Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Osamdeset posto vidljivog starenja uzrokuje sunce
Izlazak vani da biste uživali u vedrom danu i plavom nebu nije jedino vrijeme da se zaštitite od sunčevih zraka, ali jedno je od najkritičnijih vremena za to. Uostalom, koliko često obično izlazite vani? Vjerojatno jednom dnevno.
No, jeste li znali da je do 80 posto vidljivog starenja uzrokovano izlaganjem sunčevim ultraljubičastim (UV) zrakama? Ne samim starenjem. Ne stresom, nedostatkom sna ili jednom previše čaša vina više radnih dana nego što bismo željeli priznati. Te fine linije i staračke pjege? Vjerojatno su šteta od sunca.
"[Ako] ne štitite od sunca, onda ne morate tražiti proizvode za liječenje staračkih pjega i drugih oblika hiperpigmentacije, jer vodite gubitničku bitku!" - Dr. David Lortscher
Razgovarali smo s dr. Davidom Lortscherom, dermatologom s certifikatom odbora i utemeljiteljem Kurologije, kako bismo dobili ovaj krajnji vodič za zaštitu od starenja UV zraka i uklanjanje tragova oštećenja od sunca na vašem licu.
Vodič za preživljavanje nakon akni
Za bilo koju dob i doba godine, evo pravila kojih se treba pridržavati prilikom odbijanja posljedica oštećenja od sunca:
Tri pravila koja treba slijediti:
- Od UV sunčevog zračenja koje dopire do zemlje, do 95% je UVA, a oko 5% UVB. Za zaštitu od oboje potrebna vam je krema za sunčanje širokog spektra, svaki dan tijekom cijele godine.
- Sunce može pogoršati hiperpigmentaciju akni; zaštitite svoju kožu kako biste izbjegli tamnije tragove koji su ostali iza vas.
- Neki sastojci koji se koriste za izbjeljivanje tamnih mrlja mogu vašu kožu učiniti još osjetljivijom na oštećenja od sunca; budite na oprezu sa zaštitom od sunca dok ih koristite.
To ne znači da ne možete uživati u vremenu na otvorenom, bilo da su to topli ljetni dani na plaži ili svježi dani zime.
Ključno je stvoriti naviku i posvetiti se rutini.
Oštećenje od sunca nadilazi opeklineOštećenje od sunca je ispod površine, kumulativno je i potencijalno smrtonosno. Ne radi se samo o opeklinama. Umjetno sunčanje službeno uzrokuje rak, a navike sunčanja jednako su smrtonosne.
Istražujemo znanost koja stoji iza svakog pravila u nastavku.
1. Koristite kremu za sunčanje kako biste se zaštitili, a da pritom ne izbjegavate boravak na otvorenom
Do 95 posto zraka koje izlaze na površinu Zemlje - i vašu kožu - čine UVA. Ove zrake ne sprečava oblačno nebo ili staklo. Izbjegavanje na otvorenom zapravo nije odgovor - pokrivanje, posebno kremom za sunčanje, jest.
Preporuke FDAAmerička Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje ograničavanje izlaganja suncu "posebno između 10 i 14 sati, kada su sunčeve zrake najintenzivnije", pokrivajući se odjećom, kapama i sunčanim naočalama, i naravno kremom za sunčanje.
Evo istine o kremi za sunčanje: Statistički ne koristite dovoljno da biste spriječili znakove starenja.
Zapravo, ako ste zabrinuti zbog blijedih mjesta, morate biti na oprezu! Mnogi tretmani protiv akni i ožiljaka, bilo na recept ili bez recepta (OTC), mogu vašu kožu učiniti još osjetljivijom na sunce.
Lortscher preporučuje najmanje 30 SPF, a također preporučujemo nanošenje 1/4 žličice na lice kako biste osigurali da na etiketi dobijete obećanu zaštitu.
