Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.
Brzi pogled na najbolje jastuke za lumbalnu potporu
- Najbolje za automobil: Ljubičasta naslon za leđa i Dreamer Car Lumbal Support
- Najbolja prozračna lumbalna potpora: Coop Kućni ventilirani ortopedski lumbalni jastuk
- Najbolje za sjedenje, spavanje ili rad u krevetu: Jastuk za podupirače s četiri položaja Coop za kućnu upotrebu
- Najbolja luksuzna lumbalna potpora: Baršunasti cvjetni lumbalni jastuk Kevin O’Brien Studio
- Najbolji lumbalni oslonac za smijeh: Plišani jastuk u obliku kruha
Dobivaju li vas ikada bolovi u križima nakon duge vožnje ili dugog dana provedenog sjedeći za stolom?
Ako je tako, u dobrom ste društvu: Studija iz 2015. otkrila je da se stopa kroničnih, umanjenih bolova u križima više nego udvostručila između 1992. i 2006. godine.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) procjenjuje da će 60 do 70 posto ljudi u industrijaliziranim zemljama doživjeti bolove u križima tijekom svog života.
Istraživanja su dokazala da sjedenje, posebno loše držanje sjedala, uvelike doprinosi bolovima u križima, bilo da sjedite u automobilu, za stolom ili u krevetu.
Ali budući da moramo sjediti, barem ga možemo učiniti ugodnijim pomoću jastuka napravljenih posebno za potporu donjem dijelu leđa.
Što čini dobru lumbalnu potporu?
Nacionalni institut za zaštitu na radu (NIOSH) otkrio je da više od 1 na 4 odrasle odrasle osobe imaju bolove u križima.
Kao dio centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), NIOSH održava detaljno web mjesto s resursima za smanjenje bolova u križima na radnom mjestu.
Jedna od najopsežnijih preporuka organizacije je primjena znanosti ergonomije.
NIOSH definira ergonomiju kao "znanost prilagođavanja uvjeta na radnom mjestu i zahtjeva posla radnim sposobnostima."
Jednostavnije rečeno, ergonomija koristi naše znanje o tijelu kako bi prilagodila i prilagodila sve vrste radnih uvjeta, s ciljem prevencije muskuloskeletnih poremećaja i smanjenja ili sprečavanja kronične boli.
Lumbalno područje je donji dio kralježnice, koji se naziva i donji dio leđa ili donji dio leđa. Dugotrajno sjedenje često rezultira pogrbljenjem, što se bori protiv prirodne zakrivljenosti lumbalne kralježnice. To može dovesti do boli i naprezanja.
Postavljanje jastuka iza donjeg dijela leđa, ispod koljena ili u oba područja može vam pružiti dobru potporu za lumbalu. Pomoći će vašoj kralježnici da održi prirodnu krivulju i smanjiti pritisak na donji dio leđa.
Kako smo izabrali
- Popularnost. Tražimo proizvode koji su ne samo visoko recenzirani, već ih koriste i vole stotine kupaca.
- Klinička istraživanja. Ovaj je dio zamišljen na temelju više studija koje pokazuju prednosti dobivanja lumbalne potpore od specijalnih jastuka.
- Ugled i transparentnost tvrtke. Preporučujemo samo proizvode pouzdanih marki. To znači da nisu imali nedavnih opoziva i tužbi.
- Recenzije kupaca. Svi proizvodi imaju prosječnu ocjenu kupaca od najmanje 4 zvjezdice.
Vodič za cijene
- $ = ispod 35 $
- $$ = $35–$50
- $$$ = preko 50 USD
Healthline-ovi odabiri najboljih jastuka za potporu za slabinski dio
Najbolje za auto
Ljubičasti jastuk za leđa
- Cijena: $$
Purple, kultna omiljena tvrtka madraca, također izrađuje razne ergonomske jastuke i jastuke.
Pojasni jastuk za leđa Purple izrađen je od iste zaštitne rešetke kao i njihovi madraci, koji su dizajnirani da odgovaraju vašem donjem dijelu leđa i pomažu u pružanju potpore držanju tijela.
Materijal je dizajniran da vam ohladi leđa i smanji znoj. Navlaka se može prati u perilici i uključuje ručku za lako nošenje.
Dolazi s jednogodišnjim jamstvom i ocjenom od 4,3 zvjezdice na temelju više od 16 000 recenzija kupaca na web mjestu Purple.
Ocjene s 1 zvjezdicom čine samo 5 posto svih recenzija. Oni se uglavnom žale da je jastuk premalen ili da ima kemijski miris.
Kupite Purpurni jastuk za leđa putem interneta.
Podrška za lumbalni dio automobila Dreamer
- Cijena: $
S ocjenom 4,4 zvjezdice na Amazonu na temelju više od 1600 recenzija, ovaj automobilski lumbalni jastuk omiljen je među kupcima.
Veći i dulji od većine lumbalnih jastuka, ovaj je napravljen da pomogne u potpori gornjeg i srednjeg dijela leđa. Zakrivljeni oblik osmišljen je tako da se poravna s kralježnicom, pomažući u promicanju dobrog držanja i ublažavanju napetosti u mišićima.
