Namakanje u toploj kupki terapijski je na mnogim razinama. Vruće kupke mogu ublažiti bolne mišiće i zglobove.
Dodavanje esencijalnih ulja u kupku može biti šlag na torti. Donose još više blagodati, uključujući i stvaranje vaše kupke luksuznim iskustvom.
Pročitajte kako biste saznali više o načinima na koje možete koristiti esencijalna ulja i nekoliko ulja koja mogu odgovarati vašoj kupki.
Eterična ulja za isprobavanje
Lavanda
Popularnost lavande dijelom je zaslužna nježnim mirisom i učinkom na raspoloženje ljudi. Lavanda se često koristi za promicanje opuštanja i ravnoteže, što omogućuje mirniji san.
Njegova svojstva ublažavanja stresa čine ga učinkovitim pojačivačem raspoloženja za neke ljude. Lavanda ublažava bol i upalu. Također se može koristiti za liječenje glavobolje i migrene.
Limunovo ulje
Limunska i druga esencijalna ulja citrusa pokazala su dobrobit za ljude kada se koriste u aromaterapiji.
Studija iz 2008. otkrila je da aroma limuna ima neprestano pozitivne učinke na ljude koji su sudjelovali u studiji.
Pregled iz 2015. godine izvijestio je da esencijalno ulje limuna ima antiseptička, protugljivična, antimikrobna, adstringentna i detoksikacijska svojstva koja pridonose radu imunološkog sustava.
Limunova i druga limunska ulja čine vašu kožu vrlo osjetljivom na sunce. Ne izlazite na sunce s ovim uljima na koži.
Eukaliptus
Svjež miris eukaliptusa nešto je jači i oštriji od ostalih ulja. Možda ćete ga htjeti upotrijebiti ili pomiješati s drugim uljem kao što su:
- slatka naranča
- pelargonija
- sandalovina
Mnogima je ovo ulje osvježavajuće i poticajno.
Udisanje pare može potaknuti otvaranje vaših nosnih prolaza sličnih mentolu ili kamforu (mislite Vicks Vaporub). I poput tih ulja, malo se ide daleko, a previše ulja eukaliptusa može biti nadražujuće.
Ulje eukaliptusa koristilo se i za ublažavanje bolova u zglobovima i mišićima. Često se koristi kao aromaterapija tijekom masaže.
Imajte na umu da su mnogi ljudi alergični na eukaliptus. Koristite oprezno i razmotrite djecu, trudnice i kućne ljubimce u tom području.
Ostali popularni izbori za kupke s esencijalnim uljima uključuju:
- esencijalno ulje kamilice
- eterično ulje tamjana
- ylang eterično ulje ylang
- limunska ulja, poput grejpa, limuna i bergamota
Kupite željeni proizvod za kupku
Za brzu kupku s esencijalnim uljima bez problema možete pronaći gotove proizvode koji su već uliveni u esencijalna ulja, poput:
- bombe za kupanje
- ulja za kupanje
- pranje tijela
- sapunice
- tekući sapun
- šamponi i regeneratori
Napravite vlastiti miks
Dobro pravilo kod izrade vlastite mješavine esencijalnih ulja je započeti s jednom vrstom esencijalnog ulja i uvijek ga miješati s uljem nosačem prije nego što ga dodate u kupku.
Zašto? Budući da ulja plutaju u vodi i imaju tendenciju da se lijepe za površine koje dodiruju, poput vaše kože, koncentrirano esencijalno ulje vjerojatnije nadražuje kožu ako nije razrijeđeno u nosaču.
Evo što učiniti ako želite miješati vlastitu mješavinu esencijalnih ulja za svoje kupke.
Institut Tisserand preporučuje stopu razrjeđenja od 1 do 4 posto za esencijalna ulja koja želite koristiti u svojoj kupki. Kao nosač preporučuje biljna ulja.
- 10 mililitara (2 žličice) nosača ulja
- 1 kap eteričnog ulja = 0,5 posto
- 3 kapi eteričnog ulja = 1 posto
- 6 kapi esencijalnog ulja = 2 posto
- 9 kapi esencijalnog ulja = 3 posto
- 12 kapi esencijalnog ulja = 4 posto
Za kupku pomiješajte 5 do 20 kapi esencijalnog ulja sa žlicom nosača ulja. Opcije nosača ulja uključuju:
- sjeme grožđa
- jojoba
- badem
- Arganovo ulje
Dodajte svoju mješavinu ulja neposredno prije nego što uđete u kadu. Pomiješajući ga na kraju pomoći će osigurati da ulja ne isparavaju prebrzo.
