Zašto masaža stražnjice?
Stražnjica je kombinacija masti i mišića. Glutealni mišići stražnjice, zajedno među najvećima u tijelu, neophodni su za stabilnost, kretanje i držanje tijela. Ukratko, vrlo su važni.
Kad su ozlijeđeni ili slabi zbog neispravne upotrebe, gluteusi mogu uzrokovati razne probleme, od bolova u križima i bokovima do skraćenog raspona pokreta.
Masaža stražnjice može vam pomoći u liječenju ovih problema - i čitavog niza problema povezanih s boli. Masaža stražnjice namijenjena je istezanju i potiskivanju mišića gluteusa. To može pojačati cirkulaciju, poboljšati opseg pokreta i povećati stabilnost mišića.
Bez obzira želite li se masažom stražnjice za ublažavanje zategnutosti, znatiželjni ste ako vam to može pomoći da se oporavite od teškog dana u teretani ili će vam to biti zabavna aktivnost zagrijavanja za zabavu u spavaćoj sobi, evo što morate znati o masaži stražnjice.
Prednosti masaže stražnjice
Masaža stražnjice nudi niz blagodati za vaše tijelo. To uključuje bolji raspon pokreta u donjoj polovici, ublažavanje boli, pojačanu cirkulaciju i brži oporavak mišića. Parovima je to također zabavna i senzualna aktivnost (blagodati mišića sretna su nuspojava).
Masaža stražnjice za bolove u leđima
Više od 80 posto Amerikanaca osjetit će bolove u križima u nekom trenutku svog života. Nekim će ljudima bol biti kronična i gotovo iscrpljujuća.
Prije nego što se okrenete kirurgiji ili lijekovima na recept, terapija masažom stražnjice može biti učinkovit način za ublažavanje bolova u leđima i poboljšanje opsega pokreta.
Masaža stražnjice može pomoći u ublažavanju bolova u leđima zbog:
- modrica na stražnjici, poput pada ili ozljede
- išijas, oštra, pekuća bol koja zrači preko stražnjice iz išijasnog živca
- hernija diska (što se događa kada dolazi do slabljenja jastuka između tijela kralježničkih kostiju)
- bolovi u repnoj kosti
- uske gluteusi
Masaža stražnjice pomaže opuštanju svih važnih glutealnih mišića i olakšava pritisak na druge dijelove leđa, kralježnice i nogu. Kada se premoreni ili zategnuti mišići mogu opustiti, mogu se lakše oporaviti. To pomaže u sprečavanju bolova, naprezanja i oštećenja mišića.
Masaža stražnjice kod bolova u nogama
Kao i leđa, i vaše se noge oslanjaju na mišiće gluteza stražnjice kako bi koordinirali puno važnih aktivnosti, od hodanja i trčanja do pomicanja iz sjedećih i stojećih položaja. Kad gluteusi ne rade ispravno za donju polovicu tijela, mogli biste osjetiti simptome, uključujući bolove u nogama.
Masaža stražnjice može pomoći u ublažavanju bolova u nogama uzrokovanih:
- bursitis, stanje u kojem vrećice ispunjene tekućinom za ublažavanje zglobova postaju upaljene i bolne
- neaktivnost gluteusa ili glutealni mišići ne rade ispravno
- zategnuti mišići, uzrokovani prekomjernom aktivnošću, nedostatkom istezanja ili nepravilnim vježbanjem
Poboljšani opseg pokreta
Ako mišići stražnjice postanu slabi zbog neupotrebe ili se upale zbog prekomjerne upotrebe, infekcije ili druge iritacije, možda ćete imati poteškoća s kretanjem mišića. Čvrsti gluteusi mogu biti neugodni i čak mogu ograničiti vaše dobro kretanje.
Masaža stražnjice može olakšati stezanje ovih mišića. Tada fizioterapeut ili masažni terapeut može s vama raditi na istezanju ovih mišića. To vam može pomoći da polako vratite opseg pokreta i poboljšate snagu i cirkulaciju.
Poboljšane atletske performanse
Kašičari koji se ne aktiviraju pravilno ili nisu toliko učinkoviti i jaki koliko bi mogli biti, mogu kočiti atletske aktivnosti. Slabi gluteusi također mogu povećati rizik od ozljeda.
