Kofein i glavobolja: što trebate znati

Liječi li kofein ili uzrokuje glavobolju?

Dok neki ljudi kofein koriste kao lijek protiv glavobolje ili mamurluka, drugi smatraju da im kofein - a da ne govorimo o povlačenju kofeina - zadaje glavobolju. Evo što trebate znati o kofeinu, povlačenju kofeina i glavoboljama.

Kofein kao lijek

U nekim slučajevima kofein može ublažiti glavobolju i pojačati liječenje glavobolje bez recepta.

Pregled iz 2014. godine, koji je promatrao rezultate 20 različitih studija s ukupno 4262 sudionika, otkrio je da kofein malo povećava učinkovitost analgetika poput ibuprofena (Advil) ili acetaminofena (Tylenol). Međutim, poboljšanje je bilo malo i autori studije su ga nazvali "statistički beznačajnim". Ovaj se pregled bavio upotrebom kofeina za mnoga različita stanja boli, a ne samo za glavobolju.

Noviji pregled također je proučavao poboljšava li kofein učinkovitost analgetika kada je riječ o liječenju glavobolje. Obuhvatio je više studija nego prethodni pregled. Ovaj je pregled utvrdio da je kofein "značajno" povećao učinkovitost liječenja OTC glavobolje.

Većina studija o kofeinu i glavoboljama posebno se bavi tenzijskim glavoboljama i migrenama. Ali nema znanstvenih dokaza da kofein ne smanjuje druge vrste glavobolje.

U svakom slučaju, čini se da kofein može smanjiti bol zbog glavobolje ili barem povećati snagu lijekova protiv bolova.

Kako točno kofein poboljšava liječenje glavobolje?

Krvne žile se teže proširiti prije glavobolje. Kofein ima vazokonstriktivna svojstva, što znači da sužava krvne žile, ograničavajući protok krvi. Budući da kofein sprječava širenje krvnih žila, nastoji spriječiti glavobolju. Vjerojatno postoji još mnogo načina na koje kofein djeluje na smanjenje boli od glavobolje, a koji nisu u potpunosti shvaćeni.

Mnogi lijekovi protiv OTC glavobolje, poput Excedrina, i neki lijekovi protiv glavobolje na recept zapravo sadrže kofein, prema Cleveland Clinic. Zbog toga bi neki ljudi mogli otkriti da im jednostavna šalica kave ublažava glavobolju. Ako niste ljubitelj kave, ali želite kofein upotrijebiti za ublažavanje glavobolje, razmislite o probavanju zelenog ili crnog čaja - oboje sadrže kofein.

Međutim, trebali biste biti oprezni kada liječite glavobolju kofeinom, jer možete predozirati i postoje neke potencijalne nuspojave.

Kofein kao uzrok

S druge strane, kofein može uzrokovati glavobolju.

Kofein vas može natjerati na veće mokrenje, potencijalno vas dehidrirajući. Zauzvrat, dehidracija može uzrokovati glavobolju.

Glavobolju može uzrokovati i predoziranje kofeinom. Prema Mayo Clinic, predoziranje kofeinom može uzrokovati glavobolju, kao i niz drugih nuspojava. Dnevni maksimum trebao bi biti 400 miligrama kofeina, iako neki ljudi mogu podnijeti samo manje. To je ekvivalent oko četiri šalice skuhane kave dnevno. To može varirati ovisno o jačini kave.

Jedno malo istraživanje iz 2016. pokazalo je da je uklanjanje unosa kofeina uzrokovalo da drugi tretmani glavobolje rade bolje.

Imajte na umu da kava nije jedina stvar koja sadrži kofein. Kofein se može naći u mnogim drugim namirnicama i pićima, kao što su:

• čokolada
• određeni čajevi
• energetska pića
• neka bezalkoholna pića

Važno je znati da čak i kava bez kofeina sadrži malu količinu kofeina, zato nemojte preopteretiti kavu bez kofeina.

Ako vas zaboli glava kad konzumirate kofein, voda bi mogla biti najbolji način da pronađete olakšanje jer će se suprotstaviti dehidraciji koju donosi kofein.

Povlačenje kofeina kao uzrok

Iako kofein može i izliječiti i izazvati glavobolju, povlačenje kofeina također može imati učinka.

Ako počnete smanjivati ​​unos kofeina, mogli biste imati glavobolje. U radu iz 2009. primijećeno je da su glavobolje jedan od glavnih simptoma ustezanja kofeina.

Prema radu iz 2017. godine, to je zbog nečega što se naziva "povratni efekt". Budući da kofein može odbiti vaše glavobolje, smanjenje unosa kofeina može rezultirati bolnijim i češćim glavoboljama. Učinak povratka može se dogoditi i ako postanete ovisni o analgeticima: Kada smanjite potrošnju lijekova za glavobolju, glavobolje će vas možda češće i jače zaboljeti.

Klinika Cleveland preporučuje ograničavanje upotrebe sredstava za ublažavanje boli i smanjenje konzumacije kofeina na ekvivalent od dvije šalice kave dnevno. Ako osjetite povratne glavobolje, u potpunosti ih možete liječiti samo uklanjanjem svih lijekova za glavobolju. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako pokušavate smanjiti upotrebu lijekova protiv bolova.

Simptomi glavobolje povezane s kofeinom

Kofein i glavobolje odvikavanja od kofeina nisu nužno različite od uobičajenih glavobolja.

Ne postoji konsenzus o tome koliko je vremena potrebno da se kofeinska glavobolja pojavi nakon konzumiranja kofeina. Ako sumnjate da kofein uzrokuje vaše glavobolje, najbolje je smanjiti kofein i vidjeti kako on utječe na vaše simptome. Polako smanjite kofein kako biste izbjegli povlačenje.

Glavobolje odvikavanja od kofeina često prate i drugi simptomi, kao što su:

• umor
• razdražljivost
• tromost
• poteškoće s koncentracijom
• nesanica

Ako se borite s povlačenjem kofeina, možda bi bilo najbolje posavjetovati se s liječnikom.

Dobivanje olakšanja

Ako imate glavobolju uzrokovanu kofeinom ili povlačenjem kofeina, možda ćete pronaći olakšanje od:

• Piti vodu. Hidratacija je uobičajeni lijek za glavobolju.
• Odmaranje. Spavanje može biti učinkovit način da se olakša glavobolja.
• Uzimanje OTC ublaživača boli. Ako vašu glavobolju ne uzrokuju analgetici, oni mogu pomoći privremeno ublažiti bol u glavobolji.
• Koristeći hladni oblog. Hladni oblozi, poput obloga s ledom, mogu smanjiti bol.

Ako je vaša glavobolja uzrokovana povlačenjem kofeina, možete razmisliti o popuštanju žudnji i uzimanju doze kofeina. Međutim, to može povećati vašu ovisnost o kofeinu, pa budite oprezni.

Ako želite smanjiti unos kofeina, a da se ne pojave simptomi odvikavanja, postupno smanjite kofein, umjesto da ga potpuno iscijedite. Američka zaklada za migrenu preporučuje da svaki tjedan smanjite unos kofeina za 25 posto dok ga potpuno ne izrežete.

Za poneti

Iako kofein može izliječiti glavobolju, on ih također može uzrokovati - kao i odvikavanje od kofeina. Zbog toga je važno kofein koristiti štedljivo i oprezno.

Ako vas neprestano boli glava, dobra je ideja razgovarati s liječnikom. Stalne glavobolje mogu biti pokazatelj dubljeg problema i možda će vam trebati lijekovi na recept.