Presuh zrak može na nekoliko načina utjecati na vaše zdravlje. Od nadraženih očiju i sinusa do respiratornih i kožnih stanja, prekomjerno izlaganje suhom zraku može uzrokovati razne simptome. To također može povećati rizik od nekih bolesti.
Budući da je prosječni Amerikanac 90 posto vremena u zatvorenom, održavanje zraka u zatvorenom prostoru na optimalnoj razini vlage važno je iz brojnih zdravstvenih razloga.
Evo pogleda na zdravstvene učinke suhog zraka i korake koje možete poduzeti da biste se zaštitili od problema sa suhim zrakom.
Kako pretjerano suh zrak može utjecati na vaše zdravlje?
Agencija za zaštitu okoliša (EPA) preporučuje da vlažnost zraka u vašem domu ili radnom prostoru održavate između 30 i 50 posto. Kad zrak postane suši od toga, povećava rizik od nekoliko vrsta zdravstvenih problema.
Pogledajmo pobliže neke od načina na koje pretjerano suh zrak može utjecati na vaše zdravlje.
1. Astma, bronhitis i druge respiratorne bolesti
Prema medicinskim stručnjacima, simptomi astme, posebno grčevi, mogu se pogoršati hladnim i suhim zrakom.
Kada ste u okruženju s vrlo niskom vlagom, tekućina koja hidrira vaše bronhijalne cijevi može brzo ispariti. To vaše dišne putove može učiniti ranjivima na iritaciju. To je osobito vjerojatno tijekom zimskih mjeseci.
Osim astme, mogu se pogoršati i simptomi bronhitisa, sinusitisa i drugih respiratornih bolesti ako previše vremena provodite u okruženju s pretjerano suhim zrakom.
2. Grlobolja
Ako ste se ikad probudili noću i bilo vam je teško progutati, možda vas neće iznenaditi saznanje da suhi zrak može uzrokovati bol i upalu u grlu.
U studiji iz 2013. u kojoj je sudjelovalo 45 dobrovoljaca, istraživači su poslali mlaz hladnog i suhog zraka u grlo sudionika studije. Što su temperatura i vlažnost zraka niže, volonteri su prijavili više boli i iritacije.
3. Iritacija oka
Ako radite u uredskom okruženju u kojem klima uređaj održava nisku vlagu, suhi zrak može utjecati na suzni film koji štiti rožnicu od oštećenja.
Na očima vam se mogu stvoriti male suhe mrlje, što će vas učiniti osjetljivijima na druge vrste iritansa za oči u vašem radnom prostoru.
Ako vaš posao uključuje duge periode u klimatiziranom okruženju, posebno ispred zaslona računala, preporučuje se da često pravite pauze kako biste vratili vlagu u oči.
4. Suha koža i dermatitis
Prema istraživačima, suhi unutarnji zrak, posebno klimatizirani okoliš, može dovesti do grube, suhe kože. Također može pogoršati simptome ekcema.
Presuh zrak također može smanjiti elastičnost vaše kože. Osim toga, suhi zrak također može oslabiti zaštitnu funkciju vaše kože. Kao rezultat toga, kada dođete u kontakt s alergenima ili iritantima, vaša koža može biti lakše oštećena.
Ako već imate stanje poput atopijskog dermatitisa, suhi zrak mogao bi problem pogoršati.
5. Krvarenje iz nosa
Krvarenja iz nosa česta su posljedica suhog zraka. Iako su krvarenja iz nosa češća u zimskim mjesecima kada se domovi i uredi griju, mogu se javiti u bilo koje godišnje doba kada je vlažnost zraka u zatvorenom niska.
6. Veća razina stresa
Prema istraživanjima, dugotrajno provođenje na vrlo suhom zraku u zatvorenom može povećati razinu stresa.
U studiji iz 2020. godine istraživači su pratili otkucaje srca i razinu stresa radnika u četiri odvojene zgrade s različitim razinama vlažnosti zraka.
Istraživači su otkrili da su oni koji su radili u zgradama s suhim zrakom imali otkucaje srca koji su ukazivali na stresni odgovor. Isti sudionici također su prijavili lošiji san.
7. Dehidracija
Provođenje dugih razdoblja u vrlo suhom zatvorenom okruženju može iscrpiti razinu tekućine u vašem tijelu.
U studiji iz 2006. godine istraživači su provjerili razinu hidratacije radnika koji su veći dio dana provodili u okruženjima s niskom vlagom.
Kad su analizirali urin radnika, otkrili su da je puno koncentriraniji od radnika negdje drugdje u pogonu. Koncentracija urina jedan je od biomarkera dehidracije.
8. Rizik od infekcije
Klinički dokazi ukazuju da suhi zrak može povećati rizik od gripe, prehlade ili čak upale pluća.
Studija iz 2016. otkrila je porast broja smrtnih slučajeva od gripe i upale pluća nakon hladnih vremenskih prilika. Autori studije istaknuli su toplinu u zatvorenom kao krivca. Zagrijani, suhi zrak može produžiti život virusa u zatvorenom, objašnjavaju oni.
Suhi zrak također može utjecati na vašu sposobnost borbe protiv virusnih infekcija slabljenjem i smanjenjem nosne sluzi, što je dio prirodne obrane vašeg tijela od ovih klica.
Što je s COVID-19?
Studija objavljena u travnju 2020. otkrila je da je povećana vlažnost zraka (zrak koji je bio topliji i vlažniji) povezana s blagim padom broja novih slučajeva COVID-19 u 166 zemalja.
Kako spriječiti probleme sa suhim zrakom
Ako je unutarnji zrak u kojem živite ili radite neobično suh, evo nekoliko koraka kako biste se zaštitili:
- Za vlaženje zraka koristite ovlaživač zraka.
- Uzmite kraće, hladnije tuševe.
- Vlažite kožu dok ste još vlažni od tuširanja ili kupanja.
- Koristite hidratantni nosni spritz ili navodnjavajte nosne prolaze neti loncem.
- Upotrijebite balzam za usne kako biste spriječili isušivanje ispucalih usana.
- Ostanite dobro hidratizirani pijući puno vode tijekom cijele godine.
Ako vas uznemiruju oči, grlo i nosni prolaz, ovi iritanti za okoliš mogu biti dio problema:
- osvježivači zraka
- oštra, mirisna sredstva za čišćenje
- sprejevi i prašci za suzbijanje štetočina
- zagađivači iz nedavnih obnova
- ispuštajući novi namještaj
- boje, lakove ili druge industrijske kemikalije
- životinjski otpad, krzno ili perut
Uklanjanje nadražujućih sastojaka važno je jer daljnje izlaganje može uzrokovati blagu nelagodu, pa čak i probleme s disanjem.
Donja linija
Suhi zrak može pogoršati širok spektar zdravstvenih problema, od respiratornih stanja i kožnih problema do krvarenja iz nosa, suhih očiju, upale grla i još mnogo toga.
Kako bi se održao zdrav okoliš, EPA preporučuje da unutarnju vlažnost održavate u rasponu od 30 do 50 posto. Također možete koristiti ovlaživač zraka, ograničiti vruće tuševe i koristiti hidratantne losione, balzame i sprejeve za podmazivanje kože, usana i sinusa.
Ako i dalje imate zdravstvenih problema nakon unošenja ovih promjena, možda ćete htjeti potražiti pomoć od svog liječnika kako biste isključili bilo kakve zdravstvene probleme.
