Pregled
Žudnja za hranom vrlo je česta. Za razliku od gladi, žudnju karakterizira intenzivna želja za određenom hranom, poput maslaca od kikirikija. Ograničena prehrana i dijeta povezani su s porastom želje za hranom. U nekim slučajevima žudnja za hranom može biti način na koji vam tijelo daje do znanja da vam nedostaje određenih hranjivih sastojaka, poput vitamina ili minerala.
Što uzrokuje želju za maslacem od kikirikija?
Maslac od kikirikija nutritivno je bogata hrana koja sadrži fitonutrijente, poput beta-sitosterola. Jedno istraživanje na životinjama pokazalo je da beta-sitosterol može imati vrijednost kao antidepresiv.
Anegdotski dokazi također ukazuju na to da beta-sitosterol pomaže smanjiti osjećaj tjeskobe, vjerojatno stabilizirajući kortizol, hormon koji se oslobađa za vrijeme stresa. Stres je također pokazan u istraživanjima na životinjama, da bi izazvao žudnju za hranom s visokim udjelom masti. Možda se zateknete u teglici maslaca od kikirikija ako se osjećate tjeskobno, stresno ili depresivno, pokušavajući smanjiti te osjećaje.
Možda postoji i osnovni prehrambeni nedostatak koji pokušavate popuniti. Maslac od kikirikija sadrži mnoge hranjive sastojke, uključujući:
- nezasićene masti
- protein
- antioksidansi
- aminokiseline
- željezo
- magnezij
- folata
- niacin
- vitamin E
- kalcij
Ako ste na dijeti s malo masnoća, možda ne unosite dovoljno zdravih masti. To bi moglo dovesti do želje za maslacem od kikirikija.
Smatra se da je maslac od kikirikija česta želja među ljudima koji planiraju prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Sorte maslaca od kikirikija s niskim udjelom šećera odobrena su hrana na mnogim dijetama s malo ugljikohidrata. Ljudi koji jedu dijetu s malo ugljikohidrata mogu zaželjeti maslac od kikirikija kao zamjenu za ugljikohidrate, zbog blago slatkastog okusa, zadovoljavajuće teksture i nutritivnog sastava.
Trebate li posjetiti liječnika?
Žudnja za kikiriki maslacem ne predstavlja osnovno zdravstveno stanje niti opasnost po zdravlje. Međutim, ako osjećate potrebu da o svojoj želji razgovarate sa svojim liječnikom ili s nutricionistom, trebali biste to učiniti.
Ako mislite da je žudnja za maslacem od kikirikija možda način na koji se borite protiv depresije, anksioznosti ili stresa, razgovor s terapeutom može biti dobra ideja.
Kako liječiti želje za maslacem od kikirikija
Budući da je kalorično gust, jesti velike količine maslaca od kikirikija možda nije najbolji izbor hrane za nekoga tko pokušava smršavjeti. Međutim, maslac od kikirikija nije ispunjen praznim kalorijama, pa nema razloga da ga u potpunosti izbacite iz prehrane.
Smanjivanje vaše želje i količine koju pojedete možete postići dodavanjem druge hrane u svoju prehranu koja sadrži zdrave masnoće, puno vlakana, zdrave ugljikohidrate i značajnu hranjivu vrijednost.
Hrana koja bi vam mogla smanjiti žudnju za maslacem od kikirikija uključuje:
- avokado
- Sjemenke suncokreta
- tamna čokolada
- maslinovo ulje
- kokosovo ulje
- sir
- mrkva
- jabuke
- jogurt s niskim udjelom šećera
- kruh od cjelovitog zrna
- kruh od dizanog tijesta
Ako su stres ili depresija iza vaše želje za maslacem od kikirikija, promjene u načinu života mogu vam pomoći. To uključuje:
- vježbati
- joga
- meditacija
- razgovor s terapeutom
- stvaranje sustava podrške ili češće druženje
Donja linija
Žudnja za određenom hranom, poput maslaca od kikirikija, vrlo je česta. Žudnja za hranom razlikuje se od gladi i često ima osnovni uzrok. Utvrđivanje osnovnog uzroka žudnje za hranom može vam pomoći da shvatite kako se najbolje nositi s njom.
Maslac od kikirikija zdrava je hrana koja ne predstavlja zdravstveni rizik. Međutim, kalorija je gusta, a jesti velike količine možda nije prikladno za svakoga. Mnogo je namirnica koje bi mogle ublažiti žudnju za maslacem od kikirikija, posebno ako je uzrokovana prehrambenim nedostatkom. Ako anksioznost, stres ili depresija uzrokuju želju za maslacem od kikirikija, promjene u načinu života ili razgovor s terapeutom, može vam pomoći.
.jpg)
.jpg)
-spread.jpg)
