozlijeđenim mišićima.
Sudjelovanje u laganom, laganom istezanju i hodanju u koracima od 10 minuta mogu vam pomoći. Primjeri uključuju povlačenje koljena prema prsima ili povlačenje ravnih nogu prema prsima.
Iako neke aktivnosti mogu biti korisne, druge mogu pogoršati bolove u leđima. Izbjegavajte aktivnosti koje uključuju:
- dizanje teških tereta
- savijanje u struku
- izvrtanje kralježnice, poput udaranja lopte za golf ili tenisa
Uz kućne tretmane, liječnik vam može preporučiti i propisati dodatne tretmane. Primjeri uključuju:
- fizikalna terapija
- jači protuupalni lijekovi, mišićni relaksanti ili lijekovi protiv bolova
- injekcije steroida
U rijetkim slučajevima liječnik vam može preporučiti operaciju za ispravljanje ozljeda. Ako imate kronične bolove u leđima koje je pogoršala ozljeda, to može biti slučaj.
Prevencija
Imati jake mišiće leđa i jezgre može vam pomoći smanjiti vjerojatnost da ćete izbaciti leđa. Aktivnosti koje vam mogu pomoći u održavanju jakih leđa, a istovremeno promiču fleksibilnost, uključuju pilates, jogu i tai chi.
Osim tjelesne aktivnosti, možete nositi zaštitnu opremu kad god je to moguće kako biste smanjili vjerojatnost ozljede leđa. Primjeri uključuju pojas za dizanje utega ili podupirač za leđa koji pružaju dodatnu potporu. Dostupne su mnoge veličine i opcije.
Za dodatnu pomoć obratite se certificiranom osobnom treneru ili fizioterapeutu za najbolje držanje tijela i najsigurnije vježbe.
Obavezno trenirajte dobro držanje kad dižete teške predmete kako biste spriječili ozljede leđa. Zapamti:
- Lakte i ruke držite što bliže tijelu.
- Savijte se u koljenima i podignite nogama, a ne leđima i leđima.
- Izbjegavajte uvrtanje leđa prilikom dizanja.
- Suzdržite se od trzanja prilikom dizanja.
- Odmorite se kada predmet postane pretežak da biste ga nastavili podizati.
Uvijek dobro prosuđujte kad dižete teške predmete. Ako mislite da je teret možda pretežak, vjerojatno jest. Zaposlite drugu osobu da vam pomogne ili pokušajte upotrijebiti mehanička sredstva pomoći, poput kolica ili posebnih nosača.
Kada posjetiti liječnika
Zatražite hitnu medicinsku pomoć za sljedeće simptome povezane s izbacivanjem leđa:
- disfunkcija mokraćnog mjehura ili crijeva
- utrnulost jedne ili obje noge
- slabost u nogama zbog koje je teško stajati
- groznica viša od 38,6 ° C (101,5 ° F)
Simptomi koji nisu hitni, ali ipak trebaju hitnu medicinsku pomoć uključuju:
- ozljeda koja se nije smanjila s bolovima kod kućnih tretmana
- bol ili nelagoda koja i dalje ometa vaš svakodnevni život i aktivnosti
Ako osjećate da s leđima nešto nije u redu, najbolje je posjetiti svog liječnika prije nego kasnije. Ponovno razgovarajte sa svojim liječnikom o tome bi li vam liječenje kiropraktikom moglo biti korisno. Ako još nemate pružatelja primarne zdravstvene zaštite, možete pregledavati liječnike u svom području putem alata Healthline FindCare.
Donja linija
Prema Američkom udruženju neuroloških kirurga, 90 posto ljudi s naprezanjem donjeg dijela leđa ili uganućem oporavlja se od ozljede u roku od mjesec dana.
Idealno je da ozljedu leđa možete liječiti kod kuće. Međutim, ako se vaša bol pogorša ili vam otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti, posjetite svog liječnika.