Ocjene SPF-a temelje se na primjeni od 2 miligrama po kvadratnom centimetru kože. To u prosjeku iznosi samo 1/4 tsp za vaše lice. To je drastično više nego što ljudi misle da im treba. Ako svakodnevno ne koristite 1/4 žličice na licu, razmislite o tome da ga izmjerite kako biste vidjeli koliko zapravo trebate potrošiti.
Nemate dovoljno vitamina D?Ako se brinete da ne unosite dovoljno vitamina D bez izlaganja UV zračenju, razgovarajte o svojim mogućnostima sa svojim liječnikom. "Mnogi ljudi mogu dobiti vitamin D koji im je potreban iz hrane ili vitaminskih dodataka", objašnjava dr. Lortscher. Dodaci mogu biti izvrstan način za dobivanje potrebnog vitamina D bez povećanja rizika od raka kože.
2. Koristite ove sastojke za preokretanje oštećenja od sunca
Prevencija je lakša od preokreta kada je u pitanju oštećenje od sunca, ali tu ima jesu mogućnosti liječenja vidljivih znakova starenja od oštećenja od sunca, poznatih kao fotostarenje.
Ključ je u tome što se morate obvezati na korištenje ozbiljne zaštite od sunca prije nego što ih upotrijebite. U suprotnom, nanijet ćete više štete nego koristi.
Prije nego što isprobate tretmane protiv starenja tankih linija, grube teksture i hiperpigmentacije, zapitajte se:
- Izbjegavate li vrhunce sunca?
- Pokrivate li otvorenu kožu noseći šešire, sunčane naočale i odgovarajuću odjeću?
- Koristite li redovito kremu za sunčanje širokog spektra s visokim SPF-om svaki dan?
Ako su vaši odgovori pozitivni na sve ove, onda ste spremni proći tanku liniju preokretanja oštećenja od sunca. Evo glavnih sastojaka koje Curology koristi u svojim prilagođenim formulama liječenja:
1. Niacinamid
Prema Lortscheru, „[Ovo] je snažno sredstvo koje radi na smanjenju tamnih mrlja i hiperpigmentacije. Studije su pokazale da niacinamid može:
- djeluju kao antioksidans
- poboljšati funkciju epidermalne barijere
- smanjiti hiperpigmentaciju kože
- smanjiti fine linije i bore
- smanjiti crvenilo i mrlje
- smanjiti žutost kože
- poboljšati elastičnost kože
"Djeluje tako što blokira izlazak pigmenta na vanjski sloj kože, a također može smanjiti proizvodnju pigmenta", kaže Lortscher.
Niacinamid je također dostupan u mnogim serumima i hidratantnim kremama, što ga čini jednostavnim dodatkom vašoj rutini.
Proizvodi za isprobavanje:
- SkinCeuticals B3 Obnova metaćelije
- Paula’s Choice-Boost 10% niacinamida
- Obični niacinamid 10% + cink 1%
2. Azelaična kiselina
"[To] može pomoći u smanjenju tragova koje ostavljaju akne", kaže Lortscher. "Sastojak na recept koji je odobrila FDA osvjetljava tamne mrlje nastale upalom akni ili izlaganjem suncu usporavajući proizvodnju melanina i blokirajući abnormalne melanocite [stanice koje proizvode pigment i koje su se ispraznile]."
Azelaična kiselina prilično je zvjezdani sastojak za borbu protiv akni i starenja, ali nije toliko poznata poput svojih kolega poput hidroksi kiselina i retinoida. Ima antioksidativna svojstva, manje je nadražujuć od tretinoina, a protuupalna je igra toliko jaka da se koristi kao tretman za rozaceju.
Proizvodi za isprobavanje:
- Kurologija - brojne formulacije sadrže različite koncentracije azelaične kiseline u kombinaciji s drugim aktivnim sastojcima.
- Finacea 15% gel ili pjena - FDA je odobrila za liječenje rozaceje.
- Azelex 20% krema - FDA odobrila za liječenje akni.
