Iscjeljenje otključava radost koja je zarobljena u nama.
"Tako ste sretni cijelo vrijeme."
Toliko dobivam od ljudi. Do danas moja mama dijeli svoja sjećanja na to da sam sretna beba.
Ali kad sam ušao u svoje dvadesete, stvarnost sistemskog rasizma i policijske brutalnosti počela je polako brisati osmijeh s mog lica.
Od Pokreta za građanska prava nije se puno toga promijenilo. 2021. godina je, a mi smo još uvijek suočeni s traumama poput onih koje su preživjeli naši preci. Samo su prepakirani i isporučeni su nam na drugačiji način.
Unatoč fanatizmu, predrasudama i mikroagresijama s kojima se svakodnevno moraju nositi Afroamerikanci, očekuje se da nastavimo i ne pravimo veliku frku oko svojih pritužbi.
Svakako, možda ćemo dobiti malo vijesti o prosvjedima i političkim događajima. Druge utrke mogu biti solidarne s nama tijekom vidljivih trenutaka mržnje, ali utjecaj je ono što se događa nakon isključivanja kamera i odlaska gomile.
Iako svi ostali mogu nastaviti svoj život bez brige na svijetu, mi i dalje moramo živjeti s boli.
Na kraju sam se pomirio s činjenicom da je ovo svijet u kojem živimo. Mogu to najbolje iskoristiti dok sam ovdje. Znala sam da imam izbor provesti ostatak svog života u bijedi ili izliječiti i nastaviti birati sreću.
Na kraju sam odabrala da mi se vrate sretna.
Štetni stereotipi
Crnke zaslužuju radost poput svih ostalih. Dolazak na to mjesto zahtijeva suočavanje s našim bojnim poljem osjećaja. Često su križ vatre između bijesa i tuge.
Nesretna stvar za crnke je to što je svijet povećao naš bijes više nego bilo što drugo. Kao rezultat, društvo održava stereotip da su crnke uvijek bijesne.
O da. Idemo tamo.
Zloglasni stereotip "bijesne crnke" potječe iz neznanja prošlih generacija. Službeno je to postalo stvar u 19. stoljeću u svjesnom nastojanju da se omalovaže crnke.
Bijeli zabavljači slikali su im lica i prikazivali Crnce kao stereotipne karikature, uključujući bijesnu crnku. Ovaj stereotip sugerira da su sve crnke drske, neprijateljske i agresivne.
Povijest prikazivanja crnkinja kao "bijesnih" u filmovima, TV emisijama i drugim medijima imala je štetnih učinaka na nas tijekom vremena.
“Ovaj trop je dehumanizirajući, nepoštovan i rasistički. Crnkinjama ne pruža prostor da izraze puni spektar ljudskih osjećaja ”, kaže JaNaé Taylor, dr. Sc., LPC i osnivač Taylor savjetodavnih i savjetodavnih usluga u Virginia Beachu u državi Virginia.
"[Ovaj stereotip] nepravedna je procjena o tome kako ljudi mogu doživjeti crnku koja se strastveno izražava ili se odlučuje odvojiti od nezdravog iskustva."
Shena Tubbs licencirana je profesionalna savjetnica i osnivačica tvrtke Black Girls Heal.
"Mislim da je ovaj stereotip vrlo štetan za nas kao ljude, jer negativizira sposobnost crnaca da imaju osjećaje koji nisu ništa drugo do poslušni, podređeni i zahvalni što uopće postoji", kaže Tubbs.
Bijeli muškarci, pa čak i bijelke, mogu svoj bijes izraziti bez prosuđivanja. Kad to učini crnka, više nas ismijavaju nego slave. Ovaj oblik implicitne pristranosti nepravedan je prema crnkinjama.
"Stereotip" Ljutita crnka "primjenjuje se kao oružje za diskreditaciju našeg glasa i namjera u pokušaju da ga svede na samo pozadinsku buku koja se može i treba zanemariti", kaže Tubbs.
Da se razumijemo: Kao crnke, opravdavamo se bijesom. Imamo pravo izraziti svoje osjećaje kao i svaka druga žena. Nije u redu sram nas kad ih zapravo izražavamo.
