Ako provedete znatnu količinu vremena na mreži, možda ste vidjeli nekoliko naslova s detaljima o važnosti "detoksikacije" kože. I "detoksificiranje" vašeg doma, vaše grupe prijateljstva, gotovo cijeli život.
Detoxing je postao pretjerani pojam. Ali, baš poput čiste ljepote i sve većeg wellness pokreta, "detoksikacija kože" doživljava se kao bonafidni trend.
Sve, međutim, nije ono što se čini kad malo dublje zađete.
Što zapravo znači "detoksikacija"?
Detoksicirati, jednostavnim riječima, znači uklanjati toksine iz tijela. Oni mogu doći iz okoline, iz vaše prehrane i iz izbora načina života poput pušenja.
Srećom, malo je toga što trebate učiniti da biste pomogli ovom procesu.
Vaša pluća, jetra, bubrezi i debelo crijevo imaju sposobnost samostalnog uklanjanja štetnih tvari. (Tvari u alkoholu i cigaretama mogu, međutim, nanijeti trajnu štetu.)
Ali to nije spriječilo ljude da se upuste u čišćenje sokova i pomodne dijete u pokušaju da u potpunosti "detoksiraju".
Kako se ovo odnosi na vašu kožu?
Trend je također potaknuo industriju ljepote da usvoji detoksikaciju. I može biti prilično zabune oko toga što to znači.
Budući da je koža najveći organ u tijelu i zbog toga može pokupiti prljavštinu i prljavštinu, neki vjeruju da je moguće "očistiti" kožu i ukloniti sve "loše" stvari koje začepljuju pore. To zapravo nije istina.
"Iz medicinske perspektive ne postoji detoksikacija kože", kaže dermatologinja s dr. Fayne Frey, ovjerena od strane odbora.
Ono što možete učiniti jest zaštititi ga od potencijalnih toksina u okolišu, poput onečišćenja i UV zraka.
Sve ove stvari - zajedno s lošom prehranom i pretjeranim čišćenjem i pilingom - mogu iscrpiti krajnji vanjski sloj kože.
Poznat i kao stratum corneum ili kožna barijera, pomaže u održavanju kože zdravom blokirajući tvari koje, između ostalog, mogu uzrokovati prerano starenje.
Pa možete li zapravo "detoksirati" svoju kožu?
"Kad ljudi govore o 'detoksikaciji kože', više se radi o tome što na površini možete učiniti kako biste zaštitili kožu od vanjskog okoliša, više nego o čišćenju onoga što je iznutra", kaže dr. Ross Perry, medicinski direktor CosmedicsUK .
Zašto? Budući da toksini ne mogu izaći iz tijela preko kože.
Kožu možete očistiti koliko god želite ili je ostaviti na miru dulje vrijeme. Ovo "detoksificiranje" zapravo neće ukloniti toksine.
Umjesto toga, gore navedeni organi - prvenstveno bubrezi i jetra - drže tu odgovornost.
Vaša će koža, međutim, "možda trebati zaustaviti određene proizvode koji ne rade za vas", napominje dermatologinja dr. Caren Campbell, certificirana s odbora.
Jedan od primjera je, kaže ona, stanje koje se naziva tahifilaksija u kojem se koža "navikne" na stvari poput steroidnih krema i one prestanu djelovati.
"U ovom slučaju detoksikacija kože ima smisla", kaže dr. Campbell. "Liječnik će možda morati prijeći na alternativni steroid da bi to djelovalo, a zatim vas kasnije vratiti natrag."
Kakva je stvar s proizvodima za njegu kože s "detoksikacijom"?
Ovdje se događa većina dupliciranja. Samoprozvani stručnjaci za njegu kože, kaže dr. Frey, „kažu da koža sadrži otrovne tvari. Nisu u pravu. "
To ima smisla jer su proizvodi za njegu kože koji imaju sposobnost detoksikacije na ovaj način rijetko transparentni oko toksina za koje tvrde da ih uklanjaju.
Istina je da se vaša koža nakon maske od ugljena može osjećati čišćom i glađom, na primjer. Ali to je sve što proizvod radi.
Kao što je objašnjeno, niti jedan proizvod ne može fizički ukloniti toksine jer koža nema sposobnost uklanjanja toksina.
