Otprilike 5 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama živi s bipolarnim poremećajem, mentalnom bolešću obilježenom epizodama depresije i povišenim raspoloženjem. Naizgled nestalne promjene u vašem raspoloženju mogu učiniti stvari izazovnima za vas i druge, ali liječenje može biti korisno u upravljanju stanjem. Tipični tretman uključuje lijekove, terapiju i prilagodbe načina života, što može uključivati izgradnju navika oko upravljanja raspoloženjem i smanjenja stresa.
Odabrali smo ove aplikacije kako bismo vam pomogli da malo bolje pratite, razumijete ili kontrolirate svoje raspoloženje, tako da možete živjeti zdravije i uravnoteženije.
eMoods
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
eMoods je alat za praćenje raspoloženja napravljen za ljude s bipolarnim poremećajem. Da uhvatite svoje dnevne maksimume i najniža, aplikacija traži da pratite simptome depresije, psihotične simptome, razdražljivost i povišeno raspoloženje tijekom dana, uključujući procjenu ozbiljnosti za svaki od njih. Unos se sažima u kodu boja na mjesečnom kalendaru, pružajući vam lagan snimak promjena raspoloženja. Aplikacija vam također omogućuje pregled i izvoz mjesečnog sažetka izvješća koje možete poslati e-poštom svom zdravstvenom timu kako biste im pomogli da bolje prepoznaju vaše specifične okidače i poboljšaju vašu skrb.
MoodLog
Ocjena Androida: 4,4 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Pomoću MoodLoga možete pratiti promjene u raspoloženju kao i sve simptome koji bi s njima mogli biti povezani, poput menstruacije, glavobolje, mučnine, panike i još mnogo toga. Aplikacija također uključuje opciju naznačivanja ozbiljnosti svake od njih za precizniju sliku vašeg iskustva. Ispunite svoj profil detaljima o terapiji i lijekovima, od vremena do doziranja. MoodLog također ima obavijesti koje možete postaviti da vas podsjećaju na otvaranje aplikacije i prijavu dana.
Medisafe
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Lijekovi su važan dio liječenja za mnoge ljude s bipolarnim poremećajem, ali može biti teško pratiti ih. Aplikacija poput Medisafea nužna je za osiguravanje sigurne upotrebe lijekova i odgovarajuće upravljanje promjenama raspoloženja. Više od same aplikacije za podsjetnik, sučelje prikazuje koje lijekove trebate uzimati i kada, zajedno s ilustracijom kako lijek izgleda, informacijama o interakcijama tvari i podsjetnicima za ponovno punjenje na recept.
Dnevnik misli CBT-a
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Razumijevanje vlastitih misli i načina na koji su povezane s vašim ponašanjem ključni su za kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT).CBT-ov dnevnik razmišljanja omogućuje vam da svakodnevno zapisujete svoje misli, tako da možete razmišljati o tome kako odabirete odgovoriti na određene događaje i podražaje tijekom dana. Aplikacija vam pomaže da promijenite negativne ili destruktivne obrasce koji vas možda sprječavaju u postizanju sreće ili ispunjenja u životu.
Mentalni poremećaji
Android ocjena: 4,5 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Želite li znati više o znanosti i patologiji iza mentalnih poremećaja? Ova aplikacija nudi besplatnu bazu podataka A do Ž koja je jednostavna za upotrebu, detaljnih znanstvenih i dijagnostičkih podataka za gotovo svako mentalno zdravstveno stanje koje se sjetite, uključujući uobičajene simptome, tretmane i načine prepoznavanja ponašanja mentalnih zdravstvenih stanja.
Moodtrack društveni dnevnik
iPhone ocjena: 4,5 zvjezdice
Ocjena Androida: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Ova aplikacija omogućuje vam da zapišete svoje misli i odaberete riječi i fraze koje vam pomažu da razumijete svoje raspoloženje. Zatim grafički prikazuje vaša raspoloženja na nekoliko korisnih vizualnih načina. uključujući grafikon učestalosti riječi, linijske grafikone koji pokazuju koliko se često određene riječi pojavljuju svaki dan i dugoročne grafikone koji pokazuju kako se vaša raspoloženja, ponašanja i stavovi mijenjaju tijekom vremena. Možete zaštititi svoje podatke zaključavanjem otiska prsta (ako je primjenjivo) ili podijeliti svoje podatke s prijateljima, obitelji ili stručnjakom za mentalno zdravlje.