"Ljutnja je normalna ljudska emocija, i iskreno govoreći, crnke se imaju zbog čega ljutiti", kaže Ashley McGirt, MSW. "Maskiranje svojih emocija i pretvaranje da ne osjećamo bijes uzrokuje više štete nego koristi, jer sve svoje emocije trebamo osjetiti i obrađivati ih na zdrav način kako bismo mogli slobodno osjećati nešto drugo."
Ono što društvo nije uspjelo shvatiti jest da imamo više od bijesa.
Prije sam bio super svjestan načina na koji komuniciram s ljudima drugih rasa. Prekomjerno sam proširio svoju dobrotu nastojeći biti manje zastrašujući. Osjećao sam da moram skrivati tko sam da bih ljudima oko sebe bilo ugodno.
Tada sam shvatila koliko je to smiješno. Neki će vam ljudi zamjeriti bez obzira jeste li "dragi" ili ne. Važnije je biti stvaran.
Možemo i mi ozdraviti
Crnke nisu monolit. Dolazimo iz različitih društvenih slojeva i kao ljudi smo duboko raznoliki.
Imamo i svoja individualna putovanja do sreće i ozdravljenja. Nije uvijek jednostavno i ne izgleda jednako za sve.
"Ideja da mogu imenovati 5-10 koraka do izlječenja štetna je i ne uzima u obzir naše jedinstvene i raznolike potrebe kao crnkinje", kaže McGirt.
Proces zacjeljivanja jednako je raznolik kao i osobe koje se izliječe.
„Za neke žene prepoznavanje, priznavanje i rad na rješenjima dovodi do ozdravljenja. Za neke će se to obrađivati kroz rasnu traumu i liječiti tijelo od somatskih iskustava. Za mnoge je to terapija - kaže McGirt.
Ovaj postupak je daleko od lakog. Potreban je rad, podrška i radikalna samilost. Zacjeljivanje nije linearni proces i mogu potrajati godine da se izliječi ozljeda koja se dogodila u jednom trenutku. Kad uzmete u obzir generacijske traume, za nas je određen naš posao.
„Smatram da su žene zakržljale u svom procesu ozdravljenja ne zato što im nisu jasne stvari koje su se dogodile u njihovoj prošlosti, ali postoji dio njih koji ulazi u njihov logičan mozak i misli da bi, jer se to dogodilo prije nekoliko godina, trebale "Tubbs."
“Istina je da sada možete osjetiti jednako bol zbog nečega što vam se dogodilo prije 30 ili 40 godina kao i dana kada se to dogodilo. Ne možete izliječiti rane ako se ponašate kao da ih nema. "
Kad ozdravimo, otključava svu radost koja je zarobljena u nama. Za očuvanje te radosti potreban je i napor.
"Radost u ovo doba zahtijeva potpuno radikalno brigu o sebi", kaže Taylor.
Briga o sebi za Crnu djevojku
Nabavite terapiju
Glavni je cilj brige o sebi održavanje mentalne, tjelesne i duhovne ravnoteže u vašem svakodnevnom životu. Razgovor s licenciranim psihoterapeutom može biti učinkovit način da kontrolirate svoje mentalno zdravlje.
Poznato je da zajednica crnaca izbjegava terapiju iz mnoštva razloga. S obzirom na to da sam nekada bio uključen u tu skupinu, definitivno mogu razumjeti zašto.
"Prostor za terapiju dom je nekih prilično zastrašujućih i diskriminirajućih praksi za žene crnke i druge zajednice BIPOC", kaže McGirt.
Osobno imam problema s povjerenjem, tako da u početku nisam bio previše oduševljen idejom traženja terapije.
Ono što ću reći je da je najbolje pronaći sigurno mjesto za slijetanje kad krenete ovom rutom. Pod tim mislim na pronalazak žene, crnog terapeuta koji iz prve ruke zna o nevolji crnke.
Pronađite crnog terapeuta
Ne znate gdje pronaći crnog terapeuta? Pogledajte direktorij Terapija za crne djevojke i Terapeuti crnih žena.
