Snovi koji padaju
Na licu vam je nalet zraka dok zaranjate preko ruba u ništavilo. Mahnete, izbezumljeni da nešto zgrabite prije nego što dotaknete dno, ali nema ničega - i nikoga - da vas spasi. Teror vas proždire kad se vidi dno, a onda, slam!
Probudiš se u krevetu. Srce vam kuca prebrzo, ali na sigurnom ste. To je bio samo san.
Nije da ih to čini manje uznemirujućima, ali snovi o padu nisu rijetkost. Pročitajte dok izbliza gledamo snove o padu, što bi oni mogli značiti i možete li što učiniti s njima.
Što pad u snu može značiti?
Ne postoji znanstveni konsenzus o psihologiji iza snova.
Studije pokazuju da su određene teme snova, uključujući pad, uobičajene. Istraživači teoretiziraju da to može odražavati osjećaj bespomoćnosti ili odbačenosti.
Možete sanjati jednokratni san o padu jednostavno zato što ste pješačili u blizini litice ili se zakotrljali preblizu rubu svog kreveta. Ali sanjati pad može značiti da osjećate:
- nesigurna ili nestabilna
- neadekvatna ili inferiorna
- tjeskobno
- preplavljeni
- izvan kontrole
Ako često sanjate o padu, možda biste htjeli otkriti zašto. Noćne more ponekad mogu biti znak:
- poremećaji spavanja
- anksioznost
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Jesu li specifičnosti sanjanja o padu važne?
Neke specifičnosti mogu biti važne.
Gurkanje s litice moglo bi značiti da se ne osjećate sigurno ni s drugima ni s neviđenim silama. Spoticanje i slučajno padanje s litice moglo bi reći da vam nedostaje samopouzdanja. U svakom slučaju, stvari su izvan kontrole ili se pokušavate držati nečega.
Sanjati da ste padobranom izletjeli iz zrakoplova ili graciozno zaronili u zaštitnu mrežu nije tako zastrašujuće. To bi mogao biti znak da puštate nešto negativno ili se oslobađate.
Ostali detalji možda nisu toliko važni koliko prevladavajuće emocije koje san izaziva.
Teorija zajedničkog stvaranja snova sugerira da način na koji reagiramo na ono što se događa u snu daje više uvida nego pojedinačne pojedinosti.
Određeni predmeti, ljudi ili događaji znače različite stvari ovisno o vašoj kulturi i osobnoj povijesti. Pojedini detalji vašeg sna mogu biti dovoljno značajni u vašem iskustvu da pruže kontekst vašem snu.
Pokušavajući razumjeti svoje snove, zapišite što više detalja prije nego što nestanu.
Zatim razmislite kako se ljudi, mjesta i predmeti iz sna uklapaju u vaš budni život. Pokušajte se usredsrediti na osjećaje koje ste osjećali i koji stvarni događaji odražavaju te emocije.
Zaspati u snovima pa se probuditi
Taman kad ćete udariti u površinu, noge vam se trgnu i probudite se s startom, pokretom koji vas spašava od pada. To je neugodan način buđenja.
Hipnički trzaji su iznenadne, nehotične kontrakcije mišića koje se obično događaju upravo u trenutku kad zaspite. To je nešto što pogađa 60 do 70 posto nas.
Točan uzrok nije jasan, ali jedan od simptoma hipničnog trzaja je osjećaj pada.
Ponekad postoji preklapanje između hipnih kretena i snova o padu. Ova pojava vjerojatno ima više veze s tim da vaše tijelo zaspi, nego što vam um pokušava nešto reći.
Jerking budan iz padajućeg sna osjeća se kao da ste spašeni. Također je vjerojatnije da ćete se kasnije sjetiti ovog sna. Ali ne morate se bojati da se ne probudite. Udar dna ili umiranje u snu neće vas ubiti.
Što ako sanjate da netko drugi pada?
Nema puno znanstvenih istraživanja koja bi objasnila značenje sna gdje netko drugi pada.
Moguće je da ste duboko zabrinuti zbog nekoga koga znate čiji se život izmiče kontroli. Ili se možda brinete da vas netko napušta, emocionalno ili fizički.
Razmislite o osobi u snu i onome što vam ona predstavlja.
Možete li izbjeći ili spriječiti snove o padu?
Ne možete u potpunosti kontrolirati svoje snove. Pad snova može biti povezan sa stresom, pa možete učiniti neke stvari kako biste prešli na mirniji san.
- Smanjite kofein.
- Radite vježbe disanja ili druge tehnike opuštanja da biste se oputili prije spavanja.
- Izbjegavajte emocionalno stresne ili fizički naporne aktivnosti u sat vremena prije spavanja.
- Uklonite predmete povezane s poslom i elektroničke uređaje iz spavaće sobe.
- Ako se probudite i ne možete vratiti na spavanje, napustite spavaću sobu i napravite nešto opuštajuće dok se ponovno ne umorite.
Noćne more se obično događaju tijekom stresnih razdoblja. Vaši snovi o padu mogu prestati dok rješavate svoje probleme.
Istraživanja sugeriraju da procjena snova može biti terapeutski vrijedna. Ako se snovi o padu ne smire ili vas nastave mučiti tijekom dana, možda ćete imati koristi od terapije. Kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći nositi se sa svojim snovima i upravljati stresom koji ih pokreće.
Trajne noćne more mogu biti znak dugotrajnog stresa, tjeskobe ili poremećaja spavanja. Ako ne možete sami poboljšati san, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Kako snovi rade
Sjećate li se snova ili ne, vjerojatno sanjate četiri do šest puta noću, uglavnom tijekom faze brzog pokreta očiju (REM). Tijekom REM spavanja vaši su moždani valovi gotovo jednako aktivni kao i kad ste budni.
Snovi nemaju logike. Iako sadrže isječke našeg dnevnog iskustva, oni su slučajni i besmisleni. Često imaju nadrealističnu kvalitetu, posebno kada je riječ o prostoru i vremenu.
Iako se mnoge vrste snova lako zaboravljaju, teško je protresti živopisne snove, poput onih u koje padamo.
Ima li sanjanje svrhu? Iako postoji mnogo vjerojatnih teorija zašto sanjamo, puno toga ne možemo sa sigurnošću reći.
Snovi nam mogu pomoći u stvaranju uspomena, rješavanju problema ili u vježbanju različitih scenarija. Možda snovi imaju više funkcija.
Oduzeti
Znanost tek treba utvrditi zašto ljudi sanjaju ili što znače određeni snovi. Snovi o padu obično se javljaju kad zaspite, a ponekad se podudaraju s nehotičnim grčenjem mišića.
Postoji nekoliko dobrih teorija o snovima i osjećajima koje prenose. Budući da smo svi različiti, detalje svojih snova trebali biste tumačiti onim što oni vama osobno znače.
Snovi o padu mogu odražavati osjećaj neadekvatnosti ili osjećaj da vam je život izvan kontrole. Suočavanje sa stresorima može potaknuti manje zastrašujuće snove.
Trajne noćne more mogu biti posljedica anksioznosti ili poremećaja spavanja. Ako snovi utječu na vaše fizičko ili mentalno zdravlje, razgovarajte sa svojim liječnikom.
.jpg)
