Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Zahvaljujući visokoj hranjivoj vrijednosti chia sjemenki i prednostima koje potiču kožu, popularnost im je narasla posljednjih godina.
Izvedeno iz biljke Salvia hispanica L., chia sjemenke bogate su antioksidansima, zdravim masnoćama i nekim vitaminima i mineralima. Sjeme se zatim može prešati kako bi se izdvojilo hranjivo ulje poznato kao ulje sjemenki chia.
Ulje sjemenki Chia svestran je sastojak koji se koristi u industriji njege kože kao snažan sastojak protiv starenja, kao i jestiva i ukusna alternativa maslinovom ulju u kuhinjama širom svijeta.
Evo 6 prednosti i namjena ulja od sjemenki chia.
Svf74 / Getty Images
1. Može spriječiti prerano starenje kože
Ulje sjemenki chia popularan je sastojak proizvoda za njegu kože zbog visokog sadržaja masnih kiselina. Ulje je posebno bogato omega-3 u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), omega-6 i manjim količinama drugih zdravih masti, poput oleinske kiseline i stearinske kiseline.
Uz topikalnu primjenu, prehrana bogata ovim masnoćama povezana je sa zdravijom membranom kože, zaštitom od ultraljubičastih (UV) zraka i boljom hidratacijom kože, što smanjuje pojavu finih bora.
Stoga, uzimanje chia ulja sjemenki namirnica i korištenje proizvoda za njegu kože koji sadrže ulje chia sjemenki može vam pomoći da koža izgleda mladoliko.
Iako je topikalna primjena prikladna za one sa suhom do mješovitom kožom, može biti komedogena ili začepljenje pora onima s masnom kožom.
Najbolje je kupiti proizvode od ulja od sjemenki chia koji su posebno formulirani za upotrebu na koži, jer to može smanjiti vjerojatnost izbijanja ili iritacije. Možete ih pronaći na mreži ili u većini trgovina koje prodaju proizvode za njegu kože.
SažetakUlje sjemenki chia bogato je omega-3 i omega-6, što je povezano s zdravijom membranom kože, hidratiziranijom kožom i zaštitom od UV oštećenja.
2. Može ublažiti suhu kožu
Zdrava, hidratizirana koža ima bogat sloj lipida (masti) koji pomažu u zatvaranju vlage. Ipak, kad je ovaj sloj ugrožen ili ima malo masnoća, vlaga može napustiti kožu i rezultirati suhoćom.
Ulje sjemenki chia bogato je omega-3 masnom kiselinom ALA i linolnom kiselinom omega-6 masnih kiselina. Pokazalo se da ove dvije zdrave masti pomažu u obnavljanju kožne barijere vlage, posebno kod onih sa suhim stanjem kože, poput atopijskog dermatitisa i psorijaze.
U jednoj maloj randomiziranoj kontroliranoj studiji, dvije skupine sudionika sa suhom kožom - pet zdravih i pet sa svrbežom kože zbog završne faze bubrega ili dijabetesa - primijenili su 4% ulja chia sjemenki na svoju suhu kožu 8 tjedana.
Na kraju studije, obje skupine zabilježile su značajna poboljšanja na suhoj koži, iritaciju kože, primijećeni svrbež i ukupnu hidrataciju kože. Iako je mala, ova je studija pokazala potencijalne blagodati ulja sjemenki chia na suhoj koži.
Za najbolje rezultate nanesite ulje sjemenki chia na kožu odmah nakon tuširanja ili kupanja, jer tada vaša koža najbolje upija vodu.
SažetakKorištenje ulja chia sjemenki na koži može smanjiti suhoću vraćanjem barijere za vlagu i sprječavanjem napuštanja vode. Nanesite ulje izravno na vlažnu kožu nakon tuširanja ili kupanja za najbolje rezultate.
3. Smanjuje kovrčavu kosu
Frizzy kosa rezultat je nedostatka vlage u vanjskom sloju dlake, koji je poznat kao kožica. Kad je kosa jako suha, kožica postane gruba i nabubri, što rezultira kovrčavim izgledom.
Ulje sjemenki chia bogato je raznim masnim kiselinama koje mogu prodrijeti u osovinu dlake kako bi se zalijepile vlagom. To rezultira mekšom, glađom i hidratiziranijom kosom.
Štoviše, održavanje osovine kose jakom i hidratiziranom može spriječiti daljnje lomljenje kako bi kosa ostala dulja i zdravija. Za najbolje rezultate nanesite malu količinu na malo vlažnu kosu ili kao dodir na suhu kosu.
Iako neke web stranice tvrde da ulje sjemenki chia može potaknuti rast kose zbog visokog sadržaja proteina, to nije slučaj. S obzirom da se radi o ulju, njegov je sadržaj bjelančevina izuzetno nizak. Odlučite se za jesti chia sjemenke i drugu hranu bogatu proteinima kako biste podržali rast kose.