Proizvodi se, međutim, mogu riješiti "prljavštine s površine kože, poput suvišnog sebuma i mrtvih stanica kože", kaže dr. Perry.
No, osobe s izuzetno osjetljivom kožom trebaju biti oprezni kada koriste takozvani "detox" proizvod. "Neki mogu iritirati kožu", dodaje dr. Perry, potencijalno ostavljajući je suhom i crvenom.
Neki proizvodi za njegu kože koriste izraz "detox" u smislu obrane kože. Proizvodi koji sadrže antioksidanse mogu smanjiti učinke štete u okolišu.
Ali oni ne mogu fizički izvući štetne tvari iz tijela. Umjesto toga, inhibiraju ili uklanjaju slobodne radikale koji uzrokuju štetu.
Možete li ga onda samo oznojiti?
Ne baš. Znoj je, zapravo, gotovo u cijelosti sastavljen od vode.
Ljudi kroz njega izlučuju malu količinu otpadnih proizvoda, poput uree. Ali iznos će vjerojatno biti toliko malen da je jedva primjetan.
Poanta? Nikakva kardio ili vruća joga neće pomoći prirodnoj detoksikaciji vašeg tijela.
Što je sa sokom ili nekom drugom hir dijetom?
Znojenje neće pomoći u uklanjanju toksina, kao ni bilo koja vrsta prehrane. Nekoliko postojećih studija nije pružilo dovoljno snažne dokaze koji bi ukazivali na suprotno.
Zapravo, pregled iz 2015. objavljen u Journal of Human Nutrition and Dietetics nije pronašao uvjerljive dokaze koji podupiru tvrdnje o uklanjanju toksina u dijetama s detoksikacijskim sustavima.
Neki ljudi priznaju da se osjećaju bolje nakon sokova ili poduzimanja druge vrste "čišćenja" dijete. No, elementi neke od ovih dijeta ionako zajamčeno poboljšavaju zdravlje.
Njihove blagodati nemaju nikakve veze s detoksikacijom, a više s jedenjem hranjive hrane, pijenjem dovoljno vode, dovoljno spavanjem i redovitim vježbanjem.
Da bi vaše tijelo radilo onako kako bi trebalo, preporučuje se da se pridržavate takvih zdravstvenih načela, posebno konzumiranjem uravnotežene prehrane s pet porcija voća i povrća dnevno.
Ali mora postojati brzo rješenje - dodaci, čajevi, soli za kupanje, nešto?
Žao nam je, odgovor još jednom nije.
Tvrtke koje tvrde da prodaju dodatke za „detoksikaciju“ i slično nastoje dokazati te tvrdnje.
Zapravo, 2009. godine skupina znanstvenika zamolila je proizvođače 15 proizvoda za „detoksikaciju“ da pruže dokaze.
Niti jedna tvrtka nije mogla objasniti što znači njihova tvrdnja o detoksikaciji ili koji su toksini njihovi proizvodi trebali eliminirati.
Pa što možete učiniti ako vaša koža nije tamo gdje želite?
Srećom, postoji mnogo znanstvenih potpora kako svojoj koži pomoći da izgleda onako kako vi želite. Evo nekoliko ključnih strategija koje treba uzeti na znanje.
Procijenite svoju trenutnu rutinu njege kože
Kako izgleda vaš svakodnevni ritual njege kože? Imate li ga uopće? Ako je odgovor na to drugo pitanje ne, pokušajte steći naviku njege kože ujutro i navečer.
"Ako se pridržavate dobrog režima njege kože, onda je" detoksikacija lica "doista samo još jedna modna riječ", kaže dr. Perry.
Osnovna rutina uključuje proizvode poput čišćenja i hidratantne kreme. "Obavezno čistite dva puta dnevno kod kuće, ujutro i prije spavanja", kaže dr. Perry.
“Dovoljna bi bila nježna pjena za čišćenje, a zatim tonik ako je koža posebno masna i lagana hidratantna krema. [Ne] zaboravite koristiti SPF od najmanje 30 svako jutro. " (Više o tome kasnije.)
Nakon što spazite te važne dijelove, slobodno dodajte proizvode dizajnirane za vaš tip kože i potrebe.
Na primjer, osobe s aknama možda će htjeti na popis sastojaka uvrstiti proizvode koji uključuju salicilnu kiselinu ili benzoil peroksid.