Kapljice ulja možete utrljati na kožu dok se opuštate u kupki. Ili možete utrljati mješavinu ulja na kožu prije nego što uđete u kadu. To omogućava uljima da prodru u vašu kožu i upiju se za maksimalne koristi.
Napravite kupku s mjehurićima
Koristite kastilni sapun ili gel za tijelo ako se želite kupati u mjehurićima.
Razrijedite esencijalno ulje u nosaču. Pomiješajte razrijeđeno esencijalno ulje u malu količinu tekućine u maloj bočici. Snažno ga protresite, a zatim dodajte dok voda teče. Ponovo dodajte ovaj miks neposredno prije nego što ćete ući.
Koristite bombe za kupanje ili ulja za masažu
Recept za izradu vlastitih bombi za kupanje možete pronaći ovdje.
Također možete pronaći mješavine esencijalnih ulja koje možete nanijeti na kožu, a to možete učiniti dok se kupate. Možete čak koristiti nekoliko tehnika samo-masaže ili akupresure.
Koristite pod tušem
Ne morate imati kadu da biste koristili esencijalna ulja za aromaterapiju. Da biste koristili esencijalna ulja pod tušem, dodajte tri do pet kapi esencijalnog ulja na zid ili vanjski rub tuša. Vruća voda difuzat će miris.
Što se smije i ne smije
Pronađite renomiranu marku koja nudi izvorna esencijalna ulja, a ne umjetnu zamjenu ili ulje loše kvalitete. Mnogi travari preporučuju marke ulja prema web mjestu proizvođača.
Evo nekoliko važnih savjeta koje biste trebali zapamtiti o esencijalnim uljima:
- Izbjegavajte ako imate ogrebotine ili slomljenu kožu. Ne koristite esencijalna ulja na slomljenoj, upaljenoj ili nadraženoj koži.
- Pazite na sunčevu svjetlost kada nanosite limunska ulja na kožu. Ponekad esencijalna ulja citrusa mogu uzrokovati fotosenzibilnost. Izbjegavajte izravno izlaganje sunčevoj svjetlosti nakon upotrebe bilo kakvog limunskog ulja.
- Napravite test zakrpe prije prve uporabe. Budući da su koncentrirana esencijalna ulja mogu izazvati alergijske reakcije ili iritaciju kože. Ako prvi put upotrebljavate esencijalno ulje, prije potpune upotrebe napravite test flastera za kožu. Nanesite malu količinu na unutrašnjost podlaktice i pričekajte 24 sata da vidite hoće li se dogoditi reakcija.
- Uvijek razrijedite esencijalna ulja. Eterična ulja su koncentrirana i potrebno ih je razrijediti u nosaču prije upotrebe.
Tko bi trebao izbjegavati esencijalna ulja?
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ovlaštenim stručnjakom za aromaterapiju ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove na koje mogu utjecati vruće kupke ili esencijalna ulja. Ne koristite esencijalna ulja sa:
- ljudi koji su trudni
- ljudi koji doje
- dojenčad mlađa od 1 godine
Za djecu mlađu od 12 godina eterična ulja koristite s oprezom. Uzmite u obzir djecu koja su u okolišu dok se ulja difundiraju.
Eterična ulja i kućni ljubimci
Imajte na umu da esencijalna ulja mogu biti nadražujuća, pa čak i toksična za kućne ljubimce, posebno mačke. Ako se esencijalna ulja šire u zrak, izloženi su i vaši kućni ljubimci.
Neka vaša kupka (i dobri efekti) potraje
Odvojite vrijeme za učenje i eksperimentiranje s esencijalnim uljima za kupku. S vremenom ćete svoja ulja za kupanje moći prilagoditi svom raspoloženju i sklonostima.
Ako imate vremena, napravite dan ili večer od vremena kupanja. Uživajte u vrućoj šalici čaja od kamilice, lavande ili peperminta s medom. Ne žurite - bilo koliko vremena.
Sastavite mješavinu svojih omiljenih esencijalnih ulja.
Stvorite sprej ili valjak od ovih mirisa koji ćete nositi sa sobom tijekom cijelog dana. Koristite svoju kreaciju tijekom dana kada vam je potreban podsjetnik za opuštanje. Udahnite duboko, udahnite i sjetite se.
.jpg)
