Prekomjerno oticanje stopala i gležnjeva uzrokovano nakupljanjem tekućine u tkivima naziva se edem. Može se lokalizirati na bilo kojem dijelu vašeg tijela ili generalizirati.
Oticanje je uobičajeno nakon što jedete slanu hranu i predugo sjedite u jednom položaju. Neki ljudi mogu također osjetiti otekline zbog hormonalnih promjena. Međutim, to nisu jedini uzroci oteklina.
Dijabetes također može uzrokovati edeme ili oticanje stopala i gležnjeva. Oticanje kod osoba s dijabetesom obično je posljedica čimbenika povezanih s dijabetesom, kao što su:
- pretilost
- loša cirkulacija
- venska insuficijencija
- srčani problemi
- bubrežni problemi,
- nuspojave lijekova
U rijetkim slučajevima edem može biti posljedica povećane tendencije propuštanja kapilara ili ponekad uzimanja velikih količina inzulina.
Dijabetes i oteklina
Dijabetes je stanje u kojem tijelo ne proizvodi nikakav ili dovoljno inzulina. Inzulin je hormon koji luči gušterača. Pomaže vašim stanicama da apsorbiraju šećer.
Ako vaše tijelo ne koristi inzulin pravilno, u vašoj se krvi može nakupiti visoka razina glukoze (šećera). Ako se ne liječi, visoka razina glukoze može oštetiti sluznicu manjih krvnih žila. Ova šteta može rezultirati lošom cirkulacijom krvi.
Kad krv ne cirkulira pravilno, tekućina se zarobi u određenim dijelovima tijela, poput nogu, gležnja i stopala.
Ako imate dijabetes, zbog sklonosti polaganom zacjeljivanju, oteklina se može pojaviti i nakon ozljede stopala ili gležnja.
Vremenom povišeni šećer u krvi može oštetiti živce donjih ekstremiteta i drugih dijelova tijela. To može dovesti do utrnulosti, što otežava otkrivanje ozljeda poput uganuća, prijeloma i posjekotina.
Neliječeni uganuća i prijelomi mogu potaknuti oticanje. Uz to, neobrađeni rez može se zaraziti i nabubriti.
Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kakvoj oteklini koju imate, jer ponekad edem može biti trag o prisutnosti osnovnog problema poput bolesti srca, bubrega ili jetre.
Ako imate dijabetes, važno je redovito provjeravati stopala na posjekotinama, modricama i drugim ozljedama. Povremeno posjetite stručnjaka za stopala kako biste provjerili ima li problema s cirkulacijom ili oštećenja živaca na donjim ekstremitetima.
Ako osjetite oticanje dijabetesa, evo 10 savjeta koji će vam pomoći u upravljanju tekućinom u stopalima.
1. Koristite kompresijske čarape
Kompresijske čarape pomažu u održavanju prave količine pritiska u stopalima i nogama. To može poboljšati cirkulaciju krvi u stopalima i smanjiti oticanje.
Kompresijske čarape možete kupiti u trgovini, ljekarni ili trgovini medicinskom opremom. Te su čarape dostupne u različitim razinama, uključujući lagane, srednje i teške. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ne znate koju razinu kupiti.
Važno je da kompresijske čarape ne budu preuske, stoga započnite s laganom kompresijom i po potrebi povećajte kompresiju. Kompresijska čarapa koja je pretijesna zapravo može otežati cirkulaciju. Također je važno da se čarape ne stavljaju preko otvorenih rana ili ranica.
Kompresijske čarape pokrivaju vaše tele do koljena. Nosite ih poput običnih čarapa tijekom dana i uklonite ih prije spavanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste ih trebali nositi na jednoj nozi ili na obje.
Tijekom letenja možete nositi i kompresijske čarape ako ste skloni oticanju. Da biste provjerili je li ovo ispravno za vas, obratite se svom liječniku.
2. Podignite stopala
Podizanje stopala iznad razine srca također može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine u donjem dijelu tijela. Umjesto da se tekućina skuplja u vašem stopalu, tekućina se vraća prema vašem tijelu.
Nogu možete podići dok sjedite na kauču ili ležite u krevetu. Upotrijebite jastuke za nogu, jastuk za uzvišenje stopala ili hrpu telefonskih imenika.
Ako sjedite za stolom i ne možete držati noge iznad razine srca, upotreba otomana može vam olakšati oticanje. Joga poza Legs Up the Wall također može biti korisna. Evo kako to učiniti:
- Lezite na leđa i zadnjicu postavite što bliže zidu.
- Dok ležite, podignite noge i naslonite ih na zid.
- Zadržite se u ovom položaju oko 5 do 10 minuta.
3. Redovito vježbajte
Neaktivnost može povećati oticanje stopala. Uložite zajednički napor kako biste se što više kretali tijekom dana. Tjelovježba nije korisna samo za kontrolu tjelesne težine i poboljšanje šećera u krvi, ona također može pospješiti cirkulaciju krvi i smanjiti otekline.
Odaberite vježbe koje nemaju težinu, poput plivanja, vožnje bicikla i hodanja. Ciljajte na 30 minuta vježbanja većinu dana u tjednu.
