Stres je dio normalne reakcije vašeg tijela na percipiranu prijetnju. I nije nužno loše. To vas može navesti na postizanje stvari i pomoći vam da izbjegnete potencijalno opasne situacije.
Ali previše stresa može imati velik utjecaj na vaše tjelesno i emocionalno zdravlje, navodeći neke stručnjake da pogledaju moguću ulogu stresa u razvoju raka.
Tako, limenka stres uzrokovati rak? Odgovor još nije jasan. Čitajte dalje da biste saznali više o uobičajenim teorijama o povezanosti raka i stresa, postojećim dokazima i tome kako stres može utjecati na postojeći rak.
Različite vrste stresa
Prije nego što zaronite u vezu između stresa i raka, važno je razumjeti što stres uključuje i koji različiti oblici mogu imati.
Kad vaš mozak prepozna nešto kao moguću prijetnju ili opasnost, kombinacija živčanih i hormonskih signala šalje se u vaše nadbubrežne žlijezde. Zauzvrat, ove žlijezde proizvode hormone, uključujući adrenalin i kortizol, koji pokreću reakciju na stres.
Akutni stres
Akutni stres je ono što većina ljudi zamišlja kada govori o stresu. To je obično kratkotrajno i potaknuto specifičnim situacijama.
To može uključivati:
- trebate pritisnuti kočnice kako biste izbjegli udaranje u automobil koji se vuče ispred vas
- posvađati se s članom obitelji ili prijateljem
- biti u prometu zbog čega kasnite na posao
- osjećajući pritisak da se ispuni važan rok
Akutni stres može uzrokovati nekoliko fizičkih simptoma, uključujući:
- ubrzan rad srca
- povišen krvni tlak
- brzo disanje
- napetost mišića
- pojačano znojenje
Ti su učinci obično privremeni i rješavaju se nakon što stresna situacija prođe.
Kronični stres
Kronični stres se događa kada se vaš odgovor na stres aktivira dulje vrijeme. To vas može iscrpiti i fizički i emocionalno.
Primjeri stvari koje mogu dovesti do kroničnog stresa uključuju:
- koji žive u disfunkcionalnoj ili nasilnoj situaciji u kući
- radeći posao koji mrziš
- imajući česte financijske probleme
- život s kroničnom bolešću ili briga za voljenu osobu koja to čini
U usporedbi s akutnim stresom, kronični stres može dugoročno utjecati na vaše fizičko i emocionalno zdravlje.
Vremenski kronični stres može pridonijeti:
- srčana bolest
- probavni problemi
- anksioznost i depresija
- debljanje
- problemi sa spavanjem
- poteškoće sa koncentracijom ili pamćenjem stvari
- problemi s plodnošću
- oslabljeni imunološki sustav
Popularne teorije o stresu i raku
Puno je teorija o tome kako bi stres mogao pridonijeti riziku od nastanka raka kod neke osobe.
Evo pogleda na neke od najvećih:
- Neprekidno aktiviranje reakcije na stres i izlaganje povezanim hormonima moglo bi potaknuti rast i širenje tumora.
- Imunološki sustav može biti važan za pronalaženje i uklanjanje stanica raka. No kronični stres vašem imunološkom sustavu može otežati izvršavanje ovih zadataka.
- Dugotrajni stres mogao bi dovesti do stanja upale koje može pridonijeti riziku od raka.
- Stres može potaknuti ljude da se okrenu nezdravim mehanizmima suočavanja, poput pušenja, pijenja prekomjerne količine alkohola ili prejedanja. Sve to može povećati rizik od razvoja karcinoma.
Što kaže istraživanje
Odnos stresa i raka izvor je mnogih tekućih studija. Evo kratkog pregleda nekih relevantnih nalaza.
Jedan pregled 12 studija iz 2013. procjenjivao je stres na poslu i njegov odnos s rizikom od raka. Otkrili su da stres na poslu nije povezan sa ukupnim rizikom od raka. Nadalje, stres na poslu nije bio povezan s razvojem specifičnih karcinoma, poput karcinoma prostate, pluća i dojke.