Moodpath: depresija i anksioznost
iPhone ocjena: 4,7 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Pomozite si da shvatite što može biti iza vašeg raspoloženja nizom procjena depresije, anksioznosti i drugih srodnih stanja mentalnog zdravlja kako biste mogli odlučiti želite li potražiti stručnu pomoć. Aplikacija također uključuje preko 150 vježbi osmišljenih kako bi vam pomogle kod bilo kakvih simptoma.
Wysa: Podrška mentalnom zdravlju
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Wysa je vaš osobni chatbot koji pokreće umjetna inteligencija (AI) kako bi vam pružio nekoga s kim biste razgovarali kad god vam zaista treba. Možete vokalizirati svoje misli, proći kroz CBT korake i koristiti se pažnjom i vježbama disanja kako biste se nosili sa stresom, tjeskobom i ostalim unutarnjim i vanjskim simptomima svog mentalnog zdravlja.
Youper
iPhone ocjena: 4,9 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Youper je još jedan chatbot s AI-jem koji vam može pomoći u upravljanju depresijom i simptomima bipolarnog stanja tako da možete dobiti trenutne povratne informacije i druge korisne alate za razgovor. Aplikacija je osmišljena kako bi vam pomogla da riješite simptome mentalnog zdravlja ili jednostavno imate nekoga da sluša kako biste bolje razumjeli što vam prolazi kroz glavu.
Daylio Journal
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,6 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Daylio vam pruža široku paletu raspoloženja, aktivnosti, ikona i drugih svakodnevnih prekretnica u mentalnom zdravlju koje ćete držati u digitalnom časopisu, zajedno sa sposobnošću da svoje misli zabilježite u slobodnom obliku tijekom cijelog dana. Aplikacija vam također daje statistiku o vašim raspoloženjima i razmišljanjima tijekom vremena, tako da možete bolje razumjeti kontekst oko svojih raspoloženja, ponašanja i navika.
GORE!
Ocjena Androida: 4,3 zvjezdice
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
GORE! je aplikacija napravljena posebno za one s bipolarnim I i II za automatizaciju vašeg raspoloženja, tjelesne aktivnosti, navika spavanja, pa čak i druženja. Aplikacija uči iz vaših dnevnih obrazaca i može vam unaprijed slati obavijesti o svim mogućim promjenama u vašem raspoloženju. Također koristi CBT i druge terapije ponašanja kako bi vam pomogao da naučite prepoznati svoje raspoloženje i promjene raspoloženja snagom vlastitih podataka.
Svi mentalni poremećaji i tretmani
Ocjena Androida: 4,4 zvjezdice
Cijena: Besplatno
Ova aplikacija ima doslovno sve što biste ikada mogli poželjeti znati o bipolarnom ili bilo kojem drugom stanju mentalnog zdravlja za koje ste ikada čuli (a za neka možda i niste čuli!). Aplikacija također pruža informacije o mogućnostima liječenja, kao i o tome kako prepoznati promjene u simptomima, kao i kada će možda trebati potražiti stručnu pomoć.
MyLife meditacija
iPhone ocjena: 4,8 zvjezdica
Ocjena Androida: 4,7 zvjezdica
Cijena: Besplatno uz kupnju putem aplikacije
Bez obzira trebate li pomoć u suočavanju s promjenama u vašem raspoloženju ili jačanju samopouzdanja za ovaj dan, ova aplikacija omogućuje vam odabir raznih aktivnosti koje će vam učiniti dan lakšim za upravljanje, mirnijim i sretnijim. Koristite sadržaje vođene meditacije, mjerače meditacije, programe koje su razvili stručnjaci za različita stanja mentalnog zdravlja i značajku vježbi disanja, ova aplikacija ima pomalo svega. Također vam daje analitiku vašeg raspoloženja neposredno prije i odmah nakon meditacije.
Ako želite nominirati aplikaciju za ovaj popis, pošaljite nam e-poštu na [email protected].