4. Smršavite
Gubitak kilograma također pomaže smanjiti oticanje donjih ekstremiteta. Blagodati održavanja zdrave težine uključuju manje bolova u zglobovima, manji rizik od kardiovaskularnih bolesti i bit će lakše održavati normalnu razinu šećera u krvi.
Kada je šećer u ciljanom rasponu, manja je vjerojatnost da ćete oštetiti krvne žile, što može dovesti do slabe cirkulacije i otekline.
5. Ostanite hidratizirani
Ako vaše tijelo zadržava tekućinu, pijenje više vode može se činiti kontraproduktivnim. Ali što više tekućine unesete, više ćete tekućine izbaciti mokrenjem.
Osim toga, tijelo zadržava dodatnu vodu kad ste dehidrirani. Cilj je piti 8 do 10 čaša vode dnevno kako bi se poboljšalo oticanje.
Prije povećanja unosa tekućine, prvo provjerite sa svojim liječnikom da utvrdite je li to ispravno za vas. Ponekad, ako je edem posljedica problema sa srcem ili jetrom, liječnik vam može savjetovati da ograničite unos tekućine.
6. Ograničite sol
Jedenje previše slane hrane također može pogoršati otekline. Umjesto soli, kuhajte s začinskim biljem poput:
- češnjak u prahu
- origano
- ružmarin
- timijan
- paprika
Prema klinici Mayo, prosječni Amerikanac dnevno troši oko 3.400 miligrama (mg) natrija, no smjernice preporučuju unos od najviše 2.300 mg dnevno.
Ako imate dijabetes, možda ćete trebati unositi manje soli. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite koliko soli možete sigurno jesti dnevno. Da biste smanjili, jedite više svježeg voća i povrća, nemojte kupovati prerađenu hranu i tražite konzerviranu robu s niskim udjelom natrija.
7. Ustajte i krećite se svaki sat
Dugo sjedenje također može povećati oticanje. Naglasite ustajanje barem jednom na sat i napravite kratku šetnju od tri do pet minuta kako biste pospješili cirkulaciju krvi. Moglo bi biti korisno nositi monitor aktivnosti koji vas podsjeća da se krećete svakih sat vremena.
8. Pokušajte s dodacima magnezija
Magnezij je hranjiva tvar koja pomaže u regulaciji rada živaca i razine šećera u krvi. Zadržavanje tekućine ili oticanje može biti znak nedostatka magnezija.
Da biste pomogli u ispravljanju nedostatka, uzimajte 200 do 400 mg magnezija dnevno. Uzimajte dodatke magnezija prema uputama. Prvo razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate druge lijekove ili imate zdravstvenih problema.
Uzimanje velike količine dodataka prehrani magnezija moglo bi dovesti do proljeva, grčeva u želucu i mučnine. Teške komplikacije suplementacije uključuju nepravilan rad srca i zastoj srca.
Ako imate kroničnu bolest bubrega, suplementi mogu uzrokovati nakupljanje magnezija u krvi, što može dovesti do slabosti mišića.
9. Eksperimentirajte s esencijalnim uljima
Lokalna primjena određenih esencijalnih ulja također može poboljšati cirkulaciju krvi. Na primjer, zabilježeno je da ulje lavande pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju edema.
Ostala esencijalna ulja koja mogu smanjiti oticanje uključuju pepermint, kamilicu i eukaliptus, iako nema dovoljno istraživanja koja bi dokazala učinkovitost ovih lijekova.
10. Namočite stopala u Epsom sol
Epsom sol je spoj magnezijevog sulfata koji pomaže u ublažavanju bolova i smanjenju oteklina. Napunite kupku za noge ili kadu vodom i ulijte malo Epsom soli u vodu. Namačite stopala oko 15 do 20 minuta.
Ako imate dijabetičku neuropatiju, prvo provjerite temperaturu vode rukama kako biste izbjegli ozljedu stopala.
Kada posjetiti liječnika?
Ako je oteklina nova, pogoršava se ili je generalizirana, posjetite svog liječnika. Oni mogu dijagnosticirati vaše stanje i utvrditi koji kućni lijekovi mogu biti pravi za vas.
Oticanje kod osobe s dijabetesom može uzrokovati stanje povezano s dijabetesom, poput:
- venska insuficijencija
- pretilost
- zastoj srca
- problemi s jetrom ili bubrezima
- limfedem
- nuspojava lijekova,
- niska razina proteina
Obratite se svom liječniku za oticanje stopala, nogu ili gležnja koje se kod domaćih lijekova ne poboljšava.
Također biste trebali posjetiti liječnika zbog oteklina koje se javljaju samo na jednoj strani tijela. To bi mogao biti znak duboke venske tromboze, koja je krvni ugrušak koji se razvija u jednoj ili više dubokih vena na nozi. Ovo stanje može uzrokovati bol, oteklinu ili uopće nema simptoma.
Također naglasite redovito provjeravanje stopala na ranama kako biste izbjegli infekcije. Ako imate čireve, čireve ili mjehuriće koji ne zarastaju, posjetite liječnika.
Donja linija
Oticanje stopala može se pojaviti sa ili bez dijabetesa, iako je dijabetes često povezan s oticanjem nogu zbog višestrukih uzroka.
Kućni lijekovi poput podizanja stopala, vježbanja i održavanja hidratacije ponekad mogu boriti se protiv oteklina. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kojem novom ili trajnom oticanju.
.jpg)