Dolazi s uklonjivim i perivim pamučnim navlakom, jezgrom od memorijske pjene i dvije podesive trake kako bi bila čvrsto pričvršćena na vaše sjedalo.
Proizvođač preporučuje pomicanje sjedala za 1 do 2 inča kako bi se prilagodila dodatnoj debljini jastuka.
Jednogodišnje jamstvo ovog jastuka za automobil osigurava zamjenu ili povrat novca ako naiđete na nedostatke.
Kupite podršku za lumbalni dio automobila Dreamer putem interneta.
Najbolja prozračna lumbalna potpora
Coop Kućni artikli Ventilirani ortopedski jastučni jastuk
- Cijena: $
Ovaj lumbalni jastuk s memorijskom pjenom ubrizgan je ugljenom kako bi smanjio mirise, a jastuci za lumbalnu potporu mogu se pokupiti nakon nekoliko sati dnevno pritisnutih na znojna leđa.
Pričvršćeni remen omogućuje vam jednostavno pričvršćivanje i odvajanje jastuka dok se krećete od mjesta do mjesta u vašem domu ili uredu.
Čvrsta, američka CertiPUR certificirana memorijska pjena dizajnirana je za ublažavanje pritiska na donji dio leđa i pomoć u držanju tijela. Ovaj jednostavan, učinkovit jastuk dolazi s probnim iskustvom od 100 noćenja i petogodišnjim jamstvom.
Kupite lumbalni jastuk za kućnu upotrebu Coop putem interneta.
Najbolje za sjedenje, spavanje ili rad u krevetu
Coop jastuk za kućnu upotrebu s četiri pozicije
- Cijena: $
Ovaj prilagodljivi jastuk s memorijskom pjenom ima uklonjivi uložak od pjene, tako da možete prilagoditi visinu prema svojim željama.
Jastuk je dizajniran za potporu i donjem dijelu leđa i bokovima. Postavite ga iza leđa za lumbalnu potporu, ispod koljena za ublažavanje lumbalnog ili bočnog pritiska, između koljena radi smanjenih bolova u leđima dok ležite na boku ili bilo gdje drugdje vašem tijelu treba malo potpore.
Poklopac se može ukloniti. Njegova kompaktna veličina može ga učiniti dobrim izborom za putovanja. Ovaj je jastuk certificiran od strane CertiPUR-a i uključuje 100-noćno probno spavanje i 5-godišnje ograničeno jamstvo.
Kupite Coop Jastuk za potporu za kućne potrepštine putem interneta.
Najbolja luksuzna lumbalna potpora
Baršunasti cvjetni lumbalni jastuk tvrtke Kevin O’Brien Studio
- Cijena: $$$
Ovaj lumbalni jastuk za potporu skuplji je od ostatka na ovom popisu, ali s dobrim razlogom: dizajnirao ga je slikar Kevin O’Brien, pa može poslužiti kao podrška i dekor, ako je to nešto što tražite.
Ovaj baršunasti jastuk dostupan je u devet boja i uzoraka, koji su svi ispunjeni metalnim nitima. Ispunjen je dolje i dizajniran da pomogne u podršci donjem dijelu leđa i promiče dobro držanje tijela.
Jastuk je proizveden u Sjedinjenim Američkim Državama prema certifikatima poštene trgovine i rada. Prodaje ga Perigold, odjel Wayfaira.
Kupite lumbalni jastuk Kevin O’Brien Studio putem interneta.
Najbolja lumbalna podrška za smijeh
Plišani jastuk u obliku kruha
- Cijena: $
Ovaj jastuk nije posebno dizajniran za lumbalnu potporu, ali lako će podržati vaš donji dio leđa ako mu dopustite!
S više od 2,5 metra duljine, njegova je snaga svestranost: možete ga koristiti kao lumbalni oslonac kada vas zaboli križ ili zagrliti dok ležite na boku kako biste podupirali ramena.
Oblikovan poput štruce kruha, ovaj je jastuk nekonvencionalan - i divan je nama koji udaramo nogom iz jastuka oblikovanih poput ne-jastuka.
Oko 600 Amazonovih kupaca ocjenjuje ga 4,4 zvjezdice. Nekoliko neistomišljenika tvrdi da nije dovoljno pahuljasto. Srećom, ovaj jastučasti kruh ima prikladan patentni zatvarač: ako trebate više paperja, jednostavno dodajte više.
Kupite plišani jastuk u obliku kruha putem interneta.
Oduzeti
Iako su bolovi u leđima vrlo dosadni i vrlo česti, postoje načini kako zaštititi donji dio leđa.
Bez obzira na kraju podržavate li lumbalnu kralježnicu vrhunskim dizajnerskim jastukom, divovskim komadom lažnog kruha ili nečim između, ne zaboravite odvojiti vrijeme za kretanje, istezanje i jačanje leđa i tijela u onoj mjeri u kojoj ste sposoban.
Ash Fisher je književnik i komičar koji živi s hipermobilnim Ehlers-Danlosovim sindromom. Kad nema dan klimavih jelena, ona planinari sa svojim corgi Vincentom. Živi u Oaklandu u Kaliforniji. Saznajte više o njoj na njojweb stranica.