Voli sebe
Ne dopustite da vas društveni pogledi na Crnke prevare u razmišljanju da niste lijepe ili da niste vrijedne ljubavi.
Prava ljubav započinje ljubavlju prema sebi. Morate naučiti voljeti kožu u kojoj se nalazite dok prihvaćate svaku manu i nesavršenost.
Također preporučujem pronalaženje uzora crnaca, utjecaja i sadržaja koji predstavljaju žene crnaca u pozitivnom svjetlu.
“Važno je pronaći stvari koje vas povezuju s vama. To mogu biti filmovi zbog kojih se osjećate dobro zbog toga što ste crnka. To može biti glazba ili razgovor s prijateljima ”, Brittany A. Johnson, LMHC.
Voljeti sebe znači i liječiti sebe. U redu je s vremena na vrijeme malo se razmaziti.
“Crnke zaslužuju svi ruže. Dopustite sebi da uzmete sav luksuz koji vaše srce može imati. Luksuz sigurno može uključivati skupe označene predmete ”, kaže Taylor.
Ne morate trošiti puno novca da biste se brinuli za sebe. Ali ako možete i želite, u tome nema ništa loše.
Zaštitite svoj mir
Imate puno pravo odabrati koga ćete, a što nećete dopustiti u svom životu.
Po prirodi sam socijalno selektivna osoba. Drugim riječima, oprezan sam koga sam pustio u svoj prostor. To pridonosi mojoj sreći i miru.
"Iskoristite svoje granice i uklonite ljude, mjesta i stvari koje se ne osjećaju dobro ni za vas ni za vas", kaže Taylor. "Zaštita mira znači održavanje zdravog okoliša za rast, a također i čuvanje vašeg stanja duha."
Jedna stvar koju volim je činjenica da više crnkinja njeguje sigurne prostore u kojima druge crnkinje mogu pronaći zajednicu, osjećati se ugodno kao svoje i raditi zajedno kako bi postigle zajednički cilj. Black Girls Heal jedan je od primjera mnogih.
Potičem vas da pronađete pleme koje ne samo da odgovara vašim interesima već vas rasteže i za mentalni, fizički ili duhovni rast.
Smijte se da ne zaplačete
Za sreću je potreban smisao za humor. Kažu da je smijeh dobar za dušu, i iskreno, nisam se mogao više složiti.
Pokušajte se ne shvaćati tako ozbiljno. Naučite brisati stvari kad nisu toliko duboke.
Čitajte lagane knjige. Gledajte smiješne filmove i TV emisije. Kad dobijete priliku da se malo nasmijete, iskoristite priliku.
Meditirati
Dan započinjem molitvom i predanošću kako bih podigao raspoloženje i usmjerio svoj um na pravi put. S osobnog stajališta, ovo mijenja tijek mog dana. Osjećam se puno lakše nakon što sam ovo provjerio sa svog jutarnjeg popisa obaveza.
Također možete praviti brze pauze tijekom dana kako biste zaustavili i poravnali fokus. To radim dok slušam glazbu za meditaciju u aplikacijama poput Calm.
Časopis
Misli su vam poput vode. Ne možete ih sve držati u sebi. Ako pokušate, na kraju ćete eksplodirati. Toplo preporučujem stvaranje navike dnevnika. Pisanje može biti terapijsko i podržati proces ozdravljenja.
Počnite dokumentirati poglavlja svog života kako biste se mogli prisjećati napretka koji ste postigli tijekom godina.
Tko zna? Godinama unazad možda ćete htjeti napisati knjigu i podijeliti svoju priču sa svijetom.
Radost je vaša za uzimanje
Živi sam testament da kao crnka možete pronaći radost u rasno nepravednom svijetu. Biti sretan, zdrav i cjelovit svakodnevni je napor.
Samo znajte ovo: moguće je i to zaslužujete.
Johnaé De Felicis je spisateljica, lutalica i wellness junkie iz Kalifornije. Ona pokriva razne teme koje su relevantne za zdravstveni i wellness prostor, od mentalnog zdravlja do prirodnog života.
