Jesti preporučenu količinu voća i povrća (8–10 porcija dnevno) može biti teško kada se ne osjećate dobro, a okusni pupoljci se mijenjaju zbog kemoterapije.
Smoothieji su izvrsni jer su hranjive tvari pomiješane i spremne za apsorpciju bez puno truda vašeg probavnog sustava. Sve što trebate učiniti je staviti sve sastojke u svoj blender i dobili ste ukusan obrok!
Evo pet jednostavnih recepata za smoothie od naturopatske liječnice Melisse Piercell.
1. Pojačivač zelene energije
Sirova salata možda neće biti privlačna tijekom kemoterapija, pa je ovaj smoothie izvrstan za nekoga tko traži ukusniji način da u prehranu unese više zelenila.
Sigurni je pojačivač energije zbog koncentriranog klorofila i željeza u svakom listu. Slab apetit? To također omogućuje izvrsnu zamjenu obroka, zahvaljujući proteinima i masnoći u orasima i srcima konoplje.
Sastojci
- 1 šalica vašeg omiljenog zelja (špinat, kelj, blitva itd.)
- 1 žlica. kakao
- 1/2 žličice. cimet
- 2 žlice. konopljina srca
- 2 žlice. maslac od badema
- čokoladno bademovo mlijeko (dovoljno da pokrije sastojke)
Kombinirajte zelje, kakao, cimet, konopljina srca, bademov maslac i čokoladno bademovo mlijeko u blenderu. Blendati dok ne postane glatko.
2. Laka eksplozija bobica
Bobice su bogate antioksidansima koji liječe tkivo i detoksiciraju vlakna. Uživajte u ovom brzom i laganom smoothieju za užurbano jutro.
Sastojci
- 3/4 šalice vaših omiljenih bobica
- 1 mjerica proteina u prahu (kao što je Vega zaslađena okusom stevije, vanilije ili bobica)
- bademovo mlijeko (dovoljno da pokrije sastojke)
Kombinirajte bobice, proteinski prah i bademovo mlijeko u blenderu. Blendati dok ne postane glatko.
3. Breskve i vrhnje
Kalcij je važan kada je u pitanju čvrstoća kostiju (posebno onima koji su imali kemoterapiju). Ovdje je ukusni smoothie za izgradnju kostiju koji je savršen za ljeto kada su breskve u sezoni.
Sastojci
- 1 šalica smrznute breskve
- 1/4 žličice. organski ekstrakt vanilije
- 2/3 šalice organskog običnog grčkog jogurta
- 2 žlice. javorov sirup
- organsko kravlje ili kozje mlijeko (dovoljno da pokrije sastojke)
Kombinirajte breskve, ekstrakt vanilije, grčki jogurt, javorov sirup i mlijeko u blenderu. Blendati dok ne postane glatko.
4. Smoothie za mozak Chemo
Ako vam kemoterapija gubi apetit, ovo je izvrsna zamjena za obrok.
Visoka masnoća dobra je za smanjenje kognitivnog pada i mentalne maglovitosti, što se obično prijavljuje onima koji prolaze kroz kemoterapiju. Sadrži i dobru količinu omega 3-a koji pomažu u borbi protiv upala.
Ovaj smoothie zasigurno će vas napuniti!
Sastojci
- 1 banana
- 1/2 avokada
- 1/4 šalice oraha
- 2 žlice. vašeg omiljenog maslaca od orašastih plodova
- 2 žlice. laneno sjeme
- kokosovo mlijeko (dovoljno da pokrije sastojke)
Spojite bananu, avokado, orahe, maslac od orašastih plodova, laneno sjeme i kokosovo mlijeko u blenderu. Blendati dok ne postane glatko.
5. Glavobolja Gone
Tretmani protiv raka mogu nas ostaviti kao da nas je udario kamion. Ovaj je smoothie izvrstan izbor za nekoga tko ima upalu, glavobolju ili bilo koju vrstu operativne boli.
Ananas, kurkuma, đumbir i papaja imaju protuupalna svojstva. Ovaj recept treba smatrati međuobrokom jer nema proteina. (Kao opciju dodajte malo grčkog jogurta za dodavanje proteina.)
Sastojci
- 1/2 šalice ananasa
- 1/4 žličice. kurkuma
- 1/4 žličice. đumbir
- 1/4 šalice smrznute papaje
- kokosova voda (dovoljno da pokrije sastojke)
- dušo, prema potrebi
Kombinirajte ananas, kurkumu, đumbir, papaju, kokosovu vodu i med u blenderu. Blendati dok ne postane glatko.
Ovaj se članak prvi put pojavio na stranici Rethink Cancer Breast.
Premisliti o raku dojke osnažiti mlade ljude širom svijeta koji su zabrinuti i pogođeni rakom dojke. Rethink je prva kanadska dobrotvorna organizacija koja je 40-ih i nedovoljno mnoštva donijela hrabru i relevantnu svijest. Pristupnim pristupom svim aspektima raka dojke, Rethink drugačije razmišlja o raku dojke. Da biste saznali više, posjetite njihovu web stranicu ili ih pratite na Facebooku, Instagramu i Twitteru.