Sportaši rade s trenerima i drugim kondicijskim stručnjacima na vježbanju gluteusa i mišića donjeg dijela tijela. Također rade s fizikalnim terapeutima i masažnim terapeutima kako bi istezali i masirali ove velike mišiće, duboko u stražnjici, donjem dijelu leđa i gornjim nogama. Masaža može sportašima pomoći da se bolje predstave i brže se odbiju od ozljeda.
Koristi za trudnoću
Prekomjerna težina u trbuhu može neuobičajeno visoki stres i opterećenje mišića na leđima. Tijekom trudnoće, ova težina i napor mogu rasti kako dijete raste.
Prenatalna masaža usredotočit će se na cjelokupno opuštanje mišića, ali masaža stražnjice može biti posebno korisna za buduće majke. Opuštanje i istezanje ovih mišića može vam pomoći da imate bolje držanje tijela i imate manje bol u cjelini.
Senzualna masaža stražnjice
Masaža je prekrasan način pokazivanja tjelesne naklonosti. Napokon, dodir je snažna senzacija, a masaža je sve u povezivanju snagom dodira.
Za neke ljude masaža stražnjice zabavan je oblik predigre. Za druge je to senzualna aktivnost koja se poduzima vrlo ozbiljno. Bez obzira na to kako mu pristupite, s vremena na vrijeme malo pritiskanje kašike može biti zabavan način za začiniti stvari u spavaćoj sobi.
U ovom carstvu nema ispravnog ili pogrešnog načina masaže stražnjice. Zabavite se i slušajte povratne informacije partnera.
Gdje dobiti masažu stražnjice?
Fizički terapeuti i masažni terapeuti mogu obaviti masažu stražnjice. Oni su posebno obučeni za istezanje i manipulaciju tim mišićima za opuštanje, jačanje i oporavak.
Fizioterapeuti će vjerojatno izvoditi masažu tijekom termina za fizikalnu terapiju. To se može izvoditi u kombinaciji s nizom istezanja ili vježbi.
Masažni terapeut može napraviti masažu stražnjice kao dio masaže cijelog tijela. Možete ih zamoliti da se posebno usredotoče na stražnjicu i bilo koja područja boli ili nelagode.
Malo je vjerojatno da će zdravstveno osiguranje pokriti masažnu terapiju, ali neki mogu pokrivati masažnu terapiju bilješkom i receptom liječnika. Šansa za osiguranje veća je ako se masaža izvodi iz medicinski potrebnih razloga.
U mnogim slučajevima medicinsko osiguranje pokriva masažu kao dio dogovora s fizioterapeutom kako je propisao liječnik. Prije nego što ugovorite sastanak, nazovite osiguravajuće društvo kako biste provjerili što je pokriveno i koji bi dodatni papiri mogli biti potrebni za pokrivanje postupka.
Tehnike masaže stražnjice
Masažni terapeut osposobljen je za upotrebu nekoliko tehnika masaže stražnjice. To može uključivati švedsku masažu dubokog tkiva i sportske masaže. Svaka od ovih tehnika ima pojedinačne prednosti za gluteus.
Također možete koristiti pjenaste valjke koji pomažu kod masaže i istezanja mišića stražnjice kod kuće. To je posebno korisno nakon treninga. Valjci s pjenom guraju točke okidača ili bolna područja u vašim mišićima. Pritiskom na napete mišiće može im se pomoći da se oslobode i opuste. To može pojačati cirkulaciju i poboljšati oporavak.
Oduzeti
Masaža stražnjice izvrstan je način za opuštanje mišića, jačanje cirkulacije i poboljšanje snage gluteusa. Obučeni fizioterapeuti i masažni terapeuti mogu vam pomoći u liječenju simptoma i poboljšati ukupnu snagu ovih mišića.
Nemojte se uzrujavati što ćete od masažnog terapeuta zatražiti malo trljanja straga. To je čisto profesionalno. Međutim, u udobnosti vaše spavaće sobe, masaža stražnjice može biti zabavna aktivnost ako derijere vašeg partnera samo učini nešto za vas. U tom slučaju masaža je u potpunosti namijenjena da vas uključi.
-surgery.jpg)