3. Lokalni retinoli i retinoidi
Derivati vitamina A djeluju na nestajanje hiperpigmentacije povećavanjem prometa epidermalnih stanica, uz ostale mehanizme. Mogu biti dostupni bez recepta (kao što je retinol) ili na recept (kao što je tretinoin dostupan u nekim mješavinama Curology).
"Desetljeća istraživanja potvrđuju da je tretinoin" zlatni standard "u aktualnom tretmanu za borbu protiv akni i začepljenih pora, kao i za smanjenje tankih linija, neželjenu pigmentaciju i poboljšanje teksture kože", kaže Lortscher.
Proizvodi za isprobavanje:
- InstaNaturals Retinol serum
Iako je retinol postao modna riječ u proizvodima protiv starenja, budite svjesni koliko ga ima u proizvodima koje promatrate.
Lortscher upozorava da stručnjaci smatraju da su OTC retinoli mnogo manje učinkoviti od tretinoina. Iako se jakosti mogu razlikovati, "primijećeno je da je retinol otprilike 20 puta manje moćan od tretinoina."
4. Vitamin C
„[Ovo] je super sastojak koji ima antiaging prednosti i popravlja postojeća oštećenja kože. Blokira štetu prije nego što se dogodi, neutralizirajući slobodne radikale. Također pomaže u obnovi strukture vaše kože potičući proizvodnju kolagena, proteina koji čini vaše vezivno tkivo i daje vašoj koži strukturu “, spominje Lorschter.
Proizvodi za isprobavanje:
- Paula’s Choice Resist C15 Super Booster
- Bezvremenska njega kože 20% vitamina C Plus E ferulinska kiselina
- TruSkin Naturals Vitamin C serum za lice
Vitamin C može biti izvrstan dodatak vašem režimu ujutro prije kreme za sunčanje ili noću. Također je izvrsna pomoć snažnoj svakodnevnoj kremi za sunčanje širokog spektra. Iako ne može zamijeniti kremu za sunčanje, to je pametan način da pojačate svoje napore u zaštiti.
5. Alfa hidroksi kiseline (AHA)
„Alfa hidroksi kiseline mogu pomoći u smanjenju hiperpigmentacije. Preporučljivo je koristiti ih navečer, s kremom za sunčanje koja se koristi ujutro ”, kaže Lortscher.
“Počnite samo jednom tjedno, postupno povećavajući učestalost kako se tolerira. Najčešće korišteni AHA uključuju glikolnu kiselinu (dobivenu iz šećerne trske), mliječnu kiselinu (dobivenu iz mlijeka) i mandelinsku kiselinu (dobivenu iz gorkih badema). "
Proizvodi za isprobavanje:
- Silk Naturals 8% AHA tonik
- COSRX AHA 7 Whitehead tekućina za napajanje
- Paula’s Choice koža usavršava 8% AHA
Bez obzira želite li rezervirati znakove fotostarenja ili se oporaviti od pigmentacije akni, zaštita od sunca prvi je korak.
3. Unakrsno provjerite sastojke u njezi kože
Ako se i dalje borite s novim tamnim mrljama, također ćete htjeti pažljivo pratiti rutinu njege kože. Ova promjena boje može potrajati tjednima ili čak mjesecima. Zove se postupalna hiperpigmentacija, a uzrokovana je ozljedom kože, poput posjekotine, opekline ili psorijaze, ali akne su najčešći izvor.
Budite posebno oprezni ako trebate koristiti:
- Lokalni tretmani. Tu spadaju glikolna kiselina i retinoidi.
- Lijekovi za oralnu aknu. Doksiciklin i izotretinoin (Accutane) mogu prouzročiti "izvrsnu osjetljivost na sunce i ozbiljno upozoriti na izlaganje suncu", kaže Lortscher.