Što god da na kraju koristite, pridržavanje personalizirane rutine svaki dan može poboljšati izgled vaše kože.
Dodajte piling u svoju rutinu
Piling je postupak uklanjanja mrtvih stanica kože s površine lica ili tijela.
To se obično događa prirodno svakih 28 dana, ali faktori poput starenja i masnoće mogu usporiti proces.
Nakupljanje mrtvih stanica kože može smanjiti učinkovitost bilo kojih proizvoda za njegu kože koje koristite, dovesti do izbijanja, pa čak i otupiti čitav ten.
Piling se mora pravilno obaviti kako bi se koži koristilo, a ne oštetilo. Postoje dva načina za to: fizički ili kemijskim putem.
Fizički piling uključuje stvari poput pilinga i četkica, ali obično nije pogodan za osjetljivu kožu.
Ako se brinete da je ova metoda možda previše oštra, pridržavajte se kemijske vrste koja uključuje alfa i beta hidroksi kiseline.
Ne zaboravite nježno pilingirati i ne pretjerivati kako biste izbjegli crveni, sirovi izgled. Doktor Perry preporučuje piling dva puta tjedno.
Isto vrijedi i za kremu za sunčanje
Sunčeve zrake mogu biti štetne tijekom cijele godine, pa je pokrivanje kremom za sunčanje najbolji oblik zaštite od raka kože i znakova oštećenja od sunca.
Možete koristiti bilo koju formulu koja vi i vaša koža više volite.
Samo se pobrinite da krema za sunčanje nudi zaštitu širokog spektra, vodootpornost i SPF od najmanje 30.
Nosite ga svakodnevno, bez obzira na vremenske prilike! I ne zaboravite se prijaviti svaka dva sata ili odmah nakon znojenja ili plivanja.
I ne zaboravite na antioksidanse i retinoide
Dr. Campbell kremu za sunčanje, antioksidanse i retinoide naziva "svetim trojstvom".
Antioksidanti, kaže ona, "pomažu da krema za sunčanje postane učinkovitija i štiti od slobodnih radikala koji razgrađuju kolagen i elastin i stare nas."
Retinoidi također mogu održavati čvrst izgled kože, napominje dr. Campbell. Oni su "jedna od rijetkih stvari koje možemo lokalno nanijeti na kožu da stimuliramo kolagen."
Ograničite hranu i piće koji izazivaju pojavu kože
Iako istraživanja sugeriraju da prehrana može igrati ulogu u razvoju kožnih bolesti poput akni, možda ćete morati proći kroz neke pokušaje i pogreške kako biste shvatili svoje osobne okidače.
Hrana i piće na koje treba obratiti pažnju uključuje one s visokim udjelom šećera ili rafiniranih ugljikohidrata ili popis sastojaka koji sadrže mliječne proizvode. Alkohol također može imati negativan utjecaj na kožu.
Pokušajte izrezati pojedinačne predmete jedan po jedan kako biste vidjeli koji će, ako postoje, rezultirati poboljšanjem.
Ostanite hidratizirani
Opće je pravilo da pijete osam čaša vode - ili napitaka na bazi vode - dnevno kako biste koristili ukupnom zdravlju.
Također se smatra da hidratacija može pomoći koži uklanjanjem suhoće i tuposti.
Nema puno istraživanja koja bi to mogla dokazati, ali zadržavanje unosa vode sigurno neće škoditi.
Također možete izravno povećati razinu hidratacije kože primjenom hidratantne hidratantne kreme ili proizvoda koji sadrži hijaluronsku kiselinu.
Donja linija
Kao što ste do sada već shvatili, detoksikacija ne znači uvijek ono što mislite da čini.
Ako ste zabrinuti za svoju put, zdrav životni stil i dobra briga o koži često vam mogu pomoći.
A ako ne bude? Umjesto da se odlučite za proizvod koji na kraju može učiniti vrlo malo, pronađite dermatologa koji odgovara vašem proračunu i rezervirajte sastanak.
Lauren Sharkey je novinarka i autorica specijalizirana za ženska pitanja. Kad ne pokušava otkriti način da odagna migrene, može se otkriti kako otkriva odgovore na vaša vrebajuća zdravstvena pitanja. Također je napisala knjigu koja profilira mlade ženske aktivistice širom svijeta i trenutno gradi zajednicu takvih otpora. Uhvati je Cvrkut.