Međutim, novije istraživanje iz 2017. istraživalo je prošlu razinu i trajanje stresa na poslu koje je doživjelo više od 2000 muškaraca s novootkrivenom karcinomom prostate. Otkrilo je da je opažani stres na radnom mjestu povezan s većim rizikom od raka prostate.
Veliko istraživanje iz 2016. godine na 106 000 žena u Ujedinjenom Kraljevstvu proučavalo je utječu li učestali stres ili negativni životni događaji na rizik od raka dojke. Na kraju, studija nije pronašla dosljedne dokaze koji ukazuju na to da česti faktori stresa predstavljaju nečiji rizik od raka dojke.
Sve u svemu, još uvijek nema dovoljno uvjerljivih dokaza koji bi definitivno mogli reći da li stres uzrokuje rak ili čak povećava nečiji rizik.
neizravni nasuprot izravnih uzrokaČak i u slučajevima kada se čini da postoji poveznica između stresa i raka, još uvijek nije jasno doprinosi li stres izravno ili neizravno.
Na primjer:
- Netko pod kroničnim stresom pušenje uzima kao olakšanje. Je li stres ili pušenje ono što povećava rizik od raka? Ili je oboje?
- Netko doživljava kronični stres nekoliko godina dok se brine o članu obitelji oboljelom od raka. Ispod linije oni sami razvijaju rak. Je li stres bio faktor? Ili je to bila genetika?
Kako stručnjaci počinju bolje razumijevati i rak i stres pojedinačno, vjerojatno ćemo naučiti više o tome kako se to dvoje međusobno odnosi, ako uopće postoji.
Učinci stresa na postojeći rak
Iako je nejasno uzrokuje li stres rak, postoje neki dokazi da stres može utjecati na postojeći rak ubrzavanjem rasta i metastaziranja tumora. Metastaze se javljaju kada se rak širi s početnog mjesta.
Studija iz 2016. godine na mišjem modelu raka gušterače izložila je miševe kroničnom stresu. Istražitelji su otkrili da su nakon pet tjedana miševi pod stresom imali veće tumore i smanjenu stopu preživljavanja. Njihov imunološki sustav također je bio značajno oslabljen.
Studija iz 2019. ispitivala je stanice tumora ljudske dojke ugrađene u miševe. Istraživači su otkrili povećanje aktivnosti receptora za hormone stresa na mjestima na kojima su se dogodile metastaze. To sugerira da bi aktivacija ovih receptora hormonima stresa mogla igrati ulogu u metastazama.
Savjeti za smanjenje stresa
Bez obzira uzrokuje li stres rak, nema sumnje da stres utječe na vaše cjelokupno zdravlje.
Zaštitite svoju fizičku i emocionalnu dobrobit sljedećim savjetima:
- Postavite prioritete i granice. Odredite što treba učiniti sada i što može malo pričekati. Naučite odbiti nove zadatke koji bi vas mogli prekomjerno proširiti ili preplaviti.
- Odvojite vrijeme za njegovanje odnosa s voljenima.
- Izgarajte paru, održavajte svoje srce zdravim redovitim vježbanjem.
- Isprobajte tehnike opuštanja poput joge, dubokog disanja ili meditacije.
- Neka san bude prioritet. Ciljajte na sedam do osam sati po noći.
Ako se ovi savjeti ne smanjuju, imajte na umu da većina nas s vremena na vrijeme može iskoristiti malu pomoć. Ne ustručavajte se obratiti se stručnjaku za mentalno zdravlje ako se osjećate preplavljeno. Evo pet pristupačnih opcija za početak.
Donja linija
Stres je prirodni odgovor vašeg tijela na percipirane prijetnje. Stres može biti akutni ili kronični. Kronični stres može vas dovesti u rizik zbog raznih zdravstvenih stanja, poput bolesti srca i depresije.
Nejasno je izlaže li vam kronični stres rizik od razvoja ili uzrokovanja raka. Neke studije pokazuju da to čini, a druge da ne. Stres je možda samo jedan od mnogih čimbenika koji pridonose razvoju raka.