Iako sunce može i samo uzrokovati hiperpigmentaciju, dodatno izlaganje suncu može dodatno potamniti mrlje. Uvijek provjerite sastojke novih proizvoda da biste vidjeli postoje li sastojci koji mogu uzrokovati fotosenzibilnost.
Kada biste trebali i ne trebali koristiti svoje proizvode
Pokrili smo vas. Prvo, bez obzira na to što koristite, zaštitite kožu svakodnevnom kremom za sunčanje širokog spektra.
1. Trebate li izbjegavati fotosenzibilizirajuće sastojke kad je sunčano?
Prema Lortscheru, br.
Iako je dobra primjena noću (jer se određeni sastojci mogu „razgraditi nakon izlaganja umjetnoj svjetlosti ili sunčevoj svjetlosti“), noću nanošenje proizvoda neće poništiti njihova svojstva fotosenzibilnosti do jutra.
2. Koji sastojci vas (i ne) izlažu većem riziku?
Derivati vitamina A (retinol, tretinoin, izotretinoin) i AHA (glikolna kiselina, mliječna kiselina, mandelinska kiselina) povećavaju vašu osjetljivost na sunčeve zrake. Držite se nanošenja noću i uvijek pratite svakodnevnu kremu za sunčanje.
Vitamin C, azelaična kiselina i beta hidroksi kiseline (salicilna kiselina) ne povećavaju vašu osjetljivost na sunce. Mogu se nanositi tijekom dana, ali imajte na umu da mogu pomoći u uklanjanju mrtvih, mutnih gornjih slojeva kože, otkrivajući ispod nje glatku i krhkiju kožu.
Zašto je tako važno blokirati sunčeve zrake
Mi smo vas pripremili za kako da biste se zaštitili, ali pola bitke budnosti sa svojom rutinom je razumijevanje zašto.
Oštećenja na suncu nisu samo vidljivi tragovi, mrlje i znakovi starenja - Lorstcher upozorava da su zrake kancerogene. "[Oni također] potiskuju određene aktivnosti imunološkog sustava, igrajući ključnu ulogu u razvoju raka kože."
Da, i UVA i UVB su rak tima i rade na oba kuta kako bi to učinili. Dok UVB gori vašu kožu, UVA potajno prodire duboko u vašu kožu bez neposrednih znakova upozorenja.
Oštećenja kože uzrokovana UVA zrakama:
- viseći
- bore
- gubitak elastičnosti kože
- tanja i prozirnija koža
- slomljene kapilare
- jetra ili staračke pjege
- suha, gruba, kožna koža
- karcinomi kože
Osim toga, postoje oštećenja na molekularnoj razini: Šanse su da ste čuli za slobodne radikale (i važnost antioksidansa), ali mnogi ljudi ne znaju da UVA zračenje stvara te štetne slobodne radikale. To znači da je preplanula koža suprotna zdravoj koži - to je ozlijeđena koža. To je znak da vaše tijelo pokušava zaštititi od daljnjeg oštećenja DNA.
"Dugotrajno izlaganje UVA oštećuje kolagena vlakna u [koži]", objašnjava Lortscher. „Nisu samo dugi dani na plaži uzrokovali vidljivo starenje. Izloženost UVA događa se svaki put kad odete do automobila, radite vani u oblačnim danima ili čak sjedite kraj prozora. "
Dakle, sada to imate - možete ukloniti vidljivo oštećenje od sunca svim dostupnim znanstveno potkrijepljenim proizvodima, ali kao što Lortscher ističe: „[Ako] ne štitite [od sunca], onda ne trebate tražiti proizvode za liječite staračke pjege i druge oblike hiperpigmentacije, jer vodite bitku koja gubi! "
Kate M. Watts znanstvena je entuzijasta i spisateljica ljepote koja sanja da popije kavu prije nego što se ohladi. Njezin je dom zatrpan starim knjigama i zahtjevnim sobnim biljkama, a prihvatila je da njezin najbolji život dolazi s finom patinom pseće dlake. Možete je pronaći na Twitteru.