SažetakKako biste umanjili kovrčanje, nanesite ulje sjemenki chia na kosu kako bi se zalijepilo i održavalo hidratiziranom.
4. Promovira sjajnu kosu
Zdrava kosa obično je sjajna i glatka, iako mjera u kojoj je to slučaj može ovisiti o prirodnoj teksturi vaše kose.
Kad je kosa oštećena i suha, svjetlost se od nje ne može odbiti, što rezultira dosadnim izgledom. Da biste postigli zdrav sjaj, važno je osigurati da vaša kosa bude dobro hidratizirana i bez lomljenja ili oštećenja.
Ulje sjemenki chia koristi se u mnogim kulturama kao prirodni proizvod za kosu. Njegov visok sadržaj masnih kiselina može prodrijeti u osovinu dlake, omogućujući kosi da ostane hidratizirana i iskaže joj prirodni sjaj.
SažetakUlje sjemenki chia bogato je zdravim masnoćama koje kosu mogu održavati hidratiziranom i zdravom kako bi otkrile njezin prirodni sjaj.
5. Može poboljšati zdravlje srca
Ulje sjemenki chia bogato je ALA, omega-3 masti na biljnoj bazi koju vaše tijelo ne stvara i mora dobivati hranom.
ALA pomaže u stvaranju dvije druge omega-3, poznate kao eikosapentaenojska kiselina (EPA) i dokozaheksaenojska kiselina (DHA), koje su povezane s poboljšanim zdravljem srca.
Uzimajući u obzir da najpopularnija ulja za salatu uključuju maslinovo i biljno ulje - oboje siromašno omega-3 - možda će vam dobro doći prelazak na ulje chia sjemenki ako želite povećati unos omega-3. Ipak, ima nisku točku dimljenja i nije baš pogodan za kuhanje.
Iako su neke studije otkrile da jedenje chia sjemenki može smanjiti kolesterol, opseg struka i rizik od srčanih bolesti, nepoznato je ima li ulje sjemenki chia iste učinke. To je zato što su njegova vlakna, koja također pogoduju zdravlju srca i upravljanju tjelesnom težinom, uklonjena.
Također imajte na umu da su ulja, uključujući ulje chia sjemenki, visoko koncentrirani izvori kalorija, zbog čega je važno voditi računa o svojoj veličini porcije.
Unatoč tome, povećani unos omega-3 iz različitih izvora hrane može biti izvrstan način za podršku zdravlju vašeg srca.
SažetakUlje sjemenki chia bogato je omega-3 masnom kiselinom poznatom kao alfa-linolenska kiselina (ALA), koja može podržati zdravlje srca. Pokušajte ga dodati u salatu ako želite dodati više omega-3 u svoju prehranu.
6. Može podržati zdravlje mozga
Zbog visokog sadržaja omega-3, ulje sjemenki chia može pomoći u podršci zdravlju mozga.
Brojne studije pokazale su da svi oblici omega-3 - ALA, EPA i DHA - mogu imati pozitivne i neuroprotektivne učinke na mozak, što može dovesti do smanjenog rizika od moždanog udara, Alzheimerove bolesti, depresije i drugih neuroloških poremećaja.
Iako nijedna studija izravno ne veže ulje sjemenki chia za poboljšanje zdravlja mozga i potrebna su dodatna istraživanja, povećanje unosa omega-3 iz različitih izvora hrane može vam pomoći održati mozak zdravim.
SažetakPrehrana bogata omega-3, koji se u visokim količinama nalazi u ulju sjemenki chia, povezana je s poboljšanim zdravljem mozga i manjim rizikom od neuroloških poremećaja poput moždanog udara, Alzheimerove bolesti i depresije.
Donja linija
Chia ulje sjemenki dobiva se ekstrakcijom ulja iz chia sjemenki. Bogat je raznim zdravim masnoćama, uključujući omega-3 i omega-6, koje su povezane s mnogim zdravstvenim blagodatima.
Pokazalo se da njegov visok udio masti poboljšava zdravlje kože i kose zaptivanjem vlage, smanjenjem upala i sprječavanjem suhoće. Ipak, trebali biste kupiti ulje chia sjemenki posebno formulirano za upotrebu na koži i kosi.
Nadalje, konzumacija ulja sjemenki chia može biti korisna zbog visokog sadržaja omega-3, koji je povezan s poboljšanim zdravljem srca i mozga.
Ako želite isprobati ulje sjemenki chia, možete ga kupiti putem interneta ili u većini prodavaonica ljepote ili prehrambenih proizvoda, ovisno o namjeni.
Kupujte ulje chia sjemenki za vašu kožu i kosu, kao i kulinarske primjene na mreži.
